A sportolók és az edzők általában a fizikai edzésre és a sporttudás elsajátítására irányuló fegyelemre összpontosítanak. Azonban a mentális és érzelmi készségfejlesztés ugyanolyan fontos lehet a sportban és a sporton kívüli életben. A sportpszichológia célja a sportolók mentális és érzelmi igényeinek kielégítése. Ez növeli általános jólétüket és fokozza a sport teljesítményét a lehető legmagasabb szinten.
Mindenkinek megtapasztalják a stresszt, de sok sportoló egyedülálló belső és külső terhelést tapasztal, hogy kitűnjön mind a játéktéren, mind a játéktéren. A sportpszichológusok a sportolókkal együtt dolgoznak, hogy segítsenek ezeknek a stresszoroknak a kezelésében, javítsák sportteljesítményüket és fejlesszék az érzelmi egyensúlyt.
A szellemi készségfejlesztés ma már annyira része az atlétikai sikernek, mint az erő, a teljesítmény és az állóképzés. Ez a figyelemmozgalomnak és a meditáció, a jóga és a vizualizációs gyakorlat népszerűségének köszönhető a mainstream médiában. A tudatosság meditációjának rugalmasságra és stresszkezelésre gyakorolt előnyeit kutató kutatások átvették a sportpszichológia területére. És sok sportoló továbbra is hasznot húz a szellemi képességek képzésével a fitnesz edzésprogramjához.
Korai történelem
A sportpszichológia eredete nem könnyű meghatározni. Néhányan úgy vélik, hogy a pszichológia területén fejlődött ki, és mások úgy vélik, hogy a fizikai edzés egyik ágából származik.
A kutatók első komoly kísérletei arra, hogy tanulmányozzák a sportolók mentális és érzelmi táját az atlétikai teljesítményüket illetően, az 1920-as évekig nyomon követhető, amikor Németországban, Oroszországban és az Egyesült Államokban megjelentek a dedikált sportpszichológiai laborok.
Sokan úgy gondolják Dr. Coleman R. Griffith az apa és a sportpszichológia alapítója, ahogyan azt ma az Egyesült Államokban ismerjük.
Kutatólaboratóriumot alakított és 1920-as években az Illinoisi Egyetemen sportpszichológia tanfolyamokat tanult, és két olyan könyvet írt, amelyek kizárólag a sport pszichológiájára koncentráltak: 1926-ban a Coaching Pszichológia és 1928-ban az atlétika pszichológiája.
A mai táj
Már nem a modor vagy a luxus, a sportpszichológusokat a hivatásos sportolók és csapatok nagy többsége foglalkoztatja. Még az amatőr sportolók is találnak értéket a mentális képességek képzésének hozzáadásával az edzésekhez.
A sportpszichológia jelenlegi akadémiai és gyakorlati oldala magában foglalja a képzés, a kutatás és a végrehajtás egyedi és egységes színvonalát. 1986-ban az Amerikai Pszichológiai Szövetség (APA) létrehozta a 47-es szekciót, amely kifejezetten a gyakorlati és a sportpszichológiára koncentrál. Számos tudományos folyóirat is szerepel, többek között a Sports Psychology nemzetközi folyóirata, amely kizárólag a sportpszichológia tanulmányozására szolgál.
Közös technikák
A sportpszichológia területén továbbra is nő a kutatás, ugyanakkor a sportpszichológia szakemberek többségében vannak olyan közös területek, amelyeket a sportoló pszichológia szakemberei használnak. Ezek a területek a sportolók mentális és érzelmi tréningjének három fő aspektusával foglalkoznak:
- Teljesítménynövelés: A vizualizáció és a mentális próba már régóta a sportpszichológia kutatásának és képzésének sarokköve. A fő hangsúly a sportoló teljesítményének javítása. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy egy sportoló szellemileg felkészüljön a tökéletes forgatókönyvre és fejlesszen ki egy adott kimenetel mentális "térképét". A vizualizáció tudománya, amelyet képi vagy önhipnózisnak is neveznek, azt jelzi, hogy egy elképzelt élményt egy aktuális eseményhez hasonlóan értelmeznek, és ezáltal fokozza a sportoló bizalmát és kompetenciáját.
Egyes tanulmányok azt is jelzik, hogy a vizualizáció erősebb eredményeket eredményezhet a sportolókban. A vizualizációhoz hasonlóan az önbeszélgetés és a pozitív hozzáállás ápolása is fontos lehet a rendszeres mentális készségek képzésének. Annak, hogy a sportolónak figyelmet kell fektetnie , koncentrálnia , összpontosítania kell , vagy csökkentenie és kezelnie kell a szorongást a stresszes helyzetekben, ezek a technikák mindegyike célja a zavaró tényezők csökkentése annak érdekében, hogy javuljon egy sportoló sportteljesítménye. Egyes szakértők rámutatnak az ún. Placebo-effektus tényleges hatására, amelyet egy sportoló hitei állítottak elő, amint azt a sok babonás és rituálé kiemeli.
- A rugalmasság és a sérülések helyreállítása: egy másik terület, ahol a sportpszichológus hatással lehet egy sportolóra, segítséget nyújt a mentális és érzelmi rugalmasság kialakulásában, különösen egy jelentős visszaesés, veszteség vagy sérülés után. Ez a képesség elengedhetetlen a sérült sportolók számára, akik elszenvedhetik a sérülések érzelmi stresszét azáltal, hogy depressziósak, elszigeteltek vagy visszahúzódnak. Megtanulva használni a szellemi képességeket a sérülés leküzdésére - és az elmének erejét felhasználni a fizikai gyógyítás megkönnyítésére - lehet, hogy túlságosan hangosak. De a sportpszichológusok és a sportolók valódi haszonnal rendelkeztek a szellemi készségek gyakorlására.
- Motiváció és érzelmi stressz: Bármelyik sportoló alkalmanként fáradtnak, kimosottnak, vagy egyszerűen nem motiválva van a nappali edzésre. De néha mélyebb kérdést jelez. A motiváció - és a motiváció hiánya - egy másik terület, ahol egy képzett sportpszichológus léphet be, hogy segítsen a sportolóknak felfedezni a problémáik gyökerét. Talán fizikailag vagy szellemileg fáradt, túlképzett vagy akár más érzelmi feszültségekkel is szembesül.
A motiváció nem mindig a megfelelő zenei lejátszási lista megtalálása vagy motivációs ajánlat olvasása. Néha a motiváció hiánya a pszichológiai, fizikai vagy szociális stressz. A képzett sportpszichológus feltárja az alapkérdést, és segít a sportolóknak egy stratégia kialakításában, és megfelelő célokat tűznek ki a játék vágyának újjáélesztésére.
Mi a sportpszichológus?
A sportpszichológus egyfajta szakember, aki sportolókkal dolgozik, hogy javítsa az érzelmi és szellemi jólétet az optimális atleticizmus előmozdítása érdekében. A sportpszichológusokkal való munkában sok sportoló látni fogja, hogy sportteljesítménye drasztikusan javul. De még akkor is, ha ez nem történik meg, a legtöbb kliens megtapasztalja az érzelmi egyensúly és a stabilitás növekedését a játéktéren és azon kívül.
A sportpszichológia világa nagy és változatos. Néhány szakértő egyéni vagy csoportos sportolókkal dolgozik. Mások inkább egy amatőr sportolókkal, gyerekekkel vagy sportolókkal szeretnek dolgozni egy adott sportágban.
A képzett sportpszichológusnak mind akadémiai, mind gyakorlati tapasztalatra van szüksége. Az oktatási útvonalak is változatosak az alkalmazott pszichológiával a legtöbb egyetemi program magjában. Az arany-szabványnak olyan fejlettségi szintre van szüksége, mint például a pszichológia doktora, és a sportolókkal való speciális képzés. Azonban sok mester szakképzett szakemberek is rendelkeznek a sportpszichológia specializációjával.
Bár kevésbé gyakoriak, egyes személyi edzők és hipnoterapeuták is csatlakoztak az egyre növekvő számú szakértőhöz, akik segítenek a sportolóknak a stresszük, a szorongásuk és a gondolataik és az alapul szolgáló vélekedésükhöz kapcsolódó teljesítményi problémák kezelésében. Ha többet szeretne megtudni a sportpszichológiáról sportolóként vagy gyakorlóként, akkor sok erőforrást kell felfedezni .
Forrás:
Brouziyne M, Molinaro C. A mentális képek kombinálva a megközelítési módok fizikai gyakorlatával a kezdőknek. Perceptuális és motoros ismeretek. 2005 Aug; 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, A képek megsérült sportolók általi használata: minőségi elemzés. Journal of Sports Sciences, 2006. március.
Isaac, AR Mentális gyakorlat - Működik a terepen? A Sport Pszichológus, 6, 192-198, Mat 1992.