Van-e elegendő bizonyíték arra, hogy támogatja ezt a kiegészítést a testsúlycsökkentéshez?
Az 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) természetes hatású anyag, amely csökkentheti az éhség kívánságait, számos L-triptofán mellékterméke. A súlycsökkentő segédanyagként az 5-HTP jellemzően a Griffonia simplicifolia növény magjától származik.
Az 5-HTP ismert, hogy növeli a szerotonin termelését az agyban és a központi idegrendszerben.
A neurotranszmitter egyik típusa (az idegsejtek közötti üzenetek hordozásáért felelős kémiai anyag) a szerotonin segít az étvágy szabályozásában. Ezért néhány alternatív gyógyászat támogatója azt állítja, hogy az 5-HTP fogyasztása elősegítheti a testsúlycsökkenést azáltal, hogy megtartja az étvágyat, és ezzel csökkentheti az étkezésüket.
Mit mond a kutatás az 5-hidroxi-triptofán előnyeiről?
Az Országos Egészségügyi Intézmények (NIH) szerint még nem áll rendelkezésre elegendő tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy mennyire hatékony az 5-HTP-kiegészítők fogyasztása a testsúlycsökkenés vagy az elhízás tekintetében. Az NIH megjegyzi azonban, hogy néhány előzetes kutatás szerint az 5-HTP segíthet csökkenteni az étvágyat, csökkenti a kalóriabevitelt és csökkenti a súlyt az elhízott emberekben.
A rendelkezésre álló kutatások egy régebbi, 1992-ben végzett, az American Journal of Clinical Nutrition című tanulmányt is tartalmaznak. A vizsgálathoz 20 elhízott résztvevőt véletlenszerűen 5-HTP vagy placebót kaptak két 6 hetes időszakra.
Bár az első vizsgálati periódusban egyetlen étrendet sem írtak elő, másodikként csökkentett kalóriatartalmú étrendet ajánlottak. A vizsgálati eredmények azt mutatták, hogy az 5-HTP csoport tagjai súlyos fogyást tapasztalt mindkét időszakban. Emellett az 5-HTP csoport tagjai csökkentették a szénhidrátfogyasztást és hajlamosak a jóllakottságra (a teljesség érzésére) a táplálkozás előtti időszakban.
Egy másik tanulmányban (amelyet az International Obesity and Related Metabolic Disorders 1998-ban közzétettek) a kutatók azt találták, hogy az 5-HTP szignifikánsan csökkentette a kalória napi bevitelét és csökkentette a testtömegét a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőtteknél. A vizsgálatban 20 túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőtt vett részt, kilenc közül 5-HTP-t és 11 placebót kaptak.
Az 5-HTP hatékonyságának csökkentése a fogyás elősegítésében nemrégiben készült.
Az 5-HTP lehetséges súlyos mellékhatásai
Az NIH szerint az 5-HTP-kiegészítők használata az eosinophilia-myalgia szindrómához (EMS) kapcsolható össze, amely súlyos izomfájdalmat és vérelégtelenséget okoz.
1989-ben és 1990-ben az EMS járvány volt az emberek körében, akik L-triptofánt fogyasztottak (az 5-HTP előfutára). A vizsgálat során a járványt egyetlen forrásra visszavezetették, és a nem megfelelő tisztítás eredményeképpen bekövetkezett szennyeződéshez kapcsolódtak, majd egy újonnan bevezetett fermentációs folyamattal. Bár az 5-HTP kereskedelmi termelése nem használ ilyen fermentációs folyamatokat, az NIH javasolja, hogy elkerüljék az 5-HTP-kiegészítők használatát, amíg biztonságukról többet nem tudnak.
Fontos megjegyezni, hogy a kiegészítéseket nem tesztelték a biztonságra és az étrend-kiegészítők nagyrészt szabályozatlanok.
Bizonyos esetekben a termék olyan adagokat adhat, amelyek különböznek a megadott mennyiségtől az egyes gyógynövényeknél. Más esetekben a termék szennyezett lehet más anyagokkal, például fémekkel. Továbbá a terhes nők, az ápoló anyák, a gyermekek, az orvosi körülmények között vagy a gyógyszereket szedő szerek biztonságát nem állapították meg.
Az 5-HTP is ismert számos mellékhatást vált ki, többek között:
- Gyomorégés
- Gyomorfájdalom
- Hányinger
- Hányás
- Hasmenés
- Álmosság
- Szexuális problémák
- Izomproblémák
Ismert 5-HTP gyógyszer kölcsönhatások
Ezenkívül az 5-HTP és bizonyos gyógyszerek kombinációjának alkalmazása káros hatásokat okozhat.
Ezek a gyógyszerek közé tartoznak az antidepresszáns gyógyszerek (például Prozac® és Zoloft®), dextrometorfán (Robitussin DM® és mások) és meperidin (Demerol®). Az 5-HTP is számos növényi táplálékkal kölcsönhatásba léphet, köztük a Szent János sertés és az S-adenozil-metionin.
További ötleteket kaphat a kiegészítők használatáról itt.
5-HTP használata a testsúlycsökkenéshez
Biztonsági aggályok miatt az NIH javasolja az 5-HTP kiegészítéssel történő felvételét. Ráadásul kevés bizonyíték támasztja alá azt az állítást, hogy az 5-HTP-kiegészítők támogatják a súlycsökkenést.
Ha fontolóra veszi az 5-HTP-kiegészítők használatát a testsúlycsökkenéshez (vagy bármely más, az egészséggel kapcsolatos célhoz), fontos, hogy a kiegészítő kezelés megkezdése előtt konzultáljon a gondozójával. Az önellátás és a szokásos gondozás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat.
Forrás:
Bell SJ, Goodrick GK. "A funkcionális élelmiszertermék a súly kezelésére." Crit Rev Food Sci Nutr. 2002 március; 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "Étkezési viselkedés és az étrendre vonatkozó előírások betartása elhízott, 5-hidroxi-triptofánnal kezelt felnőtteknél." Am J Clin Nutr. 1992 Nov; 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "Orális 5-hidroxi-triptofán hatása az energiabevitelre és a makronutriens szelekciójára nem inzulinfüggő diabéteszes betegeken". Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 július; 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "Hogyan használják az orvost az elhízás szakemberek az elhízás kezelésére". Elhízás (ezüst tavasz). 2009 szept; 17 (9): 1730-5.
Nemzeti Egészségügyi Intézetek. "5-HTP: MedlinePlus kiegészítők." Május 2011.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.