Miért kell futnia 13,1 mérföld
A félmaraton (13,1 mérföld) az egyik leggyorsabban növekvő versenytávolság, új versenyek felbukkanása az egész világon. Ha már a kerítésen jársz arról, hogy félmaratont kell tennie, itt van 13 ok, hogy próbáld ki a távolságot:
1 - Maradhat Motivált futtatni
Noha egyes futók rövid távon versenyezhetnek, mint egy 5K-os versenyzés, vagy kevés edzés, a legtöbben keményen próbálnák megérni egy félmaratonon, anélkül, hogy felkészülnének. Tehát ha egy fele maratoni naptárban marad, motivált lesz, hogy ragaszkodjon a képzési ütemtervhez. Azokban a napokban, amikor a motiváció szenved, akkor arra gondolsz, hogyan érzed magad, ha vissza kell mennie a versenyből, vagy ha teljesen alulról próbálkozik.
2 - Sok kalóriát égetsz
A félmaraton végzett képzésnek sok mérföldre való jelentkezéssel kell számolnia, ami egy kalóriaégető gépgé válik. Természetesen meg kell győződnie arról, hogy nem túlkompenzálja az elveszett kalóriákat, ha túlfogyasztja az utókezes ételeket, különösen akkor, ha reménykedik, hogy fogyni kell.
Tovább: Miért nem veszítek súlyt futással?
3 - Számos egészségügyi előny tapasztalható
A fogyatékosság elvesztése vagy fenntartása mellett számos más egészségügyi előny is van a félmaratonnál. A futás megerősíti a szívét és biztosítja a vér és az oxigén hatékony áramlását a szervezetben, ami csökkenti a szívroham kockázatát. A testmozgás az egyik legjobb módja annak, hogy természetesen csökkentse a vérnyomását, ha a normálérték fölött van, és segít megőrizni a magas koleszterinszintet.
A futás javítja az immunrendszert, így a test funkciói hatékonyabbak és hatékonyabbak a baktériumok elleni küzdelemben.
Tovább: 10 jó ok a futáshoz
4 - Legyen örömet élvező jogok
Míg a félmaraton távolság növekszik a népszerűségben, a fele maratont befejező emberek száma még mindig nagyon kicsi. Miután átléped a fele maratoni célvonalat, csatlakozol egy elit futók csoportjához, akik félmaratonosnak hívhatják magukat.
5 - Meg fogja találni az új futási útvonalakat
Ha általában rövidebb távolságokat ragaszkodsz a futáshoz és a versenyzéshez, a félmaraton végzett edzés arra kényszerít majd Önt, hogy új helyeket találjon meg, mivel hetente hosszú távon végezhet . Nézze meg a MapMyRun.com webhelyet, vagy kérdezze meg a helyi futókat javaslatokkal a futáshoz.
Tovább: Hol kell futnom?
6 - Az edzésnek több szerkezete lesz
Ha olyan embert választasz, aki szeretne egy menetrendet követni, szeretni fogja a fél maratonra való kiképzést. Minden nap megnézzed a képzési ütemtervedet, hogy lássuk, mit kell tennie, legyen az fut, futó edzés vagy teljes pihenőnap. Minden héten még egy kis távolságot adsz hozzá, így tényleg úgy érzed, hogy haladsz a fele maratoni célod felé.
Tovább: Half Marathon Training Schedules
7 - Kevésbé valószínű, hogy megsérül, mint ha teljes maratonra képzett
A maratonok tréningjei sok mérföldet jelentenek, nagyobb kockázatot jelentenek a túlterheltséghez és túlzott sérülésekhez képest, mint a félmaraton. Mivel a futásteljesítményre vonatkozó igények nem olyan magasak, mint a teljes maratoni képzésben, akkor nagyobb eséllyel esélyed lesz arra, hogy pihenőnapot kezdjen érezni egy kis fájdalmat, ami gyakran megakadályozza a teljes futó sérülést.
Tovább: 7 lépés a sérülések megelőzéséhez
8 - Ez nem olyan időigényes, mint egy maraton képzés
Kevesebb mérföldes futás a képzésen azt is jelenti, hogy nem fogod érezni, hogy a képzésed részmunkaidős állás, így néhány futóember érzi magát a maratonképzésben. Sok futó úgy találja, hogy a fele maratoni edzés még mindig lehetővé teszi számukra, hogy szép egyensúlyban legyenek a képzésük, munkájuk és személyes életük között. És ha teljes törekvései vannak a teljes maratonnál , akkor jó módja annak, hogy teszteljük a vizeket, és nézzük meg, hogy meg akarja-e venni ezt a kihívást.
9 - Találkozik más futókkal
Néhány futó csoport vagy klub félmaraton képzést kínál, így egy csoporttal edzhet. A versenyen sok alkalom nyílik arra, hogy találkozzon más versenyzőkkel, függetlenül attól, hogy várakozik-e a kikötőben, a versenyen futó versenyen, vagy a verseny után.
Tovább: A csoport futása előnyei
10 - Támogatja az okot
Sok fél maratonnál jótékonysági és értékes okok járnak, a katasztrófa-elhárítástól a rákos megbetegedések vagy más betegségek ellen. Ha valami nagyobb, mint te, egy nagyszerű módja annak, hogy motivált maradj az edzés folytatásához, találkozz a többi versenyzővel, hogy edzhetsz, és még versenyképesebbé teheti versenyeidet.
Tovább: Jótékonysági futási csoportok
11 - kapsz egy érmet (és egy pólót)
Rendben, talán az ötlet, hogy megkapjuk az érmét, nem kap túl izgatott, de ez egy érmet, egy pólót vagy egy nagy befejező fotót - a lényeg az, hogy kapsz egy kis jutalmat az erőfeszítéseidért. És ha emlékeztetsz a teljesítményedre, mindig nagy a motivációnövekedésért. Sok fél maraton kínál megfelelő tisztaságot, mint egy technikai futó póló, és a verseny kiállítás, ahol felvenni néhány futómű freebies és minták.
12 - Utazás új célállomásokra
Ha szeretsz utazni, a félmaraton mûködtetése nagy mentség, hogy egy új várost vagy országot látogasson el. Látni fogja, hogy sok a helyi terület a versenyen, és a maratoni futással ellentétben nem lesz túl fáradt és fáradt, hogy nem tud több helyi fellépést a verseny után. Sok fél maraton kedvezményes árat kap a szállodai szobákért és egyéb utazási költségekért, így akár néhány dollárt is megtakaríthat.
13 - Időt tölthet családjával és barátaival
Sok futó felfedezte a félmaraton távolság iránti szeretetét, miután egy barát vagy családtag meggyőzte, hogy regisztráljon az elsőre. Függetlenül attól, hogy együtt vagy a versenyen utazik, együtt élvezheti egymást, és kötődik a közös cél eléréséhez.