Hogyan kell csinálni egy jóga Adho Mukha Vrksasana Handstand

Számos mód van arra, hogy egy kéziszámítógépbe lépjen, mind a falon, mind a helyiség közepén. A fal használata biztosítja a biztonság érzését, ami sok ember számára először szükséges, mert a leesésnek a félelme nagy akadály, amelyet el kell érni, mielőtt a fejlődés elindulhat. Ha soha nem jutsz el a falról, valójában nem ilyen nagy ügy.

Ez olyan, mintha bármilyen más posztert használna. Az inversion előnyeit mindkét módon megkaphatja. Ha elkezdesz dolgozni, hogy tartsd a pozíciót a szoba közepén, akkor van néhány más módja annak, hogy megpróbáld kipróbálni.

A handstand maga is egyfajta arany standard jóga póz. De fontos, hogy ne feledje, hogy az Ön kezelőszerve nem tetszik az Instagramban. A pálmafák vagy az Eiffel-torony előtt álló kéziszámítógép nem képes vagy megtörni a jóga gyakorlatát.

Mint minden nehéz helyzetben is, szórakoztató dolog, ha kételkedsz abban, hogy te is képes. De nem nagyszerű, ha egy pózra vagy egy másikba zsákmányoljuk, mintha a lista leellenőrzése valami nagyot jelentene a nagyobb kontextusban. Ha egy jóga tanuló hozzáállását a megvilágosodás felé vezető úton ápoljuk, akkor minden póz közeledik.

Az egyik nem jobb, mint a többi. A könnyebbek ugyanolyan figyelmet kapnak, mint a keményebbek.

Utasítás

  1. Gyere lefelé néző kutyával a kezeiddel körülbelül 6 cm-re a faltól.
  2. Ségy a lábadat közelebb a kezedhez, és a vállát a csuklóid fölé helyezze.
  3. Hajlítsa meg egyik térdét, és emelje fel a másik lábát a padlóról. Vigyél néhány komlót itt, ugrálj le a hajlított lábról, és emeljük fel az egyenes lábát a függőleges irányba.
  1. Körülbelül a harmadik hop, próbáld meg hozni mindkét sarka a falra a fejed. Tartsd a fejét a karod között.
  2. Gyakorold ki a sarkokat a falról és egyensúlyozni. Erősen be kell kapcsolódnia a lábadhoz és el kell érnie a sarkaidat. Elkezdhet dolgozni, hogy a pillantást a padlóra vigye.
  3. Húzza le az egyik lábát egy időben, és pihenjen, mielőtt megpróbálna lerúgni az ellenkező lábával az egyensúly érdekében.

Változatok és tippek

A kétlábú ugrás a pózba jobban működik néhány ember számára.

Munka a pózolás eltávolítására a falról.