Csökkentse az impotencia és a merevedési zavarok kockázatát
A napi két kilométeres séta mindennap csökkentheti a férfiak impotencia kockázatát Dr. Irwin Goldstein szerint, a Boston Egyetem Orvostudományi Egyetemen, az Urológia 2000. augusztusi tanulmányában.
A 600 éves férfi tanulmánya, amely a vizsgálat kezdetekor nem volt impotenciaprobléma, azt találta, hogy azok, akik középkorban gyakoroltak vagy folytatták a gyakorlást, csökkentették az impotencia kockázatát.
Az egész életen át tartó egyéb egészséges intézkedések - például a dohányzásról való leszokás, a fogyás vagy az ivás csökkentése - nem csökkentette az impotencia kockázatát.
Az orvosi vizsgálatok további áttekintése több bizonyítékot talált arra vonatkozóan, hogy támogatja a rendszeres fizikai aktivitást az erekciós zavarok megelőzése és a szexuális egészség fenntartása érdekében.
Séta kétmillió napot a szexuális egészséggel kapcsolatos előnyökért
Napi két mérföld, még akkor is, ha az élet közepén kezdődik, fenntarthatja a szexuális egészségét kábítószer nélkül. Figyelembe véve az erekciós diszfunkciós gyógyszerek magas költségeit, a jó pár atlétikai cipő egy alku a szexuális egészség fenntartásához. A két mérföldes séta 30 és 45 perc között tart.
A tanulmányban talált aktivitási szint szükséges ahhoz, hogy javuljon a pénisz véráramlása két mérföldnyi gyaloglással napi gyors ütemben - körülbelül egy fél órás sétát naponta. Ehelyett élvezheted a jog vagy más edzést, amely 200 kalóriát éget és növeli a pulzusszámot .
A kerékpározás nem ajánlott, mivel néhány tanulmányban kimutatták, hogy növeli a kerékpáros üledék véráramlásának korlátozása miatt fellépő impotencia kockázatát.
Használja ezt a 30 napos gyorsindító útmutatót a gyalogláshoz , hogy járjon és élvezze az egészségügyi előnyöket.
Hogyan működik a megelőzés a méhleállásban?
A testmozgás javítja a véráramlást az erekben és tisztítja a dolgokat.
A pénisz véredényei korai figyelmeztető jeleket adnak a szívbetegségben, amikor az impotencia felmerül a véráramlás lelassulása miatt. Gyakorlat tartja a vér áramlását, és megakadályozza az impotencia ugyanúgy, hogy megakadályozza a szívrohamokat.
A nitrogén-oxid (NO) növeli a pénisz áramlását, amely az erekcióhoz szükséges. Kimutatták, hogy a fizikai aktivitás növeli a vaszkuláris nitrogén-oxidot. A testmozgás és a testsúlycsökkenés növeli az inzulinérzékenységet és az endoteliális NO-termelést.
Partnerek: Hozzátok el a Men in Your Life Walking-t
Nem sikerült rávennie, hogy jöjjön el a napi séta előtt, talán ez meg fogja mozgatni ! Küldje el ezt a cikket a szeretett embernek. Ez még egy módja annak, hogy motiválja őt, hogy elkezdje a gyakorlást, és megkapja az aktív életmód egészségi előnyeit.
> Források:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Módosítható kockázati tényezők és merevedési zavarok: az életmódbeli változások megváltoztathatják a kockázatot?" Urológia . 2000, 1. kötet; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. A kockázati tényezők módosítása a merevedési zavarok megelőzésére és kezelésére. A szexuális orvostudomány folyóirata. 2012-ben; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Életmód és metabolikus megközelítések a merevedési és érrendszeri egészség maximalizálására. International Journal of Impotence Research . 2011-ben; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.