Az illóolajok már évek óta léteznek, és számos tanulmány kimutatta, hogy hasznosnak bizonyul különböző betegségek kezelésében és az egészség javításában. Az Egyesült Államok Kézikönyve az illóolajok szerint az illóolajok az alternatív és komplementer gyógyászat létfontosságú részét képezik. Az illóolajok pozitív eredményei most a sportteljesítményt kutatják a sportolók számára. Az illóolajok javítják a szorongást, a depressziót és fokozzák a fokozott neurológiai funkciót. Más tanulmányok azt mutatják, hogy a sportolók borsmentaolajat használnak, mielőtt egy esemény jelentős javulást eredményezett a tüdő működésében. Ezek az eredmények további ösztönzést nyújtanak a citrusfélék és a fodormentumok illóolajainak a sportolók sportteljesítményére gyakorolt hatásaival kapcsolatban.
A Scoop az esszenciális olajokról
A Nemzetközi Szabványügyi Szervezet (ISO) az illóolajokat olyan termékként definiálja, amelyet desztillált mechanikus eljárással fejlesztenek vízzel vagy gőzzel és természetes növényi anyagokkal. A desztillációs eljárás során a természetes enzimben gazdag olajokat elválasztják a vízfázistól. Népszerű illóolajok közé tartoznak a teafa, a borsmenta, a levendula és az eukaliptusz. Minden illóolaj terápiás és gyógyászati használatban változik. Például a levendula ismert, hogy segít a szorongásban és a relaxációban, míg a borsmenta természetes energia-elősegítőnek bizonyul.
Hogyan működnek az esszenciális olajok?
Az illóolajokat évtizedek óta gyógyászati használják, és kimutatták, hogy megtisztítják a szervezetből származó toxinokat. Azt is jelzik, hogy javítja a szervezet azon képességét, hogy felszívja az alapvető tápanyagokat és vitaminokat. Az illóolajok a bőrön keresztül, lenyeléssel vagy belélegzéssel (aromaterápia) beléphetnek a szervezetbe.
A bőrön történő alkalmazásra az illóolajok abszorbeálódnak és a hatóanyagokat a szervezet speciális terápiás kezelésre használja fel. Például az illóolaj-gyömbér keverékének alkalmazása azt jelenti, hogy csökkenti az arthritis fájdalmát és fokozza a rugalmasságot.
Az illóolajok bevitele vagy fogyasztása nem ajánlott és ajánlott csak szakképzett orvos vagy orvos gondozásával. Az illóolajok lenyelése káros egészségügyi hatásokat okozhat, beleértve a májra és a vesére gyakorolt toxicitást, a gyomorhurutra és az ellenjavallatokra más gyógyszerek szedése esetén.
A legnépszerűbb módja az illóolajok bejutása a szervezetbe azáltal, hogy belélegzik az illatukat az orr vagy a szájon keresztül. Ez az úgynevezett aromaterápia. Az illóolajok belégzése pozitív hatással van a szervezet szagló- és limbikus rendszereire. A szaglórendszer minden olyan szervhez kapcsolódik, amely hozzájárul a szaglásunkhoz. A limbikus rendszer, amelyet emocionális agyunknak is nevezünk, közvetlenül befolyásolja a pulzusszámunkat, a vérnyomást, a stresszt, a hormonokat, a légzést és a memóriát. Bizonyos illóolajok aktív összetevői belélegezve azt mondják, hogy eljutnak a tüdőbe, és javítják a légzőrendszerünket. Más tanulmányok szerint az illóolajok belélegzése kedvező fiziológiai hatást gyakorol az emberi szervezetre. Más kutatások azt mutatták, hogy a citrus illóolaj belélegzett formája elősegíti a relaxációt és a fodormentő olaj hörgőtágító hatású. Ezek az eredmények további kutatásokat ösztönöztek arra vonatkozóan, hogy a citrusfélék és a fodormentum illóolajok hogyan tudják kihasználni a sportteljesítményt.
A kutatás
A sportolóknak fokozott érdeklődésük van az illóolajok használatához az atlétikai teljesítmény javítása érdekében. Egy közelmúltbeli kísérleti tanulmány 20 férfi testnevelésű diákot osztott két csoportra. A tanulmányterv minden csoporthoz illóolajok használatát megelőzően és utána modellált. Az olajokat belélegzéssel adták be a résztvevőknek, amit általában aromaterápiának neveznek. Pontos nyilvántartásokat tartottak a kutatás teljes időtartama alatt.
A kísérlethez kiválasztott illóolajok Citrus sinensis L. (narancs) és Mentha spicata L. (fodor). Az esszenciális narancsszínű olaj antimikrobiálisnak nevezik, és segíti az emésztést és a gyomorpanaszokat. Az alapvető fűszeres olajnak hosszú listája van az egészségre gyakorolt előnyöknek, köztük a görcsoldó, a dezgesztelő és a vízhajtóknak.
Mindegyik 10 tagú csoportot permeteztük (belélegeztük) meghatározott mennyiségű, vagy esszenciális narancssárga vagy fodormentő olajjal, amelyet egy sós oldattal öt perccel kevertünk egy 1500 méteres vizsgálati ciklus elindítása előtt. Az 1500 méteres pályát választották a legjobb távolságnak ahhoz, hogy megvizsgálja a szervezet aerob és anaerob rendszerét az illóolaj-belégzés után. A kutatók szerint a távolságnak "az olajok hatásának időtartamára is" volt szüksége.
