A zöldségfélék egészséges táplálkozásnak örvendenek, de a mosás, a peeling és a vágási idő, amire szükségük van, egy kis átállás. Takarítson meg időt (és a józan eszét) néhány könnyű termékcsaláddal. Itt vannak a kedvenc időmegtakarító vega találatok!
Karfiol rizs
Rizs, rizs baba! A karfiol rizs félelmetes szénhidrát cserél, és sokkal kevesebb időt vesz igénybe a főzéshez, mint a rendszeres rizs, de az élelmiszer-feldolgozó törése fájdalom lehet.
Felfedeztem az előkevert karfiolt, és az életem örökre megváltozott.
A Green Giant, a Trader Joe's és más cégek a csomagolt riced karfiolt. Fagyasztott fajták (nagyszerűek a jövőbeli rizs igényekhez) és hűtött zsákok a termelési szakaszban (tökéletes heti rizskorrekcióhoz).
6 kedvenc ötletem van a karfiol rizs főzéséhez . Hihetetlenül sokoldalú: Élvezze a karcsú fehérjét, használjon egy burritó tál alapjaként, vagy krémes rizottóba dobja.
Spiralizált Veggies
A karfiol rizshez hasonlóan a spirálra vágott zöldségek életmentő kalóriatisztítók is, de ezeknek a tésztáknak időbe telik (és sok alkarerőnek). Szerencsére a nem-carb tészta tendencia felrobbant, és sok szupermarket most spirálozott cukkini, sárgarépa, és még több a termelési szakaszban. Fogd be a csomagot, melegítsd fel őket, és tedd fel a választott fehérjét és mártást. A vacsora tálalva!
Nem készen még enni a tésztát?
Menj be fagyott! A Green Giant egy sor fagyasztó-folyosó spirálozott tészta (2018 januárjában érhető el, éppen az újév határozatok idején). Időközben nézze meg a Trader Joe fagyasztott sárgarépa spirálokat és a Zucchini spirálokat, és készítsen kreatív recepteket .
Brokkoli Cole Slaw
Egy ételindító egy zsákban!
Ez a szalag jobb, mint a hagyományos csülök, mert brokkolival (és rostokkal és A és C-vitaminokkal) tele van. Előmosott, előre aprított és előkevert. Csak annyit kell tennie, hogy néhány percig gőzölje a mikrohullámú sütőben. Bónusz: Gyakran jön a mikrohullámú, biztonságos gőzölhető zsákokban.
A brokkoli szalag annyira sokoldalú! Adjuk hozzá a tojásfehér omletthez és egy kevés zsírtartalmú sajthoz. Használja egyszerű tésztacserét, vagy hozzáadja a leves alapú levest.
Gőz-in-the-Bag Veggies
Melyik zöldség a legjobb az ízletes vacsora számára? Hagyja, hogy a csomag a döntést hozza Önnek! Fogj egy csomag gőz-a-zsák veggies (mi szeretjük Green Giant kínálata), és dobja a mikrohullámú. Ne hagyja, hogy a veggiesek sehol se főzzenek ... Keverjük össze őket egy keverjük sütjük vagy burrito tálba, vagy szolgáljuk egy darab lazacot vagy csirkét. Dobd el őket kedvenc fényszóróval vagy fűszerezéssel és áss be.
Tipp: Vigyázz az előkópos zöldségekre , amelyek a kalóriákban magasabbak lehetnek, mint gondolnátok. Ragaszkodj a sima zöldségekhez és mártsd meg őket. Ez csak egy olyan sok gyakori hiba, amely az egészséges ételeket rossz választásokká változtatja.
Fagyasztott Butternut Squash
Lehúzó! Butternut squash egy fájdalom prep. De a fagyasztott folyosóban kocka vagy töltött butternut squash.
Alacsonyabb szénhidrát és kalória, butternut squash fantasztikus csere az édesburgonya (és a rendszeres régi burgonya). Dobja a vajat és a fahéjat, vagy csípje fel a hálaadásra jóváhagyott rakott (kötelező mandulavágó). Tipp: Add hozzá butternut squash a mac 'n sajt, hogy túlteljesítsd a te adagodat !
A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, a tippek és trükkök, és regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!