Mi legyen a kezdő futó?
Ha új a futás, lehet, hogy kíváncsi, mit kell viselni futás közben ? Az egyik dolog, amiért szeretem a futást, az, hogy nincs szüksége semmiféle futóműre vagy drága futóruházatra. Minden, amit tényleg el kell kezdeni a futás egy jó pár futócipő, amelyek a megfelelőek az Ön számára.
Futócipő: A legfontosabb futómű
Viselése a régi futócipő vagy futócipő, amelyek nem megfelelőek a láb típusához és futási stílusához, az egyik legfőbb oka a sérülések futtatásának.
Ezért nem jó ötlet, hogy ássátok ki ezeket a régi teniszcipőket a szekrény hátuljáról, és feltételezzék, hogy fusson belőlük. Friss, jól párnázott cipőkre van szüksége, amelyek futásra, illeszkedésre és a láb típusának és futási stílusának megfelelő kialakítására szolgálnak. Még akkor is, ha van egy régi pár futócipő, amelyről úgy gondolja, hogy kényelmes, a párnázás elhasználódhat, ezért valószínűleg ki kell cserélni őket.
Férfi cipők vásárlásakor ne vedd fel a cipőt, mert tetszik a márka, a stílus vagy a színek. A legjobb, ha egy futó specialitásboltba megy, ahol a szakértők értékelhetik a lábát és a futó stílust, és javaslatokat tehet a megfelelő cipőkre . Győződjön meg róla, hogy az értékesítő futtatja az értékesítőt, és értékeli a járását. Ő is meg kell mérnie a lábát. Még akkor is, ha megnő a lábad, a lábad az idő múlásával nagyobb lehet, a leeső ívek, a terhesség vagy a súlycsökkenés miatt.
Nem kell megvásárolnia a legdrágább futócipőt a boltban, de a jó futócipőbe fektetés olyan okos ötlet, amely segít megelőzni a sérüléseket és növelni a kényelmet futás közben.
Lehet költeni egy kicsit extra, de ha ismered a megfelelő futó cipő a stílus és a járás, akkor vásárolni foglalkozik, amikor vásárol cserecipők.
Több:
Milyen ruhákat viselni futás közben
Amikor először elindulsz a futással, nem kell kiábrándulni és vásárolni kedves futó ruhákat.
Csak viseljen olyan kényelmes ruhát, amelyet edzeni fog.
A nőknek biztosítaniuk kell, hogy viseljenek egy jó, támogató sport melltartót . A futás-szaküzletek jó üzlethelyiségek, mert rengeteg melltartó működik. Próbálja ki és tesztelje ki a helyén, és felfelé és lefelé ugrani. A sport melltartó megfelelően illeszkedik, és ne legyen túl feszes. A legtöbb sportcsíkot ki kell cserélni 72 mosás után, amikor a rugalmasság elvész, vagy súlya jelentősen megváltozik. Ha nagy mellkasa van, és a múltban nehéz volt megtalálni a kényelmes, támogató sport melltartót, próbáljon ki egy ilyen ajánlott sport melltartót a nagy ládákhoz .
Amikor kifelé indulsz, vigyázz, nehogy elnyomd. A felmelegedés után az extra testhőmérséklet 15-20 fokos melegebbé válik. Tehát például, ha a hőmérséklet 55 fok felett van, valószínűleg finom futni egy pólóban és rövidnadrágban.
Több:
- Hogyan kell felöltözni a meleg időjáráshoz?
- Hogyan viselni a hideg időjárás futása
- Hogyan kell ruhát futni az esőben
Ha komolyabbá válik a futás és a sokkal hosszabb távok elindítása, előfordulhat, hogy befektetni szeretne néhány technikai futóruhába.
A pamut ruházattal ellentétben a szintetikus szövetek, mint például a CoolMax vagy a Dri-Fit, nyálkásodnak a bőrtől, és segítenek elkerülni a kopasztást . Bár a technikai ruhadarabok költsége többet is költhet, nagyra értékelheti a kényelmet, különösen a hosszú futások során. Sokat javulnak a használat és a mosás, mint az edzés ruhák pamutból. Ez is egy okos ötlet, hogy ne viseljen 100% pamut zoknit. A szintetikus keverék futó zokni viselése segít megelőzni a hólyagokat .
Több: