Hogyan tarthatunk tovább, amikor a futás nehézkes lesz
Mindannyian voltunk azokban az időkben, amikor futás vagy versenyzés, és úgy éreztük, mintha a törülközőt dobnánk. Szóval hogyan akadályozhatja meg a kétség és kétségbeesés érzését? Íme néhány tipp a mélyebb ásáshoz, amikor a kemény lesz:1 - Tartsa perspektivikusan.
Próbálj meg emlékeztetni magadat az életed dolgaira, amire átmentél, hogy nehezebb volt, mint egy futás. Arra gondolok, hogyan szállítottam két csecsemőt és határozottan sokkal több fájdalmat éreztem, mint valaha is egy futás vagy verseny során. Megkapták ezt, így egy verseny közben egy kis kellemetlenséget tudok kezelni.
Tovább: 5 dolog mentálisan kemény futók Do2 - Keressen egy futó barátot.
Ha úgy találja, hogy a fejében levő hang nem elég ahhoz, hogy egy kemény edzésen keresztül késztesse magát, fontolja meg, hogy egy haver vagy kettő legyen veled, hogy egymásba fusson, hogy hosszabb vagy keményebb legyen.
További információ: Hogyan keressünk egy futó csoportot?
Tippek a futáshoz a jelentősebb másikkal
A csoport futása előnyei
3 - Emlékezz a büszkeségedre.
Néha a szégyentől való félelem elég ahhoz, hogy mozogjon. Ha az embereket, akiket ismer, figyeli, akkor jó motiváció lehet a vágy, hogy jól nézzen ki előttük. Még akkor is, ha abban a pillanatban nem állnak előtted, próbálj meg mentális képet alkotni róluk, és úgy futni, mintha ott lennének. Ugyanebből a szempontból a versenyfotósok is tarthatják Önt motiváltan és keresve (vagy legalább próbálva) erősek a versenyfotókhoz.
4 - Fókuszálj az űrlapodra.
Néha segít kiszállni a fejéből, és gondolkodni a testeddel. Végezzen egy teljes testellenőrzést, kezdve a fejedel. Győződjön meg róla, hogy felnézett, nem a lábadra. Pihenjen a vállán, egyenesen tartsa hátat, és ne feszüljön a karjai, csuklói és kezei között. Győződjön meg róla, hogy a lépésed egyenesen, és mély lélegzést érez.
Tovább: 10 tipp a megfelelő futási űrlaphoz
Hogyan kerüljük el a feszültséget futás közben
5 - Gondolj a jutalmadra.
"Folyton gondolok más dolgokra, amelyeket élvezhetek, amikor a futamom vége!", Írta Mario Tribuzio a Running & Jogging Facebook oldalán. Gondold végig a post-run kezelést - legyen szó akár egy csésze kávéról, egy masszőrről vagy egy napról -, és mennyit fogsz élvezni.
További: 5 módja annak, hogy ünnepeljük a futó előrehaladást
6 - Számolja áldásait.
Lehet, hogy elgondolkodni kezd: "Ez fáj, bárcsak meg tudnám hagyni." De próbáld átgondolni azokat az idõket, amelyeket nem tudtok futtatni, és milyen bosszantó volt. Mandie Elson a Running & Jogging Facebook oldalán írja, hogy amikor egy futás közben nehéz helyet foglal el, "nagyra értékeli azt a tényt, hogy még mindig futhatok, amikor elvesztett barátok tudom, hogy még mindig szeretnék."
7 - Nézze meg más versenytársakat, mint barátait.
Ha versenyezsz, akkor elbátortalaníthatsz, ha valaki átmegy, vagy ha rengeteg futót látsz előtted. Kara Goucher , a Kara Goucher könyve című könyvében azt javasolja, hogy ismerkedjenek meg más versenytársakkal barátaikkal . "Az ötlet az, hogy legyőzze a távolságot, nem a mellette lévő embert" - írja. "Tehát tartsd be, maradj pozitív és pozitív energiát szerezz mindenki körülötted."
Lásd még: