Mit kell tudni, mielőtt megkísérli a Juice Diet
A gyümölcscentrifugálás a fogyásban népszerű, de működik? Juice diétás tervek, amelyek bonyolult keverékek zöldségek, különböző fajták gyümölcsök és vitamin-kiegészítők egészségesek. De ha megpróbálnál lefogyni, akkor néhány dolgot meg kell fontolnod, mielőtt kipróbálnád ezeket a programokat.
A Juicing jó neked?
A lé italok egészségesek lehetnek.
Ha egy gyümölcs- vagy zöldséglevet tartalmazó italokat tartalmaz az étrendjében, élvezheti bizonyos táplálkozási előnyöket.
Például a gyümölcslé-diétás italok közül a legnépszerűbb gyümölcsök és zöldségek sok közülük egészséges vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat kínálnak. Az áfonya például magas C-vitaminnal rendelkezik. A mangó rengeteg B6-at és A-vitamint tartalmaz. A spenót nagyon alacsony a kalóriákban, és jó forrása az étrendi rostoknak, a fehérjéknek és az A, C, E.
Ha nem eszik a gyümölcsök és zöldségek sokféle változatát a rendszeres étrendben, akkor a juicing jó módja annak, hogy megkapja a szervezetnek szükséges tápanyagokat. De van néhány hátránya a juicing is, különösen, ha megpróbálják lefogyni.
A gyümölcscentrifuga hátrányai, hogy elvesztik a súlyukat
Sok diétázó küzd, hogy ragaszkodjon a juice diéta fogyás. Miért? Ezeket az egyszerű terveket gyakran könnyű követni, de tagadják az élelmezés élvezetét is.
A kalóriák fogyasztása nem olyan kielégítő, mint az étkezés. Sok diétás ember számára ez a kihívás túl nehéz ahhoz, hogy elég sokáig tartsák az étrend működését.
Az étkezés megtagadása szintén növelheti a stressz szintjét. A táplálkozással kapcsolatos stressz okozhat túlfogyasztást, vagy rosszabbá teheti az embereket, és végül rosszabbul érezheti magát a testénél .
Még akkor is, ha képesek vagyunk kezelni a stresszt és az étkezés érzékszervi élményét, nem számodra fontos számodra, más okok miatt gondolkodunk, mielőtt megpróbálnánk a juicingt fogyni.
- Túlzott cukor: Attól függően, hogy a juiceitaládat hogyan készítik, túl sok cukrot tartalmazhat. Még ha nem is adsz extra cukrot, a legtöbb édes gyümölcs magas fruktózt tartalmaz. Ha a rostból származó fruktózt elkülöníti (a gyümölcs húsában található), akkor a cukrot nagyon gyorsan emésztjük. Lehet, hogy később éhes lesz és többet eszik rövid időn belül.
- Túlzott kalória: Egyszerűen azt gondolhatod, hogy kevesebb kalóriát fogyasztasz egy pohárban, mint egy tányéron, de a gyümölcscentrifugák felrobbanhatnak, amikor egy cuccot dobálnak a gépbe. Ha a juiceitalja ételt cserél, akkor ésszerű fogyasztani 400 vagy 500 kalóriát folyékony formában. De sok ember számára az ital hozzáadás az ételekhez és ételekhez. Ha fogyni próbál, akkor ezek a kalóriák problémát jelenthetnek.
- Az egész gyümölcsök és zöldségek jobbak az Ön számára . A gyümölcsök és a zöldségek egész formája nagyon jó neked, és a gyümölcsfacsarázás azt jelenti, hogy kevesebbet enni. Ha gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszthat az egész formájukon, akkor a szálak súlycsökkenési előnyeit megszerezheti . És mivel az egész gyümölcsök és a zöldségek általában hosszabb ideig enni fognak, akkor elképzelhető, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak egy ülőben. Győződjön meg róla, hogy ismeri a tápanyag tartalmát, beleértve a cukor grammokat és a teljes kalóriatartalmat, mielőtt eldönti, hogy a juiceja egészséges-e vagy sem.
A gyümölcscentrifugálás segíthet néhány fogyókúra fogyásban, de ez nem egy fenntartható fogyás terv a legtöbb ember számára. Mielőtt kipróbálná a gyümölcslevek étrendjét, mindenképpen ellenőrizze az italok táplálkozási értékét és megvitassa a tervet az egészségügyi szakemberrel , hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja a tápanyagokat, amelyeknek a szervezetnek egészségesnek kell maradnia.