Hogyan egy vegán szakácskönyv került egy Taco Diet Fad-ba
A média évente sújtó több száz fad étrend közül egy adott program izgalmát és kíváncsiságát nyerte el: a taco tisztítása. Több ezer reménytelen diétát keres Googling "Mi a taco diéta?" és "Lehet, hogy lefogy egy taco tisztítás?" abban a reményben, hogy a diétás tacosok fogynak. Ha te vagy az egyik, tartsd le, mielőtt elindulnál a Taco Bellhez egy kicsit kisebb alaknál.
Van néhány dolog, amit meg kell tudnia a programról, mielőtt befektetne.
Mi a Taco Tisztít?
Ha komolyan veszi a taco étrend gondolatát, nem vagy egyedül; jó úton haladsz. A taco tisztítás nem komoly tisztítás. Egy humoros könyvből származik: "A Taco Cleanse", amely vegán recepteket biztosít azok számára, akik szeretik a taco-kat, és kísérleteznek egy vegán életmóddal. A könyvben felsorolt összes előnyök anekdotikus bizonyítékokon (a szerzők személyes tapasztalatain) alapulnak, és hozzá vannak adva, hogy a könyv vicces és élvezetes legyen.
Tehát hogyan működik a taco tisztítása? A könyv szerzői, négy önjelölt taco tudósok elmagyarázzák, hogy a terv meglehetősen egyszerű. Minden ételnek tacosot kell tartalmaznia. A tisztítás csak egy napig vagy egy hónapig tarthat. "Amint azt elvárják - magyarázzák -, a nagy taco étrend előnyei különösen nyilvánvalóvá válnak, ahogyan Fuego-szintre közelítünk."
Fogyatkozhat a Taco-diéta?
Annak ellenére, hogy a diéták próbálják lefogyni a programot, a "The Taco Cleanse" szerzői nem reklámozzák a könyvet súlycsökkentő programként. Hangjuk és tartalmuk valójában anti-diéta. Ők is nagyon világosak a véleményükről, hogy a diéták tisztítják általában.
"Nagyon világos, hogy azt hisszük, hogy megtisztít (kivéve a Taco Cleanse-t, természetesen) egészségtelenek" - mondják. A szerzők számos erőforrást sorolnak fel, amelyek az édes diéta kijavítását teszik lehetővé, és egy jó hírű szervezethez kapcsolódnak olyan emberek számára, akik egy étkezési rendellenességgel küzdenek.
Szóval, ez azt jelenti, hogy nem veszítesz súlyt a taco tisztításban? Nem feltétlenül. Ha úgy dönt, hogy követi a taco tisztítását és töltse meg a tacos egészséges összetevőket, amelyek része kontrollált, és alacsonyabb a zsír és a kalória, akkor lehet kicsúszni. De vannak előnyei és hátrányai ennek a programnak a súlycsökkentéshez és jobb egészséghez való felhasználásához.
Hogyan kell követni a Taco Cleanse-t
A táplálkozók szeszélyei megpróbálják követni a taco tisztítását, és eredményeket jelentenek a médiában. Azok a fogyasztók, akik látják a cikkeket, valójában nem vásárolják meg a könyvet, de kövessék a programot anélkül, hogy teljes tudomásuk lenne a mögöttük álló humorról.
A megtisztulás követése érdekében követni kell ezeket a szabályokat:
- Meg kell enni legalább egy taco minden étkezéskor, beleértve a reggelit.
- A Taco mérete fontos. Meg kell tudnia tartani az egyes taco egy kézzel.
- Alkohol megengedett. A margaritákkal kiegészítve javasoljuk és ösztönözzük.
- A tacosokkal kreatív lehet, de a "taco" egyértelműen meg van határozva. A taco csak egyszeres (pl. Egy burritó nem taco), laposnak kell lennie, és nem lehet "bready". A ostyák tacosnak számítanak. A szerzõk szerint "nagymamák".
- A tacót kézzel kell tartani és hordozhatónak kell lennie.
- Használhatsz tortillák széles skáláját a taco számára. Megvásárolhatja őket, vagy elkészítheti őket (recepteket biztosítanak) a búza, a kukorica, a kékes zöldek vagy a plantainek.
Taco Diet Előnyei és hátrányai
Ha úgy dönt, hogy taco kihívást vállal, fontolja meg ezeket a tényezőket a program elindítása előtt.
Előnyök
- A könyv ösztönzi a tervezett étkezést és a tudatos étkezést.
- Megtanulja, hogyan főzze a saját ételeit, és készítsen és vigyen magával étkezést az étkezési program nyomon követéséhez.
- Ösztönözni fognak arra, hogy kipróbálják az új összetevőket, amelyek közül sok az egészséges táplálkozási előny.
- Csökken a kenyér és más keményítőtartalmú szénhidrátok bevitele a terven.
- A minta menük része kontrollált, és a zöldségek és összetevők széles választékának tápláló bevitelére utalnak.
- A taco tisztításának követése érdekében növelnie kell a zöldségek fogyasztását, és a könyv javaslatokat tesz azok számára, akik nem szeretnek zöldségeket fogyasztani.
- A szerzők könnyed szívvel segítenek a programban való részvételben. A tippek bármely étrendhez alkalmazhatóak, például az étterembe vezető tanácsadóval, a barátok támogatásával, a naplózással, a jóga használatával és a saját zöldségtermesztés kérésével.
Hátrányok
- A taco tisztításhoz tartozó élelmiszerbolt lista olyan elemeket tartalmaz, amelyek nem feltétlenül egészségesek. Például a tater tots, a konzervált friss bab és a tortilla chipek nem feltétlenül tápláló élelmiszerek.
- A program magában foglalja az olyan kevésbé egészséges termékekre vonatkozó recepteket, mint a sörözött Portobellos és más sült ételek.
- A terv arra ösztönzi az alkohol bevonását, amely üres kalóriát adhat az étrendhez, és nem mindenki számára egészséges.
- Az egyetlen élelmiszer alapú étrend nem fenntartható. A könyv szerzői nem értékesítik a programot komoly életmódként, de a diákok, akik nem olvassák az egész könyvet, és egyszerűen követik a taco étrend online verzióit, meg kell érteniük, hogy ez nem egy olyan étrend, amelyet valószínűleg fenntartani fog a fogyásért vagy egészséges étkezés.
Tegye meg az utat
Ha szereted a tacosokat, és fogyni akarsz, akkor vannak olyan módszerek, amelyek az egészséges kalóriatartalmú étkezési tervbe foglalják a diétás taco-kat . Ön is tartalmazhat tápláló mexikói étel hosszú távú programot, hogy fenntartsák a súlyát. De nem minden Tex-Mex étel jót tesz a diétájához.
Próbálja meg elkerülni az előre csomagolt taco készleteket és a konzerv termékeket, hogy egészséges mexikói ételeket készítsen. A precíziós taco-kagylók tartalmazhatnak egészségtelen transzzsírsavakat, és magasabbak a kalóriákban, mint azok, amelyeket otthon készítesz. És a taco kiegészítők, mint a konzervált friss bab, valószínűleg magasabbak a zsírban és a nátriumban. Egyes elkészített salsák és guacamolok egészségesek, de kedvenc márkája tartalmazhat hozzáadott cukrot vagy mesterséges összetevőket. Ellenőrizze a Nutrition Facts címkét és az összetevőket, hogy válasszon egy egészséges márkát, vagy készítse el saját guacamole és salsa otthonában, hogy friss összetevőket tartalmazzon.
Használja ezeket az irányelveket, hogy létrehozza a taco étrend egészséges változatát.
- Tervezzen egy éjszakát minden héten, hogy élvezze a mexikói ételeket, és kísérletezzen az egészséges étrendi taco receptekkel. Taco kedd a tökéletes éjszakát, hogy összegyűjtse barátait vagy családját, és főzzön a dél-határokon átívelő ételeket.
- Használjon egészséges főzési módszereket a taco-kagylók elkészítéséhez. A tortillák sütése helyett melegítse őket a fóliába süllyesztett sütőben (puha taco), vagy süsse őket forró sütőben, hogy élesek legyenek.
- Nyers, gőz vagy sült taco tömlők, hogy csökkentsék az olajat.
- Fókuszáljon a tacos töltöttségére az ízletes zöldségek széles választékával, és magába foglalja a sovány fehérjét a teljesség (teltség) növelésére. Próbálja meg a hal tacos, a garnélarákot, a tonhal tacos, a bison tacos és a földi pulyka tacos.
- Egészséges zsírok használata takarékosan. Az avokádó az egészséges zsír jó forrása. A tejföl és a sajt olyan tejtermékek, amelyek szintén előnyösek a szervezet számára. De ezek az ízletes összetevők is nagy a zsír. Válassz egyet, és csak egy adagot tartalmazzon minden taco-ban.
- Nézze meg a nátrium bevitelét. Sok taco töltelék (pl. A bab, a sajt és az olajbogyó) nagy sót tartalmaz. Keressen alacsony nátriumtartalmú alternatívákat, és próbálja meg elkerülni a konzerv vagy feldolgozott összetevőket.
- Ha úgy dönt, hogy egy koktélt élvezhet az étkezéssel, válasszon alacsony kalóriatartalmú margarita receptet, és tartsa szem előtt az adagvezérlést.
A "Taco Cleanse" szórakoztató könyv olvasható, és a szerzőknek egészséges perspektívájuk van a diétákról és a tisztításokról. De ha nem olvassa el a könyvet, és inkább kövesse az online verziókat, előfordulhat, hogy nem tudja ezt. Ha fogyni szeretne egy taco diétával, egészséges összetevőket és józan észet használjon a célok eléréséhez.