Bár a futás nem kapcsolati sport, rengeteg futó sikeresen leesik, és eléggé felbukkan. Gyakran valaki vagy valami más - egy kerékpáros, egy másik futó vagy rossz körülmények - hibás a törléshez, de néha csak a mi saját közönyöm.
Kövesse ezeket a tippeket, hogy megakadályozza az esedékeket a futás közben.
1 - figyeljen
Tartsa a fejét, és előre nézzen - körülbelül 10-20 méterre előtted. Próbáld meg ne nézz le a lábadra, így láthatja, mi jön. Nem csak ez fontos az Ön biztonsága érdekében, hanem megfelelő formában is . Ez különösen akkor fontos, ha olyan pályákon fut, ahol akadályokba ütközhet, mint például a sziklák, gyökerek, naplók és ágak.
2 - Győződjön meg arról, hogy a cipője kötődik
Ez úgy hangzik, mint a józan ész, de nem ritka, hogy a futók lógó cipőfűzőkkel találkoznak. A futócipők legtöbb cipője extra hosszú, ezért biztonságos és kettős csomózás.
Győződjön meg arról, hogy a csipkék biztonságosak és szorosan össze vannak kötve. Ha le tudod csúsztatni a futócipődet, és visszahelyezni őket, anélkül, hogy megszünteti őket, nem elég szorosak. A csipkéket szorosan kell kötni ahhoz, hogy csak egy vagy két ujját csúsztasson a csomó alá. Ha be tudsz illeszkedni néhány ujj alá, húzza meg őket szorosabbra.
3 - Legyen óvatos a lejtőkön
Sok lejtés történik a lejtőn, ezért különös gondot kell fordítanod a lejtőn . Irányítsd a sebességedet és tartsd a fejedet, hogy elkerüld az akadályokat, és ne veszítsd el a lábad. Bár csábító tény, hogy valóban megnyitja a lejtőn járó lépést, így néhány futó végül elveszíti az irányítást és csökken.
Tartsa rövid ideig a lépést és maradjon az irányítás alatt. Legyen különösen körültekintő, ha laza kavicsos pályán fut, különösen egy tréfás kombináció a futóknak.
4 - Vigyázz a kerékpárosokra és más futókra
Kerülje az ütközéseket (és az azt követő bukásokat) más futókkal vagy kerékpárokkal, mindig tisztában legyen a környezettel és a jó kommunikáció gyakorlásával.
Ha egy másik futóhoz vagy kerékpároshoz közeledik, és át kell adnia őket, kommunikálnia kell vele, és tudnia kell, hogy melyik oldalon próbálkozik. Mielőtt megállt vagy megfordult, nézzen vissza, és győződjön meg arról, hogy az útvonala tiszta.
5 - Ne akadályozza meg a hallásérzést
Nehéz maradni, amikor fejhallgatót hall és zenét hallgat. Ahhoz, hogy biztonságban maradhasson és tisztában legyen a környezetével, tartsa alacsonyan a hangerőt, hagyja el a fülhallgatót, vagy hagyja otthoni zenéit, ha kívülről fut .
6 - Különös figyelmet igényel a verseny indulásakor
Sok esik a verseny kezdetén. A futók gyakran megbotlódnak, amikor lassabban futnak, a tömegeket elkapják, vagy egy olyan vizes palackot vagy ruhadarabot meglátogatnak, amit valaki az elején eldobott.
Ha egy verseny indul, akkor győződjön meg róla, hogy a megfelelő helyzetben van a tempójában, és keressen fel az eldobott tárgyakat.
7 - Ugyanaz megy a víz megáll, túl
A tömeg és a nedves, csúszós járda meggátolja a hidratálás megszüntetését egy másik közös törlési zónában. Nézd meg, hogy a víz leállja a hirtelen megállókat, és keressen nagy vizet. És bár jó, ha a csészéjét a vízen megállja a talajon, akkor próbáld meg dobni, ahol más futók nem fognak átkelni rajta.