A véres étrend egy étkezési terv, amelyet néha az alternatív gyógyászatban használnak a fogyás elősegítésére . Azt is mondta, hogy küzd a betegség ellen, a véres étrend azon az elméleten alapul, hogy a vércsoportja meghatározza, hogy mely élelmiszereket kell fogyasztania az optimális egészség elérése érdekében.
Történelem
A véres étrendet Peter D'Adamo, egy naturopátiás orvos fejlesztette ki, aki azt sejteti, hogy az emberek vérellátottságuk függvényében reagálnak különböző élelmiszerekre.
Az étrend mögött meghúzódó elmélet az a meggyőződés, hogy a lektineket (a fehérje típusát) fogyasztó élelmiszerek, amelyek egyének vércsoportjával összeférhetetlenek, vércukorszintet okozhatnak, úgynevezett agglutináció, és olyan egészségügyi problémákhoz vezethetnek, mint a szív- vagy vesebetegség vagy a rák. D'Adamo azt is elmélkedik, hogy egy személy vérmintája befolyásolja a különböző ételek emésztését, mivel különböző emésztési váladékokat különböztetnek meg. Például az O típusú vércsoport a gyomorsav magas szintjének következtében emésztik fel a húst.
A D'Adamo azt javasolja, hogy étkezési étrendjét az adott vér típusára tervezett étkezési terv szerint javasoljuk, nagyobb hatékonysággal megemésztheti az ételeket, elkerülheti bizonyos lektinek negatív hatását, és csökkentheti súlyát, és javíthatja egészségi állapotát.
Mit jelent a vértípus-diéta?
Itt van a vércsoport étrend alapelvei:
- Az A típusú vérrel rendelkező emberek (amit D'Adamo a "kultivátornak" nevez) tejtermékmentes, elsősorban vegetáriánus étrendet követnek, magas gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, bab, hüvelyesek, diófélék és magvak
- A B-típusú véralvadóknak ("nomád") nagyon változatos étrendet kell fogyasztaniuk (beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, gabonát, babot, hüvelyeseket, húsokat, baromfit, halat, tojást és tejet)
- Az AB típusú vérkeringésű emberek ("a rejtély") minden olyan A és B típusú vérellátást fogyaszthatnak, amelyre főleg vegán étrendre van szükség
- Az O-típusú véralvadóknak ("a vadász") egy olyan tejtermék-mentes és gabonamentes étrendhez kell ragaszkodniuk, amely magas húsban, alacsony gabonafélékben, mérsékelt mennyiségű zöldséggel, tojással, diófélékkel és magvakkal
Összességében a véres étrend hangsúlyozza az egész élelmiszereket és minimalizálja a feldolgozott élelmiszerek bevitelét.
A véres étrend magában foglalja a gyakorló irányelveket is. Például a jóga és a tai chi típusú pihentető gyakorlatok az A típusú vérellátásra ajánlottak, közepes intenzitású tevékenységek, például a gyaloglás és a tenisz használata ajánlott a B típusú vér számára, a nyugtató és mérsékelt intenzitású gyakorlatok kombinációja ajánlott az AB típusú vér számára, és erőteljes az O típusú vérre ajánlott a futáshoz hasonló tevékenység.
Előnyök
A támogatói azt állítják, hogy a véres étrend segít hatékonyabban zsírt égetni, növelni az energiaszintet, ösztönözni az immunrendszert, elősegíteni a testsúlycsökkenést és csökkenteni a nagyobb egészségügyi problémák, mint például a szívbetegség és a rák kockázatát. Jelenleg azonban nincs tudományos bizonyíték az ilyen állítások alátámasztására.
A véres étrendre vonatkozó rendelkezésre álló kutatás magában foglalja a 2014-ben megjelent PLoS One folyóiratban megjelent tanulmányt. A tanulmány szerint 1 455 résztvevő kitöltött kérdőívet, amelynek célja annak meghatározása, hogy milyen gyakran fogyasztottak bizonyos élelmiszereket egy hónap alatt.
A kérdőívek elemzésében a kutatók azt találták, hogy az A típusú vérre előírt táplálékhoz hasonló étrendet követõen vagy az AB vércsoport alacsonyabb vérnyomással és alacsonyabb koleszterinszinttel társult. Az O-típusú vércukorszinthez hasonló táplálékhoz hasonló diéta alacsonyabb trigliceridszinttel társult (ennek a vérzsír magas szintje a cardiovascularis betegségek fokozott kockázatával jár együtt), miközben a B-típusú B típusú vér .
Mivel ezek a társulások a résztvevők vércsoportjaitól függetlenül alakultak, a tanulmány szerzői azt állítják, hogy megállapításaik nem támasztják alá a vércsoport étrendjének általános elméletét.
Bár ez a tanulmány azt sugallja, hogy a véres étrend kedvező hatással lehet egyes személyekre, az American Journal of Clinical Nutrition 2013-ban publikált kutatási áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy további kutatásokra van szükség a véralvadáshoz kapcsolódó egészségre vonatkozó állítások támogatása érdekében. A vizsgálathoz a tudósok 16 korábbi, a vércsoportba tartozó étrendről szóló jelentést készítettek, és arra a következtetésre jutottak, hogy "jelenleg nincs olyan bizonyíték, amely igazolja a vérlépcsős diéták állítólagos egészségügyi előnyeit".
Ellenjavallat
Mivel az A és O vértípusra előírt étrend nagyon korlátozó jellegű, aggodalomra ad okot, hogy az ilyen étrendeket követő egyének nem képesek kielégítő mennyiségű vitamin és ásványi anyag bevitelére, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséghez. Bár a vérminták étrendjei azt sugallják, hogy az étrend-kiegészítők használata segítheti a diétát a táplálkozási szükségleteik kielégítésében, az ilyen kiegészítők nem tekinthetők ésszerű helyettesítőként az egészséges, kiegyensúlyozott étkezési tervnek.
Próbáld meg a véres étrendet
Míg a véres étrend egyes esetekben bizonyos előnyökkel járhat, az egészséges rendszert követve, amely ötvözi az érzékelhető kalória-korlátozást és a rendszeres testmozgást, általában a testsúlycsökkentés leghatékonyabb stratégiájának tekintik. Ha fontolóra veszi a próbálkozást, először beszéljen az elsődleges gondozóval.
Forrás:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "A vércsoporttápláknak hiányoznak a bizonyítékok: rendszeres felülvizsgálat." Am J Clin Nutr. 2013 július; 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "ABO genotípus, vér típusú" étrend és cardiometabolikus kockázati tényezők. " PLoS One. 2014 január 15; 9 (1): e84749.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.