A borok kalóriái és az egészségügyi előnyök
Ha Ön diétás, aki ital, akkor óvatosnak kell lennie. A kalóriák gyorsan felhalmozódnak. Miközben néhány táplálkozó időt töltötte az étkezési bevitelük elemzésére, a boldog órákban élő diétáknak ki kell számolniuk a fehérbor vagy a vörösbor kalóriáit. Tehát kihagyja a bort, ha étrendben vagy? Nem feltétlenül.
Bor Táplálkozási Tények
| Fehér Bor Táplálkozási Tények | |
|---|---|
| Tálalás Mérete 1 üveg (3,5 fl oz) (103 g) | |
| Adagonként | % Napi érték* |
| Kalória 84 | |
| Kalóriák a zsírból 0 | |
| Összes zsír 0g | 0% |
| Telített zsír 0g | 0% |
| Többszörösen telítetlen zsír 0g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 0g | |
| Koleszterin 0mg | 0% |
| Nátrium 5 mg | 0% |
| Kálium 73,13 mg | 2% |
| Szénhidrátok 2,7 g | 1% |
| Diétás rost 0g | 0% |
| Cukrok 1g | |
| 0,1 g fehérje | |
| A-vitamin 0% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 1% · Vas 2% | |
| > * 2000 kalóriás étrend alapján | |
A borban lévő kalóriák száma a kiválasztott bor típusától és a kiszolgáló méretétől függ. Nem találsz Nutrition Facts címkét egy üveg borra, tehát okos, hogy végezzen nyomozó munkát, mielőtt belevágna.
Általában a fehérboros kalóriák a legalacsonyabbak. A fehérbor nagyon kis adagja 84 kalóriát tartalmaz (a címkén feltüntetett módon). De egy jellemzőbb száraz fehérbor (148 gramm vagy 5 uncia) 123 kalóriát tartalmaz. Az édesebb borok általában magasabbak a kalóriákban. Egy pohár mezítláb Moscato például csaknem 130 kalóriát kínál
A vörösbor kalóriái szintén magasabbak. Egyetlen adag vörösbort 6 uncia, és körülbelül 150 kalóriát tartalmaz. Fontos megjegyezni azt is, hogy a vörösbort gyakran egy nagyobb üvegben szolgálják fel, mint a fehérbor, és könnyű inni egy olyan részt, amely több kalóriát tartalmaz. A kalóriák egy pohár vörösborban jelentősek lehetnek, ha egy étterembe rendelik, mert akár hat, hét vagy akár nyolc uncia is lehet.
Minden üveg borból körülbelül 5-6 adag van. Tehát kb. 500 kalóriát fogyaszt egy üveg borban . Természetesen nem ajánlott egész palackot fogyasztani.
A bor egészségügyi előnyei
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a bor, különösen a vörösbér bizonyos előnyökkel járhat, beleértve a szív egészségének és hosszú élettartamának javulását.
Különösen a kutatók vizsgáltak egy resveratrol nevű flavonoidot és annak a szív egészségére gyakorolt hatását.
De az Országos Egészségügyi Intézet figyelmezteti az ivókat, hogy egy ígéretes hírt töltsön be egy sóból. Csak könnyű vagy mérsékelt ivást javasolnak. A nők számára a mérsékelt ivás napi egy italt, és naponta egy-két italra számít. Egy italt úgy definiálunk, mint négy uncia bor, 12 uncia sört, 1,5 uncia 80-as folyadékot vagy egy uncia 100-as folyadékot.
Nem javasolják, hogy az emberek inni kezdjenek, hogy kihasználják az előnyöket.
Bor kiválasztása: Alacsony kalóriatartalmú borválasztás
Ha alacsony kalóriatartalmú alternatívát keres a borra, akkor nehéz lesz megtalálni. Csak kevés alacsony diétabarát bor választási lehetőség van a boltokban.
A népszerű Skinnygirl márka (a Skinnygirl Margarita-ról híres) számos különböző borfajtát kínál, köztük Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White és mások. De a kalóriaszám nem feltétlenül alacsonyabb, mint a többi bor. A 5 uncia adagot a Skinnygirl bor biztosítja 100 kalóriát és 5 gramm szénhidrátot.
Ha élvezni a sauvignon blanc, fontolja meg a Cense bor vásárlását. A prémium márka online és bizonyos áruházakban vásárolható, és a Weight Watchers támogatja.
Minden öt uncia üvegből mindössze 85 kalória vagy 3 súlymérő Smartpoints áll rendelkezésre.
Egy másik Bon Affair nevű márkát az ország különböző boltjaiban kínálnak, és alacsony kalóriatartalmú vörös és fehér borokat kínál. A Sauvignon Blanc Spritz például csak 62 kalóriát ad ki 5 uncia öntéséhez. És mindössze 300 kalória van egy teljes üveg borban.
Természetesen a saját borszeszesítőjét is készítheti, ha pezsgő vizet kever a kedvenc borával. Néhány ivók a fehérborhoz jeget is adnak hozzá, hogy csökkentsék a kalóriákat, lassúzzák az ivási folyamatot és hidegítsék az italukat.
Ha nem talál alacsony kalóriatartalmú borot a területeden.
a legjobb tipp az, hogy inni a bor, amit szeret, de kevésbé és csak mérsékelten. Mérje meg a borát egy mérőedényben egyszer vagy kétszer, hogy megbizonyosodjon róla, hogy csak egy adagot fogyaszt.
Az alkohol hatása a testsúlycsökkenésre
Függetlenül attól, hogy a kalóriák, bort fogyasztanak, ha étrendben vagyunk, egyéb okok miatt is bonyolult lehet. Az alkohol hatással lehet a napi táplálkozásra, és az étkezési szokások megváltozhatnak, amikor iszik. Valószínűleg valószínűleg nagyobb kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú vagy magas sótartalmú ételek fogyasztanak, amikor alkoholt fogyasztanak. És ha túl sokat inni, akkor másnap reggel elzárhatja edzésprogramjait.
Mindezen okok miatt sok diétás ember csökkentette az alkoholt, hogy fogyjon . Néhányan kiküszöbölik a borokat, a sört és a koktélokat. A helyes döntés Önnek személyes. Csak győződjön meg róla, hogy fontolja meg az összes tényt, mielőtt beletanul a bárba.