Lángolt toenails a gyaloglás vagy a futás
A hosszú séta vagy futás végén észreveheti, hogy a toenén fekete vagy szürke lett, és a köröm alatt duzzad. Mi történt? Mi fog történni? Kapsz egy fekete toenailet, más néven subungual hematoma. Ez a vérzés a toenail alatt történik.
Mi a fekete toenail vagy subungual hematoma?
Ahogy sétálsz vagy futsz, lábod csúszkál előre a cipődben, és minden lépéssel ütődnek a tetejére, az elejére és az oldalára.
A lábad is megdagad egy séta vagy futás közben, és a zokni és a cipőd összetörik. Ez a nyomás és a hatás károsíthatja a toenail ágyakat, vagy létrehozhat egy buborékcsomagolást a toenail alatt. Amikor ez megtörténik, az extra vér és folyadék a toenailjét elválasztja a toenail ágytól. A vér színe a fekete toenail. A toolettája valószínűleg továbbra is megváltoztatja a színeket a gyógyulás folyamán
A Fekete Toenail fájdalmas?
Ha van egy buborékfólia a toenail alatt, előfordulhat, hogy a toenail emelkedik, és lehet duzzadt és fájdalmas. A legjobb, ha megpróbáljuk figyelmen kívül hagyni ezt 24 órán keresztül, és megnézzük, hogy önmagában lemegy. Nincs szükség kezelésre, kivéve, ha a köröm felemelkedik és fájdalmas 24 óra múlva. A természet meg fog tartani, és egyszerűen csak hagynia kell.
Ha a köröm még mindig felemelkedik és fájdalmas egy nap után, érdemes orvoshoz fordulnia. Ha a fekete toenailje olyan baleset következtében történt, ahol a lábujját összetörték, orvoshoz kell fordulnia, hogy más sérülések ellenőrizhessék.
Kezelés a fekete toenail
Nincs szükség a fekete toenail elvezetésére, amely nem emelkedik és fájdalmas. Ha a probléma egyszerűen egy vértestület a köröm alatt, és továbbra is felemelkedik és duzzad, akkor az orvos enyhítené a nyomást, ha lyukasztana egy lyukat a körömben, egy úgynevezett trefinnel.
Bár előnyös, ha ezt egy szakember végzi el, ez valami olyasmi, amit maguk az emberek maguk csinálnak otthon. Ha cukorbetegségben szenved, orvosi segítséget kell kérnie, nem pedig otthoni kimerülést, mivel a fertőzés komoly következményekkel járhat.
Láthatjuk ezt az öngondoskodást, amelyet Jeff Galloway maratoni edző ír le és John Vonhof, Wilderness Press, 2011 című könyvében "A lábak rögzítése: Megelőzés és kezelések sportolók számára" című könyvében.
Figyelje a lábujját a fertőzés jeleit illetően
Ha a lábujja folyamatosan duzzad és piros a folyadék feleslegének eltávolítása után, forduljon orvoshoz annak biztosítására, hogy ne fertőzött. Komolyan vegye a fertőzést. Ha továbbra is fáj, vagy a fájdalom növekszik, ez rossz jel. A lábujj fertőzések vérfertőzéshez, gangrénhez és rosszabbodáshoz vezethetnek, különösen akkor, ha cukorbetegségben szenved.
El fogja veszíteni a toalettjét?
A rövid válasz igen. Néhány hetet vagy hónapot vesz igénybe, de ahogy a toenail nő tovább, végül eldobja a sérült, megrepedt toenailet. A fekete toenail a toenail ágyon emelkedik ki, és alatta gyakran a toenail egészséges maradéka. A fekete toenail fokozatosan lazít az oldalról, és képes leszed arra, hogy levágja.
Mikor lesznek a lábujjai újra?
Ha szép lábujjak fontosak az Ön számára, akkor befestheti a fekete toenailet, vagy akár az új vékony toenailet vagy a csupasz bőrt.
A legtöbb ember nem fogja észrevenni a különbséget, ha sötétebb árnyalatot használ. A fekete polírozás és a sötétebb árnyalatok divatosak lehetnek.
A toenail teljes cseréje körülbelül három hónapig tart, és az új toenail gyakran néhány hullámos-vékony, egyes területeken és vastagabb másokban. Négy-öt hónap elteltével a toenailjének normálisnak kell lennie.
Hogyan lehet megakadályozni a fekete toenailet?
A futó vagy gyaloglócipőnek és zokninak helyesen kell illeszkednie. A lábad hosszú, vagy séta közben megduzzad a teljes cipő méretével, és a lábujjaidnak valahol másnak kell lenniük. A toeboxnak elég szélesnek kell lennie, mégsem túl szélesnek, vagy a lábujjai ráncolódnak benne.
Az atlétikai cipőnek megfelelő felszerelés a technikai futócipő-áruházban a legjobb módszer a cipő megfelelő illeszkedésének biztosítására.
A cipőbe ütő lábujjak traumája kiküszöbölhető a cipő megfelelő fűzésével, hogy a sarok a sarokdobozban maradjon, és ne hagyja, hogy a láb minden lépcsővel előrecsússzon a cipőben.
Tekintse meg a cipőfűzés technikáját, hogy megakadályozza a sarok csúszását . Ez különösen akkor fontos, ha a gyakorló útvonal magába foglalja a felfelé és lefelé mutató pályákat, mint akkor, amikor a legnagyobb csúszást tapasztalja.
Egy Word From
Ne kétségbe vonja, hogy a fitness tevékenységed sérti a lábujjaidat. Ez azt jelzi, hogy óvatosabbnak kell lenni a lábbeli kiválasztása és a megfelelő lógatás során. Lehet, hogy megváltoztatod a gondolkodásmódodat, és tudod, hogy az egészséges test jobb, mint a csinos lábujjak. De figyelemmel lábbelikre, mindkettõnek képesnek kell lennie.
> Források:
> Subungual Hematoma, az amerikai Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. A lábak rögzítése: Megelőzés és kezelések a sportolók Wilderness Press számára, 2011.