Téli sport fájdalom és sérülés kezelés és megelőzés
Mind a síelés, mind a hódeszkázás sportos sérüléseket okozhat, de hajlamosak némi eltérésekre. A síelők nagyobb valószínűséggel térd sérüléseket okoznak (a kanyargó mozgás során esik), és a snowboardosok általában nagyobb testtestet okoznak (ennek következtében a kinyújtott kéz alá esnek). A téli sportolók mindkét típusának számos sérülése van.
Itt vannak gyakori sérülések.
Térd
A síelők hajlamosabbak a térd sérülésekre, mivel több csavart és fordulót érint. Ezeknek a sérüléseknek a jele a mozgás során fellángoló hang.
- Anterior és Posterior Cruciate Ligament (ACL / PCL) Sérülések: Ezek a sérülések a szalagok, amelyek stabilizálják a térdét, és gyakran előfordulnak hirtelen csavarás közben a lábak ültetése. Az ACL sérüléseket gyakran óvatosan kezelik, de teljes szakadás esetén újjáépítésre lehet szükség.
- A meniszkusz sérülései : A meniszkusz a térd porcikája, amely lehetővé teszi a sima mozgást. Hirtelen kanyargós mozdulatokkal könnyezhet. A kezelés általában konzervatív, de a nagy könnyek műtétre szorulhatnak.
Fej, nyak és váll
Sok ilyen sérülés történhet az esések alatt. A téli sportok tele vannak esőkkel, így mindig veszélyben vannak ezek a sérülések.
- Agyrázkódás: A síelés vagy a hódeszkázás során fellépő csapások agyi sérüléshez vezethetnek. Minden fejfutást gondosan ellenőrizni kell. Ezeket leginkább egy sisak viselése akadályozza meg.
- Whiplash: A hirtelen leállások okozhatják ezt a hiperextenzitási sérülést. Ezt orvosnak kell értékelnie.
- Nyaki nyúlás : Ez a részecske sérülése lehet, és néhány napig tüneteket okozhat. Az orvosnak értékelnie kell.
- Válltörés (törött kulcscsont): A sérült csontszálak történhetnek ősszel.
- Torn Rotator Cuff: Ez a váll sérülés történhet ismétlődő törés vagy ősszel.
- Váll elválasztása: Ez a sérülés akkor fordulhat elő, amikor kinyújtott kézre esik. Általában óvatosan kezelik a pihenést, a jeget és a hevedert.
- Vállasodás: Ez a sérülés a kötés más területe, mint a szétválás, és csökkentést igényel. Ezután a sérülés mértékétől függően konzervatív kezelésre vagy műtétre lehet szükség.
Kéz
A keze veszélyben van, amikor leesik a síelés és a snowboardozás során.
- Skier's Thumb: Ez egy olyan súlyos sérülés, amely gyakran előfordul, amikor a kezedbe esik a síléc pántján. A hüvelykujjával elkaphatod és elhúzódhatsz a kézből, ami szalagtörést okozhat. Ez megnehezíti a megragadást. A kezelés gyakran öntött vagy süllyesztett, de műtétre lehet szükség.
- Csuklócsavarodás: A vízesések nyomatékot okozhatnak, amelyet általában óvatosan kezelnek.
- Ujj-törések: Ezek ősszel is előfordulhatnak. A kezelés általában csiszolással történik, de csökkentésre vagy műtétre lehet szükség.
Hát
Síelés és snowboardozás sok csavart és manőverezni kell a csúszós felületeken, ami növeli a hátsérülés kockázatát.
- Alacsony hátfájás: Az erőteljes mozgások az alacsony hátfájás egyik oka, és túlélés, bukás vagy esés után kellemetlen sérülést okozhat.
- Hiperesített lemezek: Ez a sérülés okozhat bukást. Gyakran kezelik konzervatív módon, de a műtét javasolt.
Egyéb sérülések
- Frostbite és Hypothermia : Ezek a veszélyek vannak, ha hidegben vagy. Győződjön meg róla, hogy a megfelelő felszereléssel védi a bőrfelületet és biztosítja, hogy elég meleg legyen. Nem akarja feláldozni ujjait, lábujjait vagy orrát.
- Késleltetett izomfájdalmak : Ha valaki gyakorolja vagy új tevékenységet indít, napok vagy két nap alatt izomfájdalmat érezhet.
Síelés és snowboarding sérülések megelőzése
A síelés vagy a snowboard sérülések megelőzésének legjobb módja a megfelelő kondicionáló programokkal történik , amelyek a lejtők előtt megindulnak.
Azt is meg kell győződnie arról, hogy felmelegszik, mielőtt lefelé a lejtőn, mert a hideg izmok nagyobb kockázatot jelentenek a sérülésnél. A kezdőknek szükségük van egy képzett oktató óráira, amelyek megmutatják Önnek, hogyan lehet biztonságosan esni és csökkenteni a sérülés kockázatát.
Mindig viseljen sisakot a fej védelme érdekében, mivel a téli sportok nagyon hajlamosak esni. A megfelelő felszereléssel és ruházattal segít megvédeni az elemektől. Mindig legyen veled barátja a lejtőkön, mivel ezek közül a sérülések közül sok károsíthatja Önt, és segítséget kell kapnia az orvosi segítségnyújtásért.
> Forrás:
> Téli sportok sérüléseinek megelőzése. Amerikai Ortopédiai Sebészeti Akadémia. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.