Ne ülj, ha nem tudsz sétálni kívül
Vigyáz a tornán, mert nem tetszik a meleg, nedves vagy hideg a szabadban? Nem kell abbahagynia a járást. Vannak lehetőségek és taktika, hogy sétáljunk bent. A beltéri séta előnyei a vízhez és a mosdókhoz való könnyebb hozzáférés. De hátránya az unalom tényező a futópadok és a zárt pályák számára.
Futópad
A futópadot a legvalószínűbbnek tartott edzőgépként hirdetik.
Nem kell valami új dolgot megtanulnia, csak kapcsolja be és ugorjon, állítsa be a sebességet, és hagyja el. Lehet, hogy először kipróbálhatja a korlátokat, de a szabadban járó kihívásokkal a legkedvezőbb hasznot kapja. Használja a futópad ideje, hogy dolgozzon a gyalogos testtartás , sarok sztrájk, gördülő minden egyes lépést. Ha képesek vagyunk irányítani a sebességet, és nem kell a járdákkal és akadályokkal navigálni, ez egy nagyszerű lehetőség arra,
Az unalom tényező magas, amikor futópadokról van szó, különösen azért, mert ez gyakran egyéni tevékenység. A mobiltelefonon vagy a táblagépen lévő audio- és videofájlok segítséget nyújthatnak, különösen, ha a futópad nem alkalmas TV-nézésre. További futópad edzés videók .
Én készen állsz arra, hogy otthon lássam, mit gondolok, mikor vásárolnak futópadot . Ezután lépjen tovább ezekkel a futópad edzéssel.
Beltéri sétáló pályák
Néhány tornaterem és egészségügyi létesítmény beltéri sétáló és futó pályákkal rendelkezik .
Mint egy futópad, ezek lehetőséget adnak arra, hogy a gyalogos testtartáson és formában dolgozzanak, akadályoktól mentesen. Meg kell figyelni a szabályokat, például azt, hogy melyik irányt és sávot kell használni, és nem szabad akadályozni másokat a pályán.
Mall Walking
A legtöbb bevásárlóközpont korán már nyitva van a sétálóknak, ugyanúgy, mint néhány nagyobb üzlet.
A bevásárlóközpont kerékpározása sokkal inkább társadalmi légkört kínál, mint egy futópadon vagy zárt pályán sétálni, és esélyt adni az ablaküvegre és megállni a kávézóban. Könnyedén sétálhat barátaiddal, vagy új barátokkal léphet kapcsolatba a többi bevásárlóközponttal. A padlók általában betonra vannak alapozva, ezért lehet, hogy egy párnázott cipőt szeretne használni, mint egy futópadot. Töltsd le a sétaidat, amikor a boltok nyitnak, különösen az ünnepi időszakban, amikor a bevásárlóközpont gyorsan töltődik a vásárlókkal. Fedezze fel többet a sétálóutcáról .
Video Walking Indoors
A Leslie Sansone egy sor beltéri edzésprogrammal rendelkezik, melyeket korlátozott helyet biztosít a gyalogos edzéshez futópad nélkül. Mindössze annyit kell tenned, hogy a tévékészülék vagy a számítógép monitorja előtt helyet foglal, és játssza le a videót vagy a DVD-t, amelyet egy edzésen keresztül kell vezetni. Ezek az edzések égnek kalóriákat és tónusizmokat. Ha hosszabb sétát tanulsz, ezek a videók nem helyettesítik a szabadtéri edzést vagy a futópadot, mivel különböző izmokat dolgoznak ki.
Séta a csarnokok és a lépcsőn
Készíts saját sétálókörzetet a munkahelyén vagy az iskolában. Minden nagy épületben lehetőség nyílik lépések hozzáadására. Használjon lépésszámlálót vagy fitneszsávot , és célként növelje átlagos napi lépéseit 2000-el kezdődként.
Használja a lépcsőket, ha felfelé, vagy lefelé halad egy-három emeleten. Lehet, hogy új barátaid vannak a munkahelyed más területein, élvezheted a hálózati lehetőséget, vagy akár saját gyalogos klubodat is elindíthatsz . Többet fog tudni arról, hogy mi folyik itt, valamint a szükséges tevékenységet.
Repülőtéri sétálóutak az utazók számára
A repülőgépen ülõ antidotumként a repülõterek markáns sétálóutat adnak a terminálon. Segítenek abban, hogy a 10 000 lépésben bejusson egy olyan napon, amikor repülővel utazik.
- FitPHX Repülőtér Fitness Trail: A Phoenix Sky Harbor International Repülőtér 2014-ben debütált egy két mérföldes fitneszpályás ösvényen. Az útvonal hét vizes palackos töltőállomást tartalmaz ingyenes hűtött, szűrt vízzel.
- MSP Minneapolis - St. Paul nemzetközi repülőtér: 1,4 kilométer Indulás! Sétáló tanfolyam a Lindbergh Terminálon
- DWF Dallas - Fort Worth nemzetközi repülőtér: 0,7 mérföldes LiveWell sétaút a D terminálban, számos művészeti telepítéssel.
- BWI Thurgood Marshall repülőtér Terminál Cardio Trail: két hurkot, egy kilométert.
- CLE Cleveland Hopkins International Airport: A jelek oszlopokra vannak feltöltöttek, összesen két mérföldre.