Ismerje meg, hogyan lehet jobb döntéseket hozni a bárban, hogy lefogy
Ha megpróbálja lefogyni, akkor valószínűleg már nyomon követi táplálék tartalmát. De figyelmet fordít a kalóriákra is, amelyeket inni? Néha az általad választott italok meg tudják változtatni a diétát. Ez különösen akkor igaz, amikor az ital italokat tartalmaz.
Az alkohol hét kalóriát tartalmaz grammonként. Az alkoholtartalmú italok kalóriái általában meglehetősen magasak - függetlenül attól, hogy sört, borokat vagy koktélokat fogyasztanak.
Ezenkívül az alkoholfogyasztás befolyásolhatja akaraterejét. Kevésbé valószínű, hogy étkezésbarát étkezési lehetőségeit választja, amikor Ön szúrós. Emiatt kevesebbet kell inni, ha fogyni szeretne. De ha úgy dönt, hogy elkényezteti magát, itt van néhány tipp a navigáláshoz.
Diétás bor tippek
A borok kalóriáinak száma meglehetősen konzisztens a vörösbor és a fehérbor között. A legtöbb fajtánként kb. 100 kalóriát tartalmaz. De ez nem jelenti azt, hogy minden pohár bort, amit inni fog, ez a szám lesz. Az ivóvíz bonyolult lehet, mivel a kiszolgáló méretet gyakran nehéz kezelni.
Számos borospohár több mint egy standard, 5 uncia adagot tartalmaz. Egyes források még egy adag bort is felsorolnak, mint 4 uncia, ami sokkal kisebb üveg. Számos bárban nagy bögrékben szolgálnak a borok, amelyek akár 8 uncia vagy ennél többet is tartalmazhatnak . Ha a csapos nagylelkű, 150 kalóriát fogyaszthat egy pohár borban.
A legjobb választás, ha a bort választja, hogy kérdezze meg a kiszolgáló méretét. Kérdezd meg a csaposot egy szerény kiszolgálásért és egy pohár vizet az oldalon. Vagy alacsony kalóriájú bort is választhat. A Cense a Súlyfigyelő által jóváhagyott prémium borok sorozata. Minden 5 uncia adag mindössze 85 kalóriát tartalmaz. És a Bon Affair egy palackozott borpárlat, amely üvegenként 300 kalóriát tartalmaz .
Természetesen ez nem jelenti azt, hogy meg kell inni az egész palackot, de egy pohár csak 60 kalóriára fog visszaállítani.
Ha otthon is igyál bort, fontolja meg a borszemüvegekbe való befektetést, amelyek segítenek a megfelelő mennyiség feltöltésében. Például a Weight Watchers egy elegáns, szagtalan borszemüvegeket kínál, amelyek diszkréten jelzik az egyszeri adagot. Nagyszerűen néz ki, és az elegáns ivási tervet 20 dollár alá sütik.
Sörkínálat kevesebb kalóriával
A sörben lévő kalóriákat könnyebben kezelheti, mert a sört gyakran szokásos 12 uncia kanna vagy palack szolgálja. Még egy sört sört a sörből általában szabványos poharakat szolgálnak fel. A sör kalóriatartalma azonban jelentősen változhat.
Általános szabályként a könnyebb sörök kevesebb kalóriát tartalmaznak. De vannak kivételek a szabálytól. A Guinness például egy nagyon sötét sör, és 125 kalóriát tartalmaz a 12 uncia adagban. Ez a kalóriaszám lényegesen kisebb, mint sok hasonló sötét sör és még néhány könnyebb színű sör.
De ha étrendben vagyunk, 125 kalória még mindig sok kalóriát tartalmaz. Tehát mi a legjobb választás? A Bud Select 55 55 kalóriát tartalmaz 12 ounce-os kannában. Nem fogod kapni egy sötétebb sör ízeit, de nem kapod meg a sört.
Ha más választást szeretne, az Amstel Light a sok söröző kedvence, és mindössze 95 kalóriát tartalmaz 12 ounce palackonként.
Kevesebb kalóriával rendelkező koktélok
A vegyes italok a legfontosabbak a diéták számára az összetevők számának köszönhetően. A legtöbb kemény folyadék körülbelül 100 kalóriát tartalmaz lövésenként. De általában a keverők okoznak problémákat a diéták számára. Például a narancslé kalóriája felborulhat. És más gyümölcslevek, amelyeket hozzáadhatsz az italokhoz, mint a margaritas és a daiquiris, nagyon magas a cukor és a kalória.
Tehát a "vékony" koktélok jobbak? A válasz bonyolult.
Egyes márkák hirdetik, hogy alacsony a kalória, de a szám alacsony, mert a kiszolgáló mérete rendkívül kicsi. A Skinnygirl márkájú előkevert koktélok például 75 kalóriát tartalmaznak adagonként, de egy adag 1,5 uncia - a lövés üvegének mérete.
A legjobb koktél a diétára valószínűleg az, amit csinálsz. Használjon friss összetevőket és mérje meg minden egyes adagot, hogy pontosan tudja, mi van az üvegben.
Ne feledje, hogy az adagméret a legfontosabb, amikor diétázik - különösen akkor, amikor a szeszesital. Csak azért, mert a koktél alacsony a kalóriákban, nem jelenti azt, hogy többet kell inni. Válasszon egy italt, amit élvezhet, élvezheti, majd átválthat vízre vagy más alacsony kalóriatartalmú italokra , hogy a táplálékot a pályán tartsa.