Tanulási feltételek, mint Shala és Mysore, segítenek abban, hogy kényelmesebbé válj
A jóga tele van speciális terminológiával, némelyik a szanszkrit, anatómiai és filozófiai. Habár sokféle jóga létezik (és egyre gyakrabban jelenik meg), a szókincs általában jól átvihető a stílusok között. Egyes osztályok inkább a pózok szanszkrit nevét preferálják, míg mások az angol nyelvre ragaszkodnak, és természetesen gyakran vannak olyan kis eltérések, amelyekben a pózok nevezik, de olyan szavak, mint az om és a namaste , mint az asana tradíció különböző változatait összekötő szálak.
Azonban az Ashtanga Yoga , a Pattabhi Jois által Krishnamacharya hagyományai által alapított erőteljes és regimentált stílus számos olyan speciális szakkifejezettel rendelkezik, amelyek máshol nem kerültek felhasználásra. Olvassa el, ha Ashtanga-t szeretné beszélni, mint egy profi, amikor a Mysore-gyakorlásra (de nem a holdnapokra) vezet.
1 - Mysore
Mysore az indiai város, ahol a K. Pattabhi Jois Ashtanga Jóga Intézet (más néven az Ashtanga jóga alapja). Jois tanította a sok diákot, akik itt a világ minden tájáról gyilkoltak haláláig. A KPJAYI-t most Saraswati lánya és Sharath unokája vezette.
Mysore az az asztaanga jóga öngenerált variációjára is használt kifejezés, amelyet egy tanár nélkül végeztek, aki a pózok rendjét felszólította. A diákok saját tempójukban és képességeik szintjén próbálkoznak, minden egyes pozícióban az Ashtanga szekvenciában mesterkednek, mielőtt tanáruk tanítani fogják őket. Így tanítják a legtöbb osztályt a KPJAYI-ban, bár a vezetett osztályok máshol is népszerűek, különösen a kezdőknek. A Mysore foglalkozásokat általában kora reggel tartják, mivel ez volt Jois ajánlása a legjobb gyakorlásra.
2 - Shala
Shala jelentése szanszkrit nyelven. A kifejezést az Ashtanga jóga-ban használják a jóga háza, vagyis a jóga stúdió.
3 - Holdnapok
Az Ashtanga jógában hatodik napot kell gyakorolnod, kivéve a holdnapokat. A teljes és az új holdok napjaiban minden hónapban Ashtangis egy pihenőnapot tölt. Pattabhi Jois úgy gondolta, hogy a holdnapok veszélyesek voltak, és a gyakorlatban ezekben a napokban megnövekedett a sérülés kockázata. Sok Jois elveit a klasszikus Yoga Mala könyvben részletezik.
4 - Női ünnep
Ez a kifejezés azt az ajánlást írja le, hogy a nők az asana gyakorlásából az első néhány napot elszakítják. Egy 2007-es interjú Saraswathi (Rangaswami) Jois szerint a női ünnep a Brahman-hagyományból származik, hogy a nők a menstruáció első három napján nyugszanak.
5 - Surya Namaskar A és B
Sok tanár élvezi a két napi üdvözlő változatot, de az A és B nómenklatúra Ashtanga származik. Surya A klasszikus napi üdvözlet, amely közvetlenül a vinyasa- ba ugrik a szőnyeg elejéről , lefelé irányuló kutya felé mozog, majd visszafelé ugrik. Surya B egy utkastasana-t és egy harcosot ad hozzá az áramláshoz.
Bónuszszó !: Mindkét napi üdvözlés a samasthitiben kezdődik és végződik, ami az aszanga a hegyi pózra (tadasana) .
6 - Chakrasana
A Chakrasana egy hátrafelé irányuló tekercs, amely az Ashtanga Primary Series-ben kerül bemutatásra, mint a pózokból való elmozdulás, ahol a hátán fekszik közvetlenül a chaturangában .
7 - Bandhas
A zászlók, amelyek belső zárak, sok modern gyakorlattal bírnak, de külön figyelmet szentelnek az Ashtanga-nak. Mula bandha és uddiyana bandha részt vesznek számos póz és átmenet támogatásában, különösen az ugrás az ülő, hogy a sorozat során történik.
8 - Drishti
Drishti az, ahol a tekintetnek meg kell pihennie (azaz hol kell keresnie) minden egyes pózban. Ezt érintik más gyakorlatokban is, de az asszanga minden testtartás szerves részét képezi, amelyet ugyanolyan fontosnak tartanak, mint a végtagok elhelyezése. A rögzített drishti segít a figyelem középpontjába állítani, és megakadályozza, hogy az elme vándoroljon.
9 - Az asztauga számolásra vonatkozó megjegyzés
Ha videókat nézel Pattabhi Jois-ról, vagy vigyél vezetett osztályokat egyes Ashtanga tanárokkal, észre fogod venni, hogy számolják le a pózok napvilágot a szanszkrit nyelven. Valójában ezt a számítási rendszert a Jois egészen az Elsődleges Sorozaton használja. Az egy kilencen átesett számok egy surya namaskar A-t kapnak. Ezek:
- Ekam
- Dve
- Treeni
- Chatvaari
- Pancha
- Shat
- Sapta
- Ashta
- Nava