A hátizsák helyes elhelyezése
Figyelembe véve, hogy miként viselsz hátizsákot, segíthet megakadályozni a hát és a váll fájdalmát. Könnyű megragadni a hátizsákot, amikor kinyitja az ajtót, még ha egyszerűen csak vállon rögzíti. De a hátizsákot rosszul viselve nagyobb nyomást gyakorolhat a nyakra, a vállra és a hátra. Soha nem túl korán van, hogy a gyerekek elkezdjenek fejleszteni a jó hátizsák szokásait. Ha felnőtt vagy, nem túl késő megtanulni, hogyan kell viselni a hátizsákot.
1 - A hátizsák viselése
Használja ezeket a tippeket, hogy megtalálja a megfelelő hátizsák helyzetét minden alkalommal, amikor fel a hátizsákot. Lehet, hogy gyakorolnod kell ezeket a gondolatokat pár hétig, hogy szokássá válj.
- Mindkét vállpántot mindig hordja, ne pedig a hátizsákot az egyik vállra rögzítse. Pár percig tart, de ez az egyszerű szokás segít megelőzni a problémákat.
- Állítsa be a vállpántokat úgy, hogy a hátizsák magas a hátán, és a vállpántok kényelmesek a vállán.
- A hátizsák nem mozoghat oldalról oldalra, ahogy sétál. Ez vezethet a vállpántoktól és a háttól való dörzsöléshez. A stabil terhelés jobb.
- Ha a hátizsák egy derékszíjjal vagy mellkasi övvel rendelkezik, használnia kell. A derékszíjak segítenek a súlyterhelésnek a csípőre történő terjesztésében, és enyhítik a vállnyomást. A mellkasi pánt segít a vállpántok helyén tartásában és csökkenti a csomagolás ingadozását.
2 - A hátizsák viselésének hibás módja: az egyik ékszíj pántolása
Könnyű és elegáns, ha hordja a hátizsákot egy vállán, egyetlen pánt segítségével. Azonban ez a pozíció az egyik vállra nyomást gyakorol. Nem tudsz jó testtartással járni több fonton keresztül, csak egy vállnál.
A kutatók azt mondják, hogy egy vállán elhelyezett hátizsákot viselnek, rossz testtartást és fájdalmat okozhat a nyak, a váll és a háton. Még akkor is, ha a vállakról előre-hátra vált, egyensúlyban van. Ez felhúzza a felsőtest minden csontját és izmait, nem beszélve a csípődről és magzatáról.
Szánj időt arra, hogy mindkét pántot használd, és helyezze hátra a hátizsákot, ahol minden lépésnél nem fog változni.
3 - A hátizsák viseletének rossz módja: Alacsony a hátán
A hátán lévő alacsony hátizsák viselése növeli a vállon a nyomást. Ez a helyzet váll- és hátulsó törzshez vezethet.
Lehet, hogy ezt azért teszed, mert lazítottál a hevedereket, hogy megkönnyítsd a hátizsákot, és vegye le. Ez különösen akkor igaz, ha a kabátjához igazítja, de nem állítja be újra, ha nem visel kabátot.
Ez az alacsony hátsó pozíció elülső hajlításhoz vezethet, ami nyomást gyakorol az alsó hátra. A laza pántok lehetővé teszik, hogy a csomagolás előre-hátra mozduljon el, amikor kellemetlenül érzi magát, és a pántok a vállakká válnak.
A hátizsák felhelyezése után időben állítsa be a hevedert, így hátra magasan halad. Köszönöm a vállát és a hátát.
Ha nehézséget okoz a hevederek beállítása, előfordulhat, hogy nem megfelelően van felcsavarozva, vagy a mechanizmus sérülhet. Lehet, hogy útmutatást találhat a gyártó honlapján arról, hogyan kell ezeket beállítani és gondoskodni arról, hogy megfelelően beillesztik a mechanizmust. Ha ez nem működik, valószínűleg érdemes új hátizsákot kapni, amely könnyen állítható pántokkal rendelkezik.
4 - Könnyű Hátizsákok gyerekeknek
A gyermekeknek a testtömegük legfeljebb 10% -át kell hordaniuk hátizsákukban. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg legfeljebb négy-tíz fontot kell mérlegelni. Lehet, hogy segítened kell a gyermek hátizsákjának könnyítését, valamint gyermeke megfelelő viselését. Egy másik lehetőség az, hogy egy hengeres hátizsákot kapj a gyermeke számára.
> Források:
> Drzaƚ-Grabiec J, Truszczyńska A, Rykaƚa J, Rachwaƚ M, Snela S, Podgórska J. Az aszimmetrikus hátizsák terhelésének hatása a spinalis görbületre az iskolai gyerekeknél. Munka . 2015-ig; 51 (2): 383-388. doi: 10,3233 / ho-141981.
> Talbott NR, Bhattacharya A, Davis KG, Shukla R, Levin L. Iskolai hátizsákok: ez több mint egy súlyprobléma. Munka . 2009-ben; 34 (4): 481-94. doi: 10.3233 / WOR-2009-0949.