A méregtelenítésre szánt detox, a szervezet természetes, folyamatos folyamata a méreganyagok semlegesítésére és kiküszöbölésére. A toxinok olyan anyagok, amelyek potenciálisan károsak lehetnek a szervezet szöveteiről, például a normál sejtaktivitásból (például ammónia, tejsav és homocisztein) keletkező hulladékokból és olyan vegyi anyagokból, amelyek környezetünkben, táplálékunkban és vízben vannak kitéve.
A máj, a belek, a vesék, a tüdő, a bőr, a vér és a nyirokrendszerek együtt dolgoznak, hogy a toxinokat kevésbé káros vegyületekké alakítsák és kiszabadítsák őket a szervezetből.
Áttekintés
Bár a méregtelenítést elsősorban az alkoholfogyasztás vagy a kábítószer-függőség kezelésére gondolják, a kifejezést rövid távú étrendre is használják, amelyre a felajánlók azt állítják, hogy elősegítheti a toxin eltávolítását és elősegítheti a fogyást.
Bár sokféle detox diétát tartalmaznak, általában ugyanazokat az elveket követik:
- Minimálisra csökkenteni a felhasznált vegyszerek mennyiségét (például étkezési ételek fogyasztásával).
- Hangsúlyozza azokat az élelmiszereket, amelyek a szervezetnek a méregtelenítéshez szükséges vitaminokat, tápanyagokat és antioxidánsokat biztosítják.
- Hangsúlyozza az olyan élelmiszereket, mint a szálas gazdag ételek és a víz, amelyek növelik a bélmozgások gyakoriságát és a vizeletet.
- Mit lehet enni, és nem függhet az adott detox étrendtől. Néhányan folyadékot fogyasztanak vagy ivnak. Mások megengednek bizonyos ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket, vagy szélesebb körű élelmiszereket.
Néhány kutatás azt sugallja, hogy sok vegyi anyag, amelyet naponta elfogyasztunk élelmiszeren, vízen és levegőn keresztül, a testünk zsírsejtjeibe lerakódhat. A toxinok közé tartoznak a peszticidek, antibiotikumok és hormonok az élelmiszerekben, vegyi anyagok élelmiszercsomagolásából, háztartási tisztítószerekből, mosószerekből, élelmiszer-adalékanyagokból, nehézfémekből, szennyezésből, kábítószerekből és cigarettafüstből.
A támogatók azt állítják, hogy az összesített terhelés, amelyet "testterhelésnek" neveznek, betegséghez vezethet, és hormonális egyensúlytalansághoz, csökkent immunfunkcióhoz és táplálkozási hiányosságokhoz kapcsolódik. A jelek közé tartozik az emésztési zavar, rossz koncentráció, fáradtság, fejfájás, rossz lehelet, rossz bőr és izomfájdalom.
Hatékonyság
Bár a méregtelenítő étrend népszerű étrend, nagyon kevesen vannak klinikai vizsgálatok a táplálék használatának támogatására. Az előzetes kutatások azt sugallják, hogy bizonyos élelmiszerek és anyagok olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítik a méregtelenítést, de a kutatások többsége állat- vagy laboratóriumi alapú.
Vannak, akik úgy találják, hogy az új növényi alapú receptek, az ivóvíz, a gyakorlás és a stressz szintjének csökkentése az étkezés során segít a pozitív, fenntartható étrend és az életmód megváltoztatásában.
Ki ne próbálja meg?
Ha egy méregtelenítő étrendet fontolgat, beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, hogy mérje fel az előnyeiket és hátrányait, és megbeszélje, hogy az megfelel-e Önnek (káros lehet bizonyos betegségekben szenvedőknek, mint például a cukorbetegség). A terhes vagy ápoló nők vagy a gyermekek nem szabad detox étrendre menni. Az étrend nem alkohol vagy drogos méregtelenítés céljára szolgál.
Fáradtság, emésztési zavar, köhögés, izomfájdalom és rossz alvás lehet a mögöttes egészségügyi állapot jele.
Ha tartós tünetei vannak, fontos, hogy az elsődleges gondozója gondoskodjon arról, hogy a tünetek nem olyan állapotból erednek, amely orvosi kezelést igényel. Az állapotfeltétel és az általános gondozás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat.
Mellékhatások
A mellékhatások függnek a tervtől, és mennyi ideig tartasz rajta. Éhesnek és gyengének érezheti magát, vagy alacsony energiával, alacsony vércukorral, szédüléssel vagy szédüléssel érezheti magát. Az egyik leggyakoribb mellékhatás a fejfájás a detox étrend elkezdésének első néhány napján, amely gyakran a koffein kivonásnak tulajdonítható. A proponensek gyakran javasolják a koffein mennyiségének fokozatos csökkentését a detox étrend megkezdése előtt, hogy elkerüljék a koffein elvonási tüneteit.
Ezen kívül néhányan úgy döntenek, hogy a hétvégén elkezdik a diétát.
Egyéb mellékhatások közé tartoznak a túlzott hasmenés, ami dehidrációhoz és elektrolitvesztéshez vezethet. Székrekedés fordulhat elő, ha az emberek felesleges mennyiségű szálat fogyasztanak anélkül, hogy növelnék a folyadék bevitelét. A tünetek bármely súlyosbodása vagy az új tünetek, amelyek egy detox diéta során előfordulnak, felkeltik a szakképzett egészségügyi szakember látogatását.
Ha a detox étrend hosszabb ideig tart, alacsony testtömegre és tápanyaghiányra, különösen fehérjére (egyes diéták elhagyhatják az állati termékeket) és kalciumot eredményezhetnek.
Alsó vonal
Bár nincs elég kutatás arra, hogy azt mondják, hogy a méregtelenítő étrend megszünteti a szervezetből származó toxinokat, a kiegyensúlyozott terv, amely a gyümölcsök és a zöldségek fogyasztására, az elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, és az étkezési rostokban gazdag ételek fogyasztása segíthet az emésztőrendszer megtisztításában biztonságosan és az egészséget és a jólétet előmozdítva.
Ha el akarja hagyni a detox étrendet, de érdekel valamilyen "tisztító" ételt az étrendben, fontolja meg a citromvizet, a psylliumot és ezeket az ételeket. Vegye fontolóra, hogy próbálja meg ezeket az öt egyszerű módszert, hogy minden nap megfigyelhesse testét.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.