Hogyan kell tudni, mikor kell megvásárolni az új futócipőket?
A régi vagy kopott futócipőben futás vezethet sérülésekhez. Idővel a futócipő elveszíti a lengéscsillapítást, a párnázottságot és a stabilitást. Ha kifogyott a cipőben, növeli a lábak és az izületek stresszét és hatását, ami túlzott sérüléseket okozhat. Az egyik legjobb dolog, amit tehetünk, hogy megakadályozzuk a futó sérüléseket , hogy a cipőjét a megfelelő időben cseréljük le. Így tudod, hogy új futócipőre van szüksége:
1 - A cipő mérföldköve magas
Jó szabály az, hogy a futócipõt 300-400 mérföldenként cserélje ki, attól függõen, hogy milyen futási stílust, testtömeget és a felszínt, amelyen fut. A kisebb futók új ajánlatot kaphatnak az ajánlás felső végénél, míg a nehezebb futóknak 300 mérföldre kell nagyobbnak lennie.
A futásnál meghatározza, hogy milyen gyorsan kell kicserélned a cipődet. Ha durva utakon vagy pályákon futsz, akkor előbb meg kell cserélned a cipődet, mint ha elsősorban futópad fut. Ha jól vigyáz a futócipőre , lehet, hogy el tudsz kerülni az adott tartomány legmagasabb végétől.
Ha problémái vannak a követés során, amikor megvásárolta a cipőjét és hány mérföldet tett rájuk, írja be a dátumot a cipő belsejében, amikor megvásárolja őket. Tudva, hogy pontosan mikor vásárolta őket, meg kell tudnod becsülni, hogy hány mérföldet futtatsz benne.
2 - érezted a fájdalmat
Ha izomfáradtsággal, sípcsontokkal vagy fájdalmai vannak az ízületeiben, különösen a térdében , talán olyan cipőt visel, amely elvesztette a párnázatot. Amikor mindkét oldalán fájdalmat érez - mindkét térdet - ez gyakran jelzi, hogy új futócipőre van szüksége.
3 - A cipőd nem a Twist teszten
Ha mindkét végén tartja a futócipőjét, és csavarja a cipőt, akkor szilárdnak kell lennie. Egy régi cipő vagy olyan, amelyik nem rendelkezik megfelelő tartalommal könnyen megfordul.
4 - A futófelületek elhasználódnak
Egy új jelzőtábla, hogy új futócipőre van szüksége, ha a futófelületek, különösen a talpakon, elkoptak. A talpok hosszabbak, mint a cipő párnázata és a lengéscsillapítás, ezért ha a talp elkopott, biztosan ideje újaknak. Soha ne fusson olyan cipőben, amely kopott talppal rendelkezik. Mentse őket a kertben való munkavégzéshez vagy a gyep fűzéséhez!
5 - Az újabb cipők sokkal jobban érzik magukat.
Egyes szakértők azt javasolják, hogy a futók forgassanak két pár cipőt. Ha egy új futócipőt kapsz a régiek életében félúton, akkor hivatkozásként szolgálhatsz, ha észreveszed, hogy a régiek kicserélhetők. Ha nagy különbséget észlel az új pár párnázásában, akkor valószínűleg ideje visszavonulni a régieket .