Kerülje az időjárást, és élvezze a beltéri edzést
A fedett pálya kiváló módja annak, hogy egy gyalogos vagy futó edzést távol tartson az időjárástól anélkül, hogy igénybe kellene vennie a futópadot. Hagyja el a kabátot és csomagolja be a szekrénybe, és élvezze az edzést az éghajlat vezérlésével.
Hol lehet megtalálni a beltéri pályákat?
Beltéri számokat talál különböző helyeken. Itt vannak tipikusak a kereséshez:
- Privát atlétikai klubok
- Nyilvános szabadidős létesítmények
- Iskolai atlétikai létesítmények
- Közösségi kikapcsolódási központok
- Munkahely rekreációs létesítmények
Beltéri pálya edzés
A beltéri sávok kitűnő helyszíneket kínálnak az intervallum edzéséhez, változó ütemben a kardio kihívásokhoz. Gyors sétáló edzéssel gyorsan és aerob kapacitással dolgozhat.
Például, tegyél egy olyan gazdaságot, amely a rövid idő alatt 30 másodpercig gyorsabban sétál, rövid ideig lassan két percig, majd 30 másodpercig gyorsabban, 15-20 alkalommal megismételve. A hosszabb intenzitású intervallumokat több percig is élvezheti, vagy gyorsabban mozoghat, néhány percig lassulhat, és újra felveszi a tempót néhány percig.
A sávok gyakran beépített tereptárgyakkal rendelkeznek, amelyek intervallumokhoz használhatók, ilyenek például a rövidebb és hosszabb oldalak, amelyek oválisak. Ez egy egyszerű dolog, hogy gyorsabban megy át egy intervallumra, majd lassul egy intervallumra, és megszünteti az időzítő használatának szükségességét.
Attól függően, hogy a létesítmény, akkor lehet gyalogló és futó csoportok, akik edzés egy edző, aki meg fogja határozni a tempót. Az edző vagy edző hasznos lehet, ha sétálni akar a futáshoz.
A beltéri futópályák előnyei
A beltéri sávok nagyszerű megoldást jelenthetnek, ha gond nélkül akar járni.
Íme néhány előny.
- Válassza ki a sebességet : Ellentétben a bevásárlóközpontban való sétálással, vagy a sétáló edzéssel a járdán, nem kell öntudatosnak lenni az erőteljes járásról. Séta , gyaloglás , versenypálya , kocogás, vagy futás nélkül érezheti magát.
- Klímavezérlés : Nincs olyan eső, hó, hő vagy szél, amely a fedett pályán küzd. Lehet, hogy nem tökéletes, de valószínűleg verte, mi történik a szabadban, és következetes. Tudni fogja, hogyan viselje nap mint nap. Ráadásul megtartják a világítást, nem kell aggódnia, hogy a sötétben járnak .
- Zárt kurzus : Meg tudod időt szerezni magadnak és megtalálhatod a sebességedet, mert a pálya körül elterülő távolság ismertté vált, és általában fel van tüntetve. Nem lesz akadály az útjába vagy a közlekedési lámpákba, hogy lassuljon. Beltéri pályák jelzik, melyik irányba kell körbejárnia, általában váltakozó napokat.
- A tájkép megváltoztatása : Míg a futópad ugyanolyan előnyökkel jár, mint egy beltéri pálya, egy beltéri pálya segítségével ténylegesen körbejárja a létesítményt. Sokan vannak ablakok, így megtekintheti a tájat. Vagy a pálya a medence vagy a sportpálya felett vagy mellette helyezkedik el, így megtekintheti a műveletet.
- GPS-sebesség és távolságfigyelés : A futópadokon nem használhat GPS-alapú sebesség- és távolságmérőket, smartwatchokat és alkalmazásokat, mert úgy vélik, hogy állandóan tartózkodik. De a környéken és a beltéri pálya mentén halad, és ha a készülék képes az épületen belüli műholdjelet megszerezni, olvasni fog. Azonban néhány épület még mindig blokkolja a jelet, vagy a jel ugrik, és hamis sebességet és távolságmérést ad.
- Felület megfelelő a gyalogláshoz és a futáshoz : A megfelelően kialakított belső pályák olyan felületet használnak, amely gyengéd az ízületeken, szemben a bevásárlóközpontokban található betonfelületekkel. Néhány fedett pályát azonban egyszerűen betonra festettek, így ez az előny nem univerzális.
- Biztonság és biztonság : Önnek nincsenek közlekedési veszélyei, laza kutyák , egyenetlen felületek, vagy elkábító bozótok .
- Mosdók, víz és zuhanyzók : Szinte minden beltéri pálya felszereltsége: öltöző és teljes felszereltség. Nem kell egy vizes palackot hordani, mivel használhatja a víz szökőkútját. Nem kell aggódnia, hogy túl messzire van a mosdóktól, ha húgyhólyag-problémái vannak, vagy runner's trots .
A beltéri pályák hátrányai
A beltéri sávok nem mindenkinek szólnak, különösen, ha szabadtéri szabadtéri séta van. Íme néhány hátránya.
- Monotónia : A táj kicsit megváltozhat, de még mindig lelkiállapotú lehet, hogy kört, körbe és körbe. Lehet, hogy szeretne barátkozni egy beszélgetésbe, vagy zenét, hangoskönyveket vagy podcastokat hallgatni körébresztés közben.
- Nincs lejtés : A beltéri sávok szintjei, így nem kap semmilyen hegyi edzést, ha csak beltéri sávot használ. A hegyi edzéshez vagy a pulzusszám növeléséhez érdemes elhagyni a pályát, és néhány perc alatt fel-le lépni a lépcsőn.
- Circling One Direction : Kerülni csak egy irányban több mint egy óra egy időben vezethet izom egyensúlytalanság. A sávok általában naponta alternatívak, viszont az edzés menetrendje azt jelenti, hogy mindig az óramutató járásával megegyező irányba, soha nem az óramutató járásával ellentétes irányban jár. Legyen tudatában ennek, és törekedjen arra, hogy a napi tevékenységeihez fordítsa a másik irányba.
- Tagsági költség : A beltéri zeneszámokat rendszerint egy tagsági vagy használati díjat igénylő létesítményekben találják meg.