Megszabadulni a kalóriás bűnösöketől, amelyek megrontják a diétát
A diétás szakemberek gyakran azt mondják, hogy új masszázs terv elindításakor tisztítsa meg a kamráját, a szekrényeit és a hűtőszekrényét. Teljesen egyetértek. Fontos, hogy a konyháját sikerre állítsa, ha komolyan gondolja a fogyást. De gyakran a diétáknak nincs ideje a teljes konyhai átalakításra.
Ha rövid idő alatt vagy, de elkötelezett a sovány és illeszkedő elkötelezettség iránt, itt van a konyhai tisztítás gyors kezdete.
Fogja meg a szemetet, nyissa ki a hűtőszekrény ajtaját, és ürítse ki ezt a három tételt, hogy csökkentse kalóriabevitelét, és gyorsabban fogyjon.
1) salátaöntet
A saláta úgy hangzik, mint a tökéletes diétás étel. Töltsd meg az ebédlemezt tele egészséges zöldséggel, és fogyni fogsz, ugye? Rossz! Sok esetben a saláta étkezési katasztrófa. És sokszor a salátaöntet, ami hozzáadja a legtöbb zsírt és kalóriát. Kis mennyiségben a salátaöntetek nem túl rosszak. De mikor utoljára mérted azt az összeget, amelyet Ön öntött a saláta után? A salátaöntözés kalóriái tönkreteszik az energiaszintet a nap folyamán. Még a zsírmentes kötszerek is hátrányban vannak. Gyakran ezek a termékek tele vannak cukorral és még mindig nagyon magas a kalóriákban. A jobb lehetőség az, hogy fűszeres, zamatos összetevőket, például paprikát vagy reteket adjunk a zöldekhez, és hagyj öltözködésmenteset. Vagy ruhad a saláta citrommal.
2) Ízesített kávéfőző
Ha nem tudsz élni a reggeli kávé édes, tejszerű ízű ízesítője nélkül, érzem a fájdalmadat.
Régen mogyorós krémet szenvedtem. De átéreztem, amikor rájöttem, hogy az egészségre gyakorolt hatása az étrendemen van. Ha elolvassa a táplálkozási tények címkéjét, az ízesített krémek kalória- és zsírtartalma nem tűnik túl rossznak. De amikor a sorok között olvasol, a történet nem annyira szép. Az ízesített krémek az egyik legelterjedtebb étel, amelyet túlfogyasztunk .
Ha sokszorozza a tényleges adagméreteket a kalóriaszámot adagonként , meglepődhet. Szerinted a zsírmentes krémek jobbak? Dehogy. A nem zsíros zsírmentes krémek a rejtett zsír egyik leggyakoribb forrása. A jobb lehetőség az, hogy megtanulják egészségesebb ízesített kávéitalok készítését otthon .
3) Juice
A gyümölcslé ismét úgy hangzik, mintha egy egészséges étrend-barát reggeli része lenne . Valójában néhány diétás étkezés a teljes étkezést eredményezi . De az alsó sorban az, hogy ha inni gyümölcslevet, akkor inni egy pohár tele cukorral. A friss juice olyan vitaminokat tartalmaz, amelyek jó neked, de miért nem csak egy egész gyümölcsöt eszel? Talán meglepődhetsz, ha a narancssárga kalóriát a kalóriákhoz hasonlítja egy pohár narancslében, a gyümölcs jobb lesz. És az egészséges étel kielégítőbb, mint a kalóriák szivárgása.
Az egyik dolog, hogy ezek az élelmiszerek közösek, hogy sok diétás ember úgy gondolja, hogy egészséges, mert tartalmaz egy egészséges összetevőt, vagy mert egy egészséges megjelenésű címkét. Gyakran elfogyasztjuk az ételeket, amelyek az "egészségmegőrzőt" hordozzák, és végül a felesleges zsírt, a kalóriát és az összetevőket fogyasztjuk, amelyek nem nekünk jóak. Természetesen az ilyen ételek elárasztása csak egy teljes konyhai tisztítás kezdete. elronthatja ezeket a három dolgot, akkor úton lesz egy egészségesebb étkezéshez és egy karcsúbb fizikumhoz.