Újévi állásfoglalás forradalom

Ideje újravizsgálni a fogyás céljait?

Van egy bizonyos energia, ami egy új évvel, egy olyan erős motivációval jár, amely meggyőződik róla, hogy ez az az év, amikor végül fogyni fogunk, egészséges leszünk, jobb emberré válunk, abbahagyjuk a dohányzást és természetesen , menteni a világot.

Ez a motivációs szökőhullám olyan gyorsan mozog, gyakran merülnek fel a szokásos állásfoglalásaink, anélkül, hogy megállnánk, hogy egy nagyon fontos kérdést feltesszünk magunknak: Mit szeretnék igazán magamnak ebben az évben?

És nem csak ebben az évben, minden évben? A következő kérdés ugyanolyan fontos: Hogyan szerezhetem meg? Mielőtt beállítaná ugyanazokat a súlyos fogyás célokat, tegye meg ezt az évet, amikor valódi, tartós változáson dolgozik.

Mit akarsz?

Nincs semmi baj abban, hogy a cél a fogyás. Legtöbbünk talán elveszíti néhány fontot (vagy 10 vagy 20), és nem kétséges, hogy mindannyian jobban meg fogunk nézni és érezni magunkat. A probléma az, hogy az a motiváció, amely elveszíti a súlycsökkenést, függetlenül attól, hogy ez egy új év vagy csak egy új szezon, elkerülhetetlenül elhalványul, ha más dolgok elsőbbséget élveznek. Hirtelen, hogy az intenzív sürgetés látni fogja a skála lemorzsolódását váltja fel a valódi élet - a munkába járás, a gyerekek iskolába járása, a hideg általáncolva a hétvégén és így tovább.

A súlycsökkentés eszménye éppen ez - egy szép ötlet, amely valahol a jövőben rejlik. Te is edzhetsz ma, és tudod, hogy hozzájárul a jövőbeli célhoz, de nehéz elgondolni, hogy ez az edzés most neked.

Csak annyit tudsz, hogy megcsináltad és a tested még mindig nagyjából ugyanúgy néz ki, mint korábban.

Van néhány meglehetősen bosszantó igazság a fogyásról, amelyet nehéz szembenézni:

  1. A testsúlycsökkentési folyamat lassú - általában lassabb, mint amire számítunk, és majdnem mindig lassabb, mint amire szükségünk lenne. Amikor eredményünk nem mérik fel ezt a kemény munkát, akkor a január 1-jén tapasztalt motivációnk gyorsabban elhalványul, mint egy tüsszentés a képernyőajtóban.
  1. Nem lehet pótolni az elvesztegetett időt - Ha az elmúlt 6 hónapot az edzéskómában töltötte, a 7 napos kétórás edzéssel való visszatérés egy recept a fájdalomra , a kiégésre , a sérülésre és a testmozgás intenzív ellenszenvére.
  2. Többet kell gyakorolnod, mint gondolnád - Ez a harmadik igazság a legfontosabb. Van egy bizonyos mozgás, amit el kell érnie a célok eléréséhez, és legtöbbünk számára több, mint gondolnánk . Még inkább zavaros az a tény, hogy mindannyiunknak különféle tényezőkre van szükségük - a fitnesz szintje, az életkor, a nem, a genetika, a testtípus, a testzsír, a súly, az étkezés, az életmód és a bolygók összehangolása alapján - néhány.

Ezek az igazságok nehezen lenyelhetők, de ha egyszer megérted őket, könnyebben átfogja a súlycsökkenési folyamatot kevésbé bűntudattal és frusztrációval és élvezetesebbé, amikor összpontosítod, hogy hol vagy a folyamatban, nem pedig, ahol akarsz vagy kívánod. . Ezeknek a tényeknek a megértése azt jelenti, hogy:

Új célok - új valóság

Gondolj a jelen cikk elején feltett kérdésekre: Mit szeretnék magamnak és hogyan szerezhetem meg? Néha, tudván, hogy mit kell tennie a cél eléréséhez, segíthet eldönteni, hogy ez a cél valóban igaz-e az Ön számára.

Ezt szem előtt tartva három 30 napos mintagyakorlási programot hoztam létre a különböző fitnesz és fogyás célok érdekében.

Ezek a programok egy tipikus edzésprogram pillanatképét kínálják 30 nap alatt. Vessen egy pillantást mindegyikre, és kérdezd meg magadtól, hogy melyik lenne a legjobb a számomra?

Ezeket a programokat úgy tervezték, hogy együtt dolgozzanak, ha úgy döntesz, hogy így teszik. Mindegyik az előzőre épül, így fokozatosan felépítheti erejét és kitartását (nem csak a testedben, hanem az elmédben), így készen áll arra, hogy egy sokkal célzottabb cél felé haladjon. Ne feledje, ezek csak mintaprogramok, és nem minden edzés vagy gyakorlat mindenkinek fog működni. Örömmel módosíthatja az edzést, ütemterveket vagy gyakorlatokat az Ön igényeinek megfelelően.

Egy másik fontos megjegyzés az, hogy ezek a programok azt feltételezik, hogy nem változtatsz az étrendben, hogy több kalóriahiányt hozzon létre. Ha kevesebbet eszel vagy étrendet követel, kevesebb mozgás szükséges lehet a célok eléréséhez.

A választás

Ebben az évben van választása. Tehetsz, amit mindig megtettél, vagy tehetsz valami mást. Legyen ez új év vagy egyszerűen egy új nap, mindig ezt a választást választja, és még jobb, ha szabadon tudja újraértékelni választásait bármikor. A mai dolgok nem működhetnek holnap. Felismerve, hogy a megoldásokkal szembeni megoldás, és nem az, hogy rágalmazzanak rajta, az az első lépés a tartós változás megteremtésében.