Tippek az unatkozásért
A remek és szórakoztató dallamok lehetnek félelmetes figyelemelterelés és motivációnövekedés. De a hallásérzékelés megakadályozása egyes futási körülmények között nem biztonságos .
Ha nem tudsz zenét hallgatni, rengeteg más módja van arra, hogy kemény futással próbálkozz. Tehát ha általában a dallamokat futtatod, és szeretnél valamilyen zenélésedet végrehajtani, akkor itt vannak olyan stratégiák, amelyekkel megpróbálhatod elkerülni az unatkozni vagy unmotiválódni.
Beszélj másokkal
Amikor futok másokkal, a mérföldek sokkal gyorsabban megyek, mint amikor magam futok. Futtathatja a dátumokat a barátaival vagy csatlakozzon egy futó csoporthoz, így nem mindig fogsz önállóan játszani. A hosszú futások különösen nagyszerű lehetőségeket kínálnak másokkal való futáshoz, mert beszélgetési ütemben kell futnia. A futtatás során másokkal való beszélgetés remek módja annak, hogy új futási tippeket tanuljunk, és tanácsokat kapjunk, vagy megnézzük a futóművet.
Brainstorm ötletek
A futás segíthet az elmének tisztázásában, és csak egy esélyt ad arra, hogy valóban egy témára koncentráljon. Használd a futási idejét, hogy gondolkodj az új témákról, hogy írjatok, főzzön főzni, gyerekeknek tenned kell a tevékenységedet, vagy adj ajándékokat családtagoknak vagy barátainak. Ha belépsz, akkor akár futópad melletti notebookot is megtarthatsz, hogy feljegyezd az ötletet a futásod után (vagy közben).
Fuss ki néhány Steam
Ha stressz vagy dühös valami, a futás talán jobban érzi magát. Az iPod hangerejének felkeltése szintén jó ötletnek tűnik, de nem ad lehetőséget arra, hogy a helyzetre gondoljon, és remélhetőleg hagyja el. A futó szünet segít megszabadulni a helyzettől, és tisztábban gondolkodni róla. És gyakran a futtatás megadja neked a perspektívát, hogy rájöjjön, hogy nem olyan dolog, ami annyira dühös vagy aggódhat.
Fókuszban a edzésre és a teljesítményedre
Gyakran, ha nagyon strukturált edzést végez, például egy intervallum edzést vagy hegyi ismétlést , az edzés nagyon gyorsan megy, és nem unatkozik, mert közben valamire is koncentrál - az idő, a tempó, a felépülés. Ha általában a legtöbb futásodat ugyanolyan, egyszerű ütemben hajtod végre, próbáld meg keveredni valamilyen gyorsasággal.
Problémákat megoldani
A futás folyamatos és békés időt ad arra, hogy mélyen és produktív módon gondolkodjon valami, amit meg akarja javítani, függetlenül attól, hogy ez szakmai vagy személyes kérdés. El tudod felejteni más aggodalmakat, és csak a problémára és a lehetséges megoldásokra koncentrálsz.
Zavarja
A zene segíteni fog abban, hogy teljesen zóna, de anélkül, hogy futna nélküle, megteheti az ellenkezőjét. Próbálj meg igazán figyelmet fordítani a látnivalókra és hangokra, amiken átmész. Ez általában elég könnyű, ha egy versenyen futsz és sok más futó, néző és egyéb zavaró körülmény van. A környezettel való jobb összhang megakadályozhatja az unatkozást, és nagyra értékeli, hogy futtatni tud.