Mennyire fontosak a sportolók sikerében?
Mi határozza meg az atlétikai képességet? És mi az emberi sportteljesítmény határa? Volt idő, amikor senki sem gondolta, hogy egy ember négypercnyi mérföldet tud vezetni, de 1954-ben Roger Bannister ezt tette, és hamarosan sokan követettek. Ma több ezer sportoló teljesíti az ultra-maratonokat, az Ironman Triathlonokat és a 24 órás versenyeket, valamint az atlétikai rekordokat rendszeresen teljesítik és felülmúlják.
Van-e korlát?
Milyen tényezők korlátozzák az emberi teljesítményt a sportban? Sok fiziológus egyetért abban, hogy ezek közül néhány tényező olyan dolgokat tartalmaz, mint a táplálkozás , a motiváció , a környezet és a felszerelések ( futócipők , fürdőruhák, sílécek, kerékpárok), amelyek mindegyike drámai javulást eredményez az atlétikai teljesítmény terén . De miután számba veszi ezeket a környezetvédelmi előrelépéseket, sok fiziológus úgy gondolja, hogy a sport teljesítményének korlátai a genetikájunkhoz kapcsolódnak - nevezetesen a kardiovaszkuláris állóképességet és izomrostust szabályozó gének.
A genetika formáló szerepe
A genetika sok szempontból alakít ki minket, beleértve a sportágban rejlő lehetőségeket. A képzés, a táplálkozás és más tényezők nagy szerepet játszanak a potenciál fejlesztésében, de génjeink is korlátozhatják a teljesítményt. Előfordulhat, hogy genetikai potenciálja van a bajnok sportolóként, de ha túlélő életmódot élsz és nem gyakorolsz, nem valószínű, hogy ezt a potenciált eléred.
Másrészről, korlátozott genetikai potenciállal rendelkező ember megtalálhatja a kompenzáció módját és szilárd előadói lehet.
A genetika nagy hatással van az erősségre, az izomméretre és az izomrost összetételére (gyors vagy lassú hasítás), az anaerob küszöbértékre (AT) , a tüdő kapacitására, a rugalmasságra és bizonyos mértékben az állóképességre .
Az endurance sportolók egyik legfontosabb korlátja a szív kapacitása, vagy a szív azon képessége, hogy elegendő oxigént (a véráramon keresztül) szállítson a működő vázizmokba. Ezt is nagymértékben meghatározza a genetika.
Az endurance sportolók másik korlátozása az izomszövet hatékony képességének az oxigénhasználat és az ATP ( adenozin-trifoszfát ), az izom összehúzódását és mozgását lehetővé tevő üzemanyag. (lásd: Energia létrehozása a gyakorlathoz .) Ennek a folyamatnak a hatékonyságát VO2 max (maximális oxigénmennyiség) mérésével határoztuk meg.
Hogyan befolyásolja a sportoló a képzésre adott válaszát?
A génjei azt is meghatározhatják, hogy a szervezet hogyan reagál a képzésre, az étrendre és más külső tényezőkre.
Az aerob fenntarthatóságra vonatkozó kutatás azt mutatja, hogy néhány ember többet reagál a képzésre, mint mások. Tehát akkor is, ha alacsony genetikai potenciálja van az állóképességnek, jól reagálhat a képzésre és fejleszti lehetőségeit, mint a genetikai "tehetséggel" rendelkező ember, aki nem reagál a képzésre.
A képzés növeli a szívműködést is, de ennek a növekedésnek a mértéke függhet a genetikától. A genetikailag tehetséges sportolók sokkal nagyobb választ kapnak a képzésre, és nagymértékben növelik a sejtek mitokondriumainak számát.
(A mitokondriumok az ATP-t előállító sejtekben lévő szerves sejtek, tehát annál több mitokondrium van, és annál hatékonyabbak.)
Egyéb tényezők, amelyek befolyásolják az atlétikai képességet
Úgy tűnik, hogy a genetika kevésbé befolyásolja az egyensúlyt, az agilitást, a reakcióidőt és a pontosságot. Sok ilyen készség nagyban javítható a megfelelő képzéssel.
Sporttáplálkozás
A sportolók étrendje és táplálkozási terve óriási hatást gyakorol az atlétikai teljesítményére. Ez nyilvánvalóbb, mint amikor egy elit sportoló "bonks" vagy "hits a fal" egy esemény alatt. A bonkolás általában a glikogén kimerülés, dehidráció vagy kombináció eredménye.
A sportolók ezt elkerülhetik azzal, hogy a szervezetet zsírozza a zsírégetés során, amikor a glikogén tárolja, és folyamatosan táplálja a dolgozó izmokat egy esemény során. (Lásd: Energia a gyakorlásra .)
Mentális készségfejlesztés
A mentális készségek képzése, mint például a képalkotás , a vizualizáció és a tanulási technikák a teljesítmény aggodalmak kezelésére mind olyan készségek, mint bármelyik sportoló képes elsajátítani a gyakorlatot. Ezek a technikák, valamint a sport taktikájának és stratégiáinak megtanulása, a megfelelő felszerelés használata és a sérülések elkerülése mind olyan kritikus tényezők a sporteseményekben, amelyeknek nagyon kevés közük van a genetikához.
Bár sok elit sportolót áldanak meg a megfelelő genetika a sport és a nagy képzési rutin, még a szabadidős sportolók is a lehető legtöbbet hozza ki a képességeit optimális kondicionálás, a jó táplálkozás és a pozitív mentális hozzáállás.
Forrás:
Bouchard, C., R. Malina és L. Perusse (1997). A fitnózis és a fizikai teljesítmény genetikája. Champaign: Human Kinetics, 1-400.
Bouchard, C., P. An, T. Rice, JS Skinner, JH Wilmore, J. Gagnon, L. Perusse, AS Leon és DC Rao (1999). A VO2 max válaszadási módjainak családi összefoglalása a testgyakorlatra: Eredmények a HERITAGE Családi Tanulmányból. J. Appl. Physiol. 87: 1003-1008.
Skinner JS, A. Jaskolski, A. Jaskolska, J. Kransnoff, J. Gagon, AS Leon, DC Rao, JH Wilmore és C. Bouchard (2001). Kor, nem, faj, kezdeti alkalmasság és válasz a képzésre: A HERITAGE Family Study. J. Appl. Physiol. 90: 1770-1776.