Tüdőfunkciós vizsgálatokat végeztünk minden résztvevőnél az esszenciális inhaláció előtt és után, spirométer alkalmazásával. A spirométer a tüdő levegő kapacitását mérő eszköz, amely 84-92 százalékos hatású az obstruktív tüdőbetegség diagnosztizálásában.
Az olajjal nebulizált résztvevők eredményei fokozott tüdőfunkciót mutattak. Az esszenciális olajat inhaláló személyek 10% -kal javították a spirométer tesztjét. Az alapvető narancsolajat használó férfiak még nagyobb mértékben emelték a tüdő állapotát 30 százalékkal. Mindkét vizsgálati csoport szignifikáns javulást mutatott az atlétikai teljesítményben, csökkent menetidővel.
Bár a kutatási eredmények jobb atlétikai teljesítményt és tüdőfunkciót mutattak, a tanulmánynak néhány korlátja lehet. Az egyik korlátozás az volt, hogy egy kontrollcsoport hiányzik a kutatásból. Egy vizsgálatban a kontrollcsoport nem kap semmilyen kezelést, és segít a pontosabb teszteléshez. Egyéb hátrányok közé tartozott a nem randomizált tanulmánytervezés, kis mintaméret és minimális kutatási finanszírozás. Mindazonáltal a kutatók e körülmények ellenére óvatosan alkalmazták a legjobb vizsgálati protokollt, hogy minimalizálják az elfogultságot és maximalizálják az ökológiai érvényességet.
Mivel ez az első tanulmány a Citrus sinensis L. (narancssárga) és a Mentha spicata L. (fodormenta) illóolajokon a sportteljesítményre és a tüdőfunkcióra vonatkozóan, további vizsgálatokra van szükség. A tanulmány eredményei támogatják a narancs és a fodormentáló illóolajok hatékonyságát a sportteljesítmény és a tüdőfunkció fokozása érdekében.
Egyéb tanulmányok
A Nemzetközi Táplálkozási Társaságok folyóiratban megjelent tanulmány szerint javított atlétikai teljesítményt és tüdőfunkciót mutattak ki olyan férfiakban, akik orálisan borsmenta illóolajjal kiegészítették . További pozitív eredmények közé tartozott a csökkent pulzusszám és a szisztolés vérnyomás.
Más kutatások megvizsgálták, hogy az alapvető borsmentaolaj hogyan befolyásolja 30 egészséges fiatal férfi atlétikai teljesítményét. A megállapítások támogatták a korábbi vizsgálatokat, és tartalmaztak javított tüdőfunkciót, fokozott agyi stimulációt, csökkent pulzusszámot, csökkent szisztolés vérnyomást és fokozott izomterhelést.
Egy másik tanulmány, amelyet az Asghar S. és 20 férfi sportoló mutatott be alapvető borsmenta olaj fokozott atlétikai teljesítményt. A kutatók részt vettek a borsmentaolajnak az eseményük előtt és javították a VO2 max-ot (oxigén maximális térfogata), valamint a reakcióidőt.
A McKenzie és a Hedge további kutatásai során megvizsgálta az alapvető borsmentaolaj hatásait különböző körülmények között. Tizennyolc fiatal, egészséges női sportoló, akik két csoportra oszlottak, 3,25 mérföldet futottak, míg a nők fele egy borsmenta illatú maszkot viselt, a többiek pedig nem voltak. Azok a résztvevők, akik a borsmentaolajat a futás alatt belélegezték, szignifikánsan alacsonyabb szívverést tapasztaltak.
A francia kerékpárosok a Dedeçay egyik tanulmányának részét képezték. A résztvevők rozmaring és borsmenta illóolajok kombinációját adták az eseményük előtt. A kerékpárosok javított izmok pihenését, csökkent izomfáradtságot és általánosan növelt atlétikai teljesítményt mutattak.
Használnom kell az illóolajokat?
Az illóolajok és különösen az aromaterápia az alternatív gyógyászat legnépszerűbb összetevője. A krónikus kutatás azt mutatja, hogy az illóolajok hatékonyak lehetnek különböző betegségek kezelésében, és most bizonyítják az atlétikai teljesítmény javulását. A legtöbb illóolaj biztonságos és természetes módja annak, hogy javítsuk egészségünket és fittségünket. Mielőtt eldöntené, hogy az illóolajok megfelelőek-e az Ön számára, javasoljuk, hogy megvitassa ezt és bármely más alternatív kezelést az orvosával.
> Források:
Abbas Meamarbashi. A borsmenta illóolaj azonnali hatása a fiziológiai paraméterekre és a testmozgás teljesítményére. Avicenna Journal of Phytomedicine . 2014-ben.
> Abbas Meamarbashi et al. A borsmenta hatása a testmozgásra. A Nemzetközi Táplálkozás Társaságának folyóirata . 2013-ban.
> Nidal Amin Jaradat et al. A Citrus sinensis virágok és Mentha spicata belégzésének hatása az esszenciális olajokat a tüdőfunkcióra és a testmozgás teljesítményére kvázi kísérleti, ellenőrizetlen, előtte és utána végzett vizsgálatok során. A Nemzetközi Táplálkozás Társaságának folyóirata . 2016.