Kerülje el ezeket a ruhákat és a halászfelszerelést
Amikor a ruházat és a ruházat viselésére kerül sor, akkor elkerüljük a viselést, ugyanolyan fontos, mint amit viselsz. A legtöbb tapasztalt futónak legalább egy története van a ruhásszekrény hibás működésével kapcsolatban, ami kopásnak vagy más kellemetlen vagy kínos probléma kialakulásához vezetett . Az ilyen balesetek elkerülése érdekében itt vannak olyan szabályok, amelyek nem viselnek futás közben.
1 - Kerülje 100% pamut viselését
A pamut egy nagy no-no a futók számára, mert ha nedves lesz, nedves marad, ami kellemetlen lehet a melegebb időben és hideg időben veszélyes. A bőre valószínűbb, ha gyapotot visel. A lába különösen hajlamos a hólyagokra, ha pamutzoknát viselsz. A futóknak ragaszkodniuk kell olyan műszaki anyagokhoz, mint a DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polipropilén vagy selyem. Az ilyen típusú anyagok a testtől elvékonyodhatják az izzadtságot, így szárazak és kényelmesek maradnak.
2 - Ne viseljen nadrágot
Igen, ez újra hangsúlyozza a "nem pamut" szabályt, de érdemes megismételni. A pulóverek és pulóverek egykor népszerűek voltak a hideg időjárás viselésében. De a technikai anyagokból készült futóruhák megjelenésével a verejtékeket valóban "öreg iskolának" tartják. A technikai anyagokból készült ruhák, például a DriFit, sokkal kényelmesebbek, mivel elvarázsolják az izzadságot és szárazon tartják. Ha pamut verejtéket visel a hideg szabadtéri futáshoz, nedves lesz, nedves marad, majd hűvös. Nem csak ez lehet kényelmetlen és potenciálisan veszélyes, de a futási teljesítményed valószínűleg szenved is.
A remegés remek a ház körül, a futás után, de ha kényelmesen érezni és élesnek látja a hideg szabadtéri futásokat, tartsa be a technikai anyagokból készült harisnyanadrágot, nadrágot és ingeket.
3 - Ne viseljen vastag, nehéz réteget a téli futásokra
Ha hideg időben fut , ne viseljen vastag kabátot vagy inget. Ha a réteg túl vastag, akkor túlmelegszik, túl sokat izzad, majd lehűl, amikor leveszi. Sokkal jobban jársz, ha vékony, áteresztő réteget öltözöl, így nem túlzottan izzad, és könnyen eltávolíthatja a réteget, és megköti a derekát, amikor melegedni kezd.
4 - Kerülje el a vastag futó zoknit a nyár folyamán
A lábad megduzzad, amikor futsz, különösen meleg, nyári futás közben. Ha vastag futó zoknit viselsz, a lábujjok dörzsölni fogják a cipője elejét, és veszélyben lesznek a fekete toenails . A lábad is jobban izzad, ami jobban hajlamos a hólyagokra. Ehelyett a legjobb nyári futó zokni vékonyabb lesz és kevésbé párnázott.
5 - Ne viseljen kopott cipőt
A régi vagy kopott futócipőben futás vezethet sérülésekhez. Idővel a futócipő elveszíti a lengéscsillapítást, a párnázottságot és a stabilitást. A kopott cipőkben való futás növeli a lábak és az ízületek stresszét és hatását, ami túlzott sérüléseket okozhat. Legyen tisztában a jelzésekkel, amelyekkel a futócipőjét ki kell cserélni . Az egyik legjobb dolog, amit tehetünk, hogy megakadályozzuk a futó sérüléseket , 300- 400 mérföldenként cserélje le a cipőit. Azt is fontolhatja meg, hogy két pár futócipőt használjon , új párt forgatva, amikor a régi pár élete végéig félúton van. Így fel fogod ismerni, mikor van az idősebb pár.
6 - Ne viseljen semmi újot a verseny napján
A verseny napja nem az ideje, hogy kísérletezzen egy új futócipővel, shorts futással vagy egy új sport melltartóval . Kipróbálnia kell új ruhákat és cipőket a tréningek alatt, majd ragaszkodnia kell a megpróbált-és-valódi kedvenceihez, amelyekről tudod, hogy kényelmesek. Csak próbáld meg ismétlődni magadnak: "Semmi újdonság a versenyen." Kísértésnek számít, hogy ezt a fajta pólót hordja, amelyet a futam előtt elkap a versenyen, de soha nem tudhatod, hogy kényelmetlen lesz-e, vagy olyan helyre kerülsz, amelyet korábban soha nem csaltál. Várja meg, miután sikeresen átlépte a célvonalat, majd tegye be.