Ez egy olyan mérföldhöz közelebb, mint amit fel lehetne ismerni
Ha 1500 méteres futamot futtatsz, kevesebb mint egy mérföldet (egy mérföld, azaz pontosan egy mérföld) futsz le. Ez az intézkedés 1,5 kilométerre. Az 1500 méteres menet közkedvelt középtávú pálya pályán versenypályákon, az ifjúsági pályától egészen az olimpiai szintig.
Tehát a pályának hány köre van az 1500 méteres befejezéshez?
A legtöbb futópálya köröse 400 méter, így 3,75 körönként egyenlőnek kell lennie 1500 méterrel. Sok amerikai középiskola valójában a mérföld versenyen (4 kör a pályán) a pályán versenyeken, nem pedig az 1500 méteres versenyen.
Az 1500 méteres történelem az olimpián
Az 1500 méteres versenyt a nyári olimpiai játékokon a játék kezdete óta 1896-ban tartották. Csak 1972-ben, a női 1500-as évek bevezetésekor csak a férfi medál sportok részeként álltak rendelkezésre. Három kvalifikációs fordulója van, hogy a versenytársakat 12 versenytársra szűkítsék.
Képzés 1500 méteres versenyre
Ha szeretné javítani az idejét az 1500 méteres eseményen, vagy remélni szeretné, hogy 1500 méteres fáraszt állítson le, akkor itt vannak képzési programok és tanácsok. Bár ezek a menetrendek és tippek a mérföld távolságra esnek, a távolságok olyan közel vannak, hogy a megközelítés megegyezik.
Négyhetes kezdõprogram egy mérföld futtatásához
Ez a négyhetes tréningprogram célja a teljes kezdő futó / túrázóknak, akik egy mérföldes futást kívánnak építeni.
Ez a program futás / séta egy folyamatos futó programhoz. Minden héten enyhén emelkedhet a futó távolság és a gyalogos távolság csökkenése. Négy hét elteltével egy mérföldet képes megállítani megállás nélkül.
Mérési célokra a legjobb, ha az edzés egy 400 méteres vagy körülbelül egy mérföldes pályán zajlik.
Indulj el minden futást egy 5-10 perces bemelegítő séta után, és 5-10 perces hűvös sétával fejezze be.
Amikor először indulsz, legjobb, ha nem futsz két egymást követő napon. Pihenjen, vagy végezzen egy másik tevékenységet, mint a gyaloglás, kerékpározás vagy úszás.
Ha a tempó túl nagy kihívást jelent, ismételje meg a héten, mielőtt továbblépne a következő hétre. Állítsa be a programot az Ön számára.
Tippek a 1500 méteres versenyek futtatásához
- Egy mérföldes futás megállása nélkül : Ha megpróbál egy mérföldet futtatni, anélkül, hogy sétálna, vagy úgy érzi, hogy teljesen meg kell állnia, itt van néhány tipp a cél eléréséhez.
- Futtasson egy gyorsabb mérföldet : függetlenül attól, hogy egy középiskolai pálya atléta, kezdő versenyző vagy egy mester futó , kisebb változtatásokat tehet a tempójának javítása érdekében.