A Pilates gyakorlatok nagyszerű elemei lehetnek a testsúlycsökkentésnek. Valódi különbséget tud tenni abban, mennyire hatékonyak lesznek a testsúlycsökkenéshez, attól függően, hogy hogyan végzik a pilates edzésprogramjait, és mit kombinálnak velük a fogyás tervének más aspektusaihoz.
Itt van öt tipp a pilates használatához, hogy segítsen a fogyásnak, valamint sok kapcsolódó cikket, hogy megadja a részleteket.
1 - Edzés a kalóriák elégetéséhez
A testsúlycsökkentés érdekében több kalóriát kell elfogyasztania, mint amennyit bevennél. A Pilates segítségével a gyakorlat segít. De ha meg akarja növelni a testsúlycsökkenési potenciálját a Pilates-szel, akkor meg kell találnia a módját, hogy fokozza az igénybevétel szintjét, hogy több kalóriát égjen (mindaddig, amíg jó formát ölthet). Íme néhány tipp, amellyel a Pilates edzései több kalóriát égetnek meg:
Egy másik módja annak, hogy növelje súlycsökkenési potenciálját, kalóriaégető cardio tevékenységeket ad hozzá edzésprogramjához.
2 - Építsen zsírégető izmokat a Pilates berendezéssel
A Pilates ismert, hogy hosszú, karcsú izmokat hoz létre, és az izom jó zsírégető.
Pilates mat gyakorlatok elindulnak, de egy bizonyos ponton Pilates ellenállóképességet szeretnék felvenni az izom, az erő és az állóképesség megteremtése érdekében. Győződjön meg arról, hogy megfelelő utasításokat kapott a Pilates készülék használatában.
Tudjon meg többet a Pilates felszerelésekről:
- Pilates Equipment Vásárlói Útmutató
- Kis Pilates berendezések a képek
- Nagy Pilates berendezések Képekben
- Találd meg a Pilates Equipment gyakorlatokat
- Pilates berendezések áttekintése
3 - Pilates súlycsökkentő DVD megvásárlása
A legtöbb Pilates súlycsökkentő DVD kombinálja a cardio és az erősségi edzést. Gyakran használják a Pilates felszerelés kisebb darabjait is, mint a gyűrűk , golyók és zenekarok . A Pilates súlycsökkentő DVD-k hasznosnak bizonyulnak, mivel erős edzést adnak neked, inspirálnak az otthoni edzésre , és új ötleteket nyújtanak a saját edzésed tervezéséhez.
A súlycsökkentő célokra alkalmas Pilates DVD-k értékelései:
