Milyen jóga néni tanult David Swensonról a Jumping Through-ról
Kedves Jóna néni,
Kérdésem van az Ashtanga gyakorlatról. Nem szokatlan, hogy sok időt vesz igénybe, hogy a [ lefelé néző kutyáról ] ugorj át a művészetbe, hogy ült?
Azt hiszem, túlságosan nehéz magamra kényszerítenem magam, hogy ezt megszerezhessem, és csalódást okozok, hogy olyan könnyűnek tűnik mások számára, hogy megcsinálják; Azonban a stúdióban lévő emberek, akik azt mondják, hogy ez egyáltalán nem nagy dolog.
Azt hiszem, hogy sokkal bonyolultabbá teszem, mint valójában. Van tippet megosztani?
Patrick
Kedves Patrick,
Engedjék meg, hogy kezdjek egy kis háttérrel azok számára, akik nem ismerik ezt az átmenetet. A rajta keresztül tartó átugrás a lefelé irányuló kutyán kezdődik. Tartja a kezét a földre ültetve, és a lábaid a tested alatt haladnak, és a karodon keresztül közvetlenül egy ülő pozícióba érkeznek, néha a kinyújtott lábakkal és néha keresztezve, attól függően, hogy hol van a sorozatban. Az Ashtanga elsődleges sorozatban ez az átmenet sokszor megismétlődik, ahogyan minden egyes ülő testtartásnak be kell érkeznie. Az alaptechnika az, hogy térdre hajlítsa, és átgördül a bokáján, miközben áthalad a karokon, és utána újraszabályozza a lábakat a másik oldalon. Lehet, hogy nem túl bonyolult, amíg meg nem próbálja, és rájön, hogy a lábad van az úton (vagy ahogyan azt állítják, hogy a karjaid túl rövidek).
Segít gondolkodni az ugrásról, mint karegyenlegről. Valójában ez az átmenet legfejlettebb változata a lefelé néző kutya felől egy kéziszámítógépről tart, mielőtt lassan leemeli a lábakat álló vagy ülő helyzetbe. Mint ilyen, sok hashajtást igényel. Erősítse meg a magját, hogy javítsa az ugrottságot.
A lendületes póz (lolasana) egy másik póz, amelyen dolgozhatunk. Alapvetően lefagy az ugrás a legfontosabb pillanatban, amikor a bokákat átszelik és a térdek a hasába ölelnek. Ezzel a pózával dolgozva a magot felépítik, és az az érzés, hogy kissé doming a hát, hogy több helyet a lábak alatt.
Még a Yoga néni is küzdött az átugrással, amíg kiváló munkát nem vettem David Swenson Ashtanga mesterével. Két tippet adott nekem, ami a különbséget tette számomra:
1. Ahelyett, hogy a bokán lévő lábakat átlépné, csúsztassa őket magasabbra, a sarkában. Ez teszi a csomagot, amit a karjai között sokkal kompaktabbá kíván tenni.
2. Hajlítsa meg a lábat. Ez megakadályozza, hogy a lábaid elkapódjanak a karokon, ahogy elmúlt.
Voálá!
Vagy nem. Ahogy Swenson bölcsen rámutatott, hogy lehet-e átugrani, kevés következménye van. Ez nem az Ashtanga gyakorlata, és nem lesz jobb Ashtangi, fizetni a bérleti díját, vagy táplálni a világot. Vannak, akik soha nem tudnak átugrani. Ha tudta volna, hogy te vagy közülük, akkor hagyja abba a jóga gyakorlását ma? Remélem, nem. Ezért ne aggódjon túlságosan e készség megszerzéséért.
És mellesleg, nagyon kevés kivétellel, senki sem túl rövid.
Namaste ,
Jóga néni