Hogyan járjunk biztonságosan a sötétedés után?
Ha az ütemterv hajnali, alkonyatkor vagy sötétedés után sétál, akkor tanuljon biztonságosan. Akár a téli rövid napok, akár a nyári meleg , akár egy éjszakai séta-esemény miatt, sötétben jársz, használd ezeket a stratégiákat, hogy biztonságban maradj.
1 - Viseljen látható fényvisszaverő eszközt
A fekete lehet karcsúsító, de szüksége van egy fényvisszaverő csíkkal, így látható a sötétben. Az autók nem ismerhetik fel Önt, mint embert, ha csak néhány apró fényvisszaverő foltja van. A gyalogló ruháknak tükröződő csíkoknak kell lenniük az elülső, hátul és lefelé. Sok csomag és cipő fényvisszaverő foltokat vagy csíkozásokat tartalmaz. A fényvisszaverő biztonsági mellény viselése nagyon jó választás annak biztosítására, hogy éjszaka gyalogolhasson. Számos fényvisszaverő eszköz létezik.
2 - Világítsd meg az utat
Még akkor is, ha sétálsz utcai világítással, sötét foltokkal találkozhatsz. Egy könnyű elemlámpa jól jöhet. Vagy használhat fényszórót, hogy a kezét szabadon tartsa, és ne feszítse a csuklóit. A LED-es fényszóró több órát világít rá, mielőtt az akkumulátort helyettesítené a hagyományos izzókkal. Keressen egy olyan modellt, amely lehetővé teszi a sugár szögének beállítását úgy, hogy ott fog összpontosítani, ahol szüksége van rá.
Néhány vállalat olyan kalapokat készít, amelyek az elülső vagy karimájú LED-es lámpákkal vannak felszerelve, vagy olyan egyedi egységek, amelyek a kalaphoz kötődhetnek. Ezek jól működhetnek, de a szög lecsökkenhet attól függően, hogyan viseled a kalapot és hordod a fejed.
3 - Éjszakai gyalogolási szabályok
A sötétedés után járva nem ugyanaz, mint a nappali gyaloglás. Meg kell figyelni több szabályt.
- A járdák és a terepjárók használata helyett az utcán.
- Séta felé forduljon, így látni és reagálni a járművek.
- Különös óvatossággal járjon az utcákon. A gépkocsivezetők nem várják, hogy a gyalogosok éjjel járjanak.
- Biztonsági számok: Használja ugyanazokat az útvonalakat, amelyeket más túrázók és futók használnak.
- Óvakodj a kioldási veszélyektől. Nehezebb látni egyenetlen járdákat, gyökereket, sziklákat, lyukakat és szemetet, ha sötét van. Séta a szemével, észreveve a földet 15 méterrel előre, hogy a közelgő veszélyeket.
- Ne vakítsa meg a fény. A fényszórók megnehezíthetik, hogy egy ideig lássanak. Válasszon útvonalat a világítási szintek gyakori módosítása nélkül.
4 - Idegen veszély
Az idegenek félelme az éjszakában sok sétaútot tart a sötétedésről hajnalig. De vannak lépések, amelyeket megtehetsz a kockázat csökkentése érdekében, ha nem a rettegés. Az idegenek, akik támadhatnak, nincs semmi személyes ellenük, csak egyszerű célt keresnek.
Ahhoz, hogy kevésbé legyen célpont, gyerünk egy séta baráttal vagy egy kutyával. Vigyél egy sétapálcát. Legyen tisztában a környezetével, és magabiztos és céltudatos. A fülhallgatók viselése vagy gyakran a telefonon való bámulása több célt eredményezhet, mintha eltévedt volna. Ha gyanakvó személyt lát, átkel az utcán vagy megváltoztatod az utat, hogy elkerüld őket.
5 - Kerülje el a zavarodott sétálást éjszaka
A mobiltelefonok praktikusan használhatók zseblámpákként, és nyomon követhetik, hogy hol vagy, de nagy zavaró forrást is jelentenek. Tényleg használod, hogy megvilágítsd az utat, vagy küldesz vagy Pokémon Go-t játszol? Az éjszakai látásod nem lesz akkora, ha a megvilágított képernyőt nézed az elért utat helyett. Mivel a járművek nem láthatnak jól éjszaka, nagyobb figyelmet kell fordítania rájuk.
6 - Mozgassa a gyaloglást
Ha egyszerűen nem élvezheti a sötétben járást, próbálja meg áthelyezni a gyalogos idejét vagy helyét. Lehet, hogy néhány rövidebb sétát szeretne tenni a munkanap előtt vagy után, vagy szünetek alatt. Nézze meg, hosszabbíthatja-e az ebédidőt, így a nappali fényben járhat. Teljesen kihasználja a nappali fényeket a hétvégéken, hogy hosszabb, folyamatos sétákat élvezhessen. A rövidebb 15 perces séta számos, a hosszabb séták egészségének előnyeit nyújtja, mindaddig, amíg a nap teljes időtartama akár 30 percet is elérhet.
7 - Használjon futópadot vagy ellipszist
A futópadok és az elliptikus edzők kiváló gyalogos edzést nyújtanak Önnek. A hátránya, hogy a jó futópadok és ellipszisek drágák, és helyet foglalnak otthon. Meg kell vizsgálnia egy edzőteremben vagy egy fitneszközpontban, ami kevesebbet fog fizetni, annál kevesebbet vásárol egy saját gépből.
Mégis, a futópadok unalmasak azok számára, akik élvezik a szabadtéri sétát. Előfordulhat, hogy zeneszámot, videót vagy társalgást kell társítania egy haverral, vagy el kell hagynia magát.
8 - Séta belsejében
Sokan legyőzik a sötét és rossz időjárást a séta közben. A bevásárló központok és a nagyobb bevásárlóközpontok gyakran nyitottak korán a fitness-túrák számára, hogy a vásárlók előtt megérkezzenek a hurkok. Néhány fitneszközpontban van egy beltéri pálya, amelyen sétálhat. Használhat hosszú folyosókat és lépcsőket munkahelyen vagy iskolában is. Ha nem találja a helyet egy jó beltéri sétához, és nem engedheti meg magának egy futópadot, érdemes használni beltéri sétáló videókat a helyszínre.
9 - Fun Night Walking események
Éjszakai esténként sétáljon éjszakára egy szórakoztató éjszakát. A helyi Volkssport gyalogos klubok gyakran tartanak karácsonyi fényt sétálni december folyamán, és egyéb éjszakai séta események egész évben. Ellenőrizze a helyi futás / séta eseménynaptárakat, hogy lássa, van-e egy holdfény rendezvény. Vagy szervezheti meg saját csoportos éjszakai séta családját és barátait.