Rosszul jár a kötéseknél?
A futás segíthet a hosszabb élettartamban és általánosságban elkerülni a fogyatékosságot, miközben korod van, de a sport térdre és csípőre károsít? Az egyik leggyakoribb aggodalom az egykori futók és a régóta futók körében egyaránt az, hogy térden lesznek a pályán, futópadon vagy nyomvonalon. Ha az egészségéért és az élettartamért jársz, az öregedő ízületek ugyanolyan élettartamot élveznek?
Futók és osteoarthritis
Néhány különböző tanulmány vizsgálta a térdelés hatását annak meghatározására, hogy a sport okozza-e az öregedéses ízületekben az osteoarthritist (fájdalmas krónikus állapotot, amely duzzanat és romlás). Például egy Stanford Egyetem Orvostudományi Kutatócsoportjának egy csoportja több mint két évtizeden keresztül követte az idősebb korosztály (átlagéletkorú 59 éves) csoportját, akik általános egészségi állapotukat, a fogyatékossági arányokat és a hosszú élettartamot általában követik. Tanulmányaik közül: Futás és ízületi gyulladás, melyet 2008-ban jelentettek be az American Journal of Preventive Medicine című kiadványban, melyben 45 magas rangú röntgenfelvételt és 53 ellenőrzéseket végeztek 1984 és 2002 között.
Mennyit futtak?
A résztvevők átlagosan heti 213 percet mutattak a vizsgálat elején. Ez körülbelül napi 30 percet tesz ki, bár futásuk nem feltétlenül naponta.
Legutóbbi röntgensugaras felmérésük alkalmával a futók körülbelül a fele (hetente 94 perc) jelentkeztek.
18 éves vizsgálatot követően a futók - most a 70-es években - nem rendelkeztek több ízületi gyulladással, mint a nem futó kontroll témakörök, és az ízületi gyulladás jelenlegi esetek sem voltak komolyabbak a futóknál a felnőtteknél, akik nem futottak.
James Fries, a Stanford-i professzor emeritus professzora és az egyik tanulmány szerzője szerint az eredmények meglepőek a csapathoz.
"Hipotézisünk az volt, hogy az edzés jó neked, és hogy azok, akik a legtöbbet gyakorolják legjobban," mondja. "De azt is elvárnánk, hogy a futók több közösen fogyatékossá váljanak, és több térdre és csípőre van szükségük, mint az általános lakosság számára.
A krumpli a vizsgálati csoportban a térdcserékkel kapcsolatos nyomon követési adatokat idézi, amelyek azt mutatják, hogy a futók közül kevesebbnek kellett volna térdet cserélnie a nem futókkal szemben.
"A nem futók közül 12 térdet cseréltek, de csak 4 a futókban" - mondja. "Biztos voltam benne, hogy lenne némi hátránya, némi ár, hogy kifizessem ezeket az éveket, de tényleg nem."
Milyen egyéb kutatásokat végeztek?
A futást és az ízületi gyulladást vizsgáló vizsgálatok áttekintését az Utah Ortopédiai Központ kutatói végezték. A 2012-ben megjelent " Physical Medicine and Rehabilitation" (PM & R) című kiadványban a tanulmány idézi a kutatásokat, amelyek nem mutattak szignifikáns különbséget a röntgendiagnosztikai eredmények között az egykori versenyvizsgák és az ülő kontrollok között.
Míg a legtöbb alany valamilyen közös romlást szenvedett, a problémák nem voltak rosszabbak a futók körében. Bizonyos esetekben a futók nagyobb csont ásványi sűrűséget tartottak fenn, olyan eredmény, amely támogatja James Fries következtetéseit a térdvédő futásról.
Milyen sportok vezetnek a térdérzékenységhez?
Számos tevékenység kapcsolódik a későbbi élet rosszabb térdéhez, például olyan sportokhoz, amelyek természetellenes oldalirányú cselekvést, terhelést vagy ütést igényelnek, mint a tenisz, foci, súlyemelés és balett. Ráadásul az elhízás, a térd sérülése és a súlyos fizikai munka hosszú évekből származó kumulatív károsodása a térd idő előtti osteoarthritisében jelentkezik.
Alsó sor
Futtathatsz később az életben, anélkül, hogy aggódsz, hogy tönkreteszed a térdét a jövőre nézve? A kutatás eddigi általános konszenzusa az, hogy a "fájdalom nélkül egyenesen előre", amint azt a Fries írja, nem vezet az ízületi osteoarthritis gyakoribb előfordulásához. Ha korábban térdsérülést szenvedett, vagy a BMI az egészséges tartományon (vagyis a BMI> 25) felett van, kérdezze meg kezelőorvosát vagy más egészségügyi szolgáltatót, hogy tanácsot kapjon a legjobb gyakorlatról.
Forrás:
Eliza F. Chakravarty; Helen B. Hubert; Vijaya B. Lingala; James F. Fries. "Csökkentett fogyatékosság és halálozás az idős korosztályok között: 21 év hosszúságú vizsgálat". Arch Intern Med. 2008, 168 (15): 1638-1646.
Eliza F. Chakravarty, Helen B. Hubert, Vijaya B. Lingala, Ernesto Zatarain, James F. Fries. "Hosszú távú futás és térd osteoarthritis: prospektív vizsgálat". American Journal of Preventive Medicine , 35. kötet, 2. kiadás, 2008. augusztus, 133-138. Oldal.
Interjú James Fries-vel, MD. Az orvostudomány professzora, Stanford Egyetem Orvosi Iskola. 2013. augusztus 23-án vezetett.
Pamela Hansen, Michael angol, Stuart E. Willick. "A futás okozza az osteoarthritist a csípőben vagy a térdben?" Amerikai Fizikai Orvos- és Rehabilitációs Akadémia 1934-1482 / 12 / $ 36.00 Kt. 4, S117-S121, 2012. máj.
Stuart E. Willick és Pamela A. Hansen. "Futás és osteoarthritis". Clin Sports Med 29 (2010) 417-428.