"Új futás vagyok, de nem tudom, hova kell futnom, és honnan tudhatom, hogy milyen messzire futok?"
Az egyik dolog, amit szeretek futni a kényelem. Sok esetben cipőt cipelhetsz , kihúzhatod a bejárati ajtót és elkezdheted futni.
Ha helyi utakon vagy járdákon fut, próbáljon meg olyan útvonalakat keresni, amelyek minimális forgalmat és széles vállat (vagy járdát) keresnek.
És ügyeljen arra, hogy kövesse a biztonsági elővigyázatosságokat a külső futáshoz , például az ellenkező irányba történő közlekedéshez . Az is fontos, hogy a jó futó etikettet gyakorolja és udvarias más futóknak, túrázóknak és kerékpárosoknak.
Amikor utakon fut, a MapMyRun segítségével leírhatja az útvonalat és mérheti azt. A webhely mentett útvonalakat is a környék más futóiról, így böngészhet és új utakat kereshet. Vagy mindig vezethet útvonalat az autóban, és mérheti meg a futást az autó kilométer-számlálójával.
Természetesen ugyanazok az utak a helyi szomszédságában egy idő után unalmasak lehetnek. Lehet, hogy nem mindig a legideálisabb feltételei vannak a helyi utcákon. Ha ez a helyzet, érdemes eljutnia egy helyi parkba, kerékpárútra vagy nyomvonalra. Keresse fel weboldalát városának vagy megyei parkjainak, hogy többet megtudjon a helyi parkokról.
Futtatás egy csoporttal
Megkaphatod a helyi futó klubodat is, és megtudhatod, hol végzik a csoportok futását.
Még ha nem is akarsz velük futni, legalább ötleteket fogsz kapni az új útvonalakhoz. A helyi bolt is nagyszerű erőforrás - biztosan vannak javaslatok a helyi útvonalakra.
Találhatsz olyan parkokról és szabadidős létesítményekről, amelyeket még csak nem is tudtál. Ha szerencséd van, találsz egy közeli piszoktúrát és futó pályákat , amelyek könnyebbek lesznek a testeden, mint a beton vagy az aszfalt.
(Ebből a felületekből, a piszok legelőnyösebbek, majd aszfalt utak, majd beton járdák.)
Nyomja meg a helyi sávot
Egy másik biztonságos, kényelmes lehetőség a helyi gimnázium pályája. A legtöbb középiskolai pályák nyitottak a nyilvánosság számára, és lágyabb felületűek is, mint az aszfalt és a beton. A legtöbb szám 400 méter (kb. 1/4 mérföld), így könnyen ellenőrizheti a távolságot, ha fut. Ha újak vagyunk a pályán való futásra, itt van néhány alapkövetelmény a pálya futásához .
További GYIK a kezdő versenyzők számára:
- Kell enni egy futás előtt?
- Hogyan tudok megszabadulni az öltésektől?
- Mi a legjobb nap a futtatáshoz?
- Miért érzem magam a levegõben, amikor futás közben?
- Milyen gyorsan kell futnom?
- Mit kell viselni futás közben?
- Melyik útszakaszon kell futnom?
- Jobb a futópadon futni vagy kívül?
- Futtassak minden nap?
- Mikor kell cserélnem a futócipőmet?
Lásd még: Absolute Beginners 'Guide to Running