Számos mód van arra, hogy egy kéziszámítógépbe lépjen, mind a falon, mind a helyiség közepén. A fal használata biztosítja a biztonság érzését, ami sok ember számára először szükséges, mert a leesésnek a félelme nagy akadály, amelyet el kell érni, mielőtt a fejlődés elindulhat. Ha soha nem jutsz el a falról, valójában nem ilyen nagy ügy.
Ez olyan, mintha bármilyen más posztert használna. Az inversion előnyeit mindkét módon megkaphatja. Ha elkezdesz dolgozni, hogy tartsd a pozíciót a szoba közepén, akkor van néhány más módja annak, hogy megpróbáld kipróbálni.
A handstand maga is egyfajta arany standard jóga póz. De fontos, hogy ne feledje, hogy az Ön kezelőszerve nem tetszik az Instagramban. A pálmafák vagy az Eiffel-torony előtt álló kéziszámítógép nem képes vagy megtörni a jóga gyakorlatát.
Mint minden nehéz helyzetben is, szórakoztató dolog, ha kételkedsz abban, hogy te is képes. De nem nagyszerű, ha egy pózra vagy egy másikba zsákmányoljuk, mintha a lista leellenőrzése valami nagyot jelentene a nagyobb kontextusban. Ha egy jóga tanuló hozzáállását a megvilágosodás felé vezető úton ápoljuk, akkor minden póz közeledik.
Az egyik nem jobb, mint a többi. A könnyebbek ugyanolyan figyelmet kapnak, mint a keményebbek.
Utasítás
- Gyere lefelé néző kutyával a kezeiddel körülbelül 6 cm-re a faltól.
- Ségy a lábadat közelebb a kezedhez, és a vállát a csuklóid fölé helyezze.
- Hajlítsa meg egyik térdét, és emelje fel a másik lábát a padlóról. Vigyél néhány komlót itt, ugrálj le a hajlított lábról, és emeljük fel az egyenes lábát a függőleges irányba.
- Körülbelül a harmadik hop, próbáld meg hozni mindkét sarka a falra a fejed. Tartsd a fejét a karod között.
- Gyakorold ki a sarkokat a falról és egyensúlyozni. Erősen be kell kapcsolódnia a lábadhoz és el kell érnie a sarkaidat. Elkezdhet dolgozni, hogy a pillantást a padlóra vigye.
- Húzza le az egyik lábát egy időben, és pihenjen, mielőtt megpróbálna lerúgni az ellenkező lábával az egyensúly érdekében.
Változatok és tippek
A kétlábú ugrás a pózba jobban működik néhány ember számára.
- A 2. lépés után mindkét térdre hajlítsa. Ugrás könnyedén, így a seggét a falra. Mindkét lábat egyenesítse ki. Ahhoz, hogy felkészülhessen erre a bejegyzésre, próbáljon meg egy kis szamár rúgást mindkét lábával. Ugorj fel, és próbáld meg megcsípni a segged a sarkaddal.
Munka a pózolás eltávolítására a falról.
- Kezdjünk a helyzetben egy álló részre . Illessze a tenyerét a padlóra, és hajlítsa a lábát. Könnyedén lendítsd fel mindkét lábát. Néha segít megmozdítani felemelt lábát, miközben ugrik. Rendben van, ha az első láb felfelé halad, függőlegesen, egyenesen vagy hajlítva. Ez segíthet az egyensúly megteremtésében. Miután kiegyensúlyozott a kezed, mindkét láb egyenesen felfelé dolgozz.
- Kezdje a prasarita padattanasana-ban . Egyenítse a karjait az elülső kanyarban. Állítsa a súlyát a kezébe. Próbálja meg felemelni a lábakat oldalra, és felemelni egyszerre a vezérléssel. A vállat a csukló mögé érheti, ahogy felemeli. Ez rendben van, de átrendezheti őket, amikor a pozícióban vagy.
- A handstand annyira erős magot jelent. Erősítse a magját, ha ez a póz nem tűnik elérhetővé.