Táplálkozási szempontok (adagonként)
Kalóriák - 232
Zsír - 18g
Carbs - 2g
Fehérje - 16g
Összes idő 55 perc
Prep 10 perc , Cook 45 perc
6 adag (1 comb mindegyik)
Ez az alacsony karcsú kínai öt fűszeres csirke recept az egyik kedvencünk a grillhez, de lehet sütni is. És igen, igaz: ez a recept nulladik szénhidrátot tartalmaz.
Az öt fűszer egy keverék, amit a szupermarketben lehet kapni. (Talán kitalálod, hogy ők?)
Vegye figyelembe, hogy a csirke legalább 4 órán át (vagy éjszaka) marinizálnia kell, ezért tervezze meg ennek megfelelően.
Ez a csirke kedvenc oldala az ázsiai Brokkoli Stir Fry .
Hozzávalók
- 6 közepes csirkecomb
- 1/3 csésze szójaszósz
- 1/4 csésze olaj, például könnyű olívaolaj vagy mogyoróolaj
- 1 teáskanál fokhagymapor (vagy 2 friss, fokhagymás gerezd, préselt)
- 2 teáskanál öt fűszerpor
- 1 teáskanál reszelt friss gyömbér
- 1 evőkanál száraz sherry
Készítmény
Készítsd el a pincét
Egy kis tálban, keverje össze 1/3 csésze szójaszósz, 1/4 csésze olaj, mint például a könnyű olívaolaj vagy mogyoróolaj, 1 teáskanál fokhagymampor vagy 2 frissen préselt fokhagymás szegfűszeg, 2 teáskanál öt fűszeres por, 1 teáskanál reszelt friss gyömbér és 1 evőkanál száraz sherry, és használják a pác.
Pincér csirke
- Egy nagy műanyag vagy kerámia edényben, fedéllel helyezze a 3 font csirkét.
- Öntsük a marinadát az összes darabra, mindaddig, míg az összes darab egyenletesen van bevonva.
- Fedjük le és marjuk legalább 1 órát, és egészen egy éjszakára.
Cook csirke
Sütjük egy 375 fokos F. kemencében (egy vagy két alkalommal), vagy grillen, körülbelül 45 percig, vagy amíg meg nem történik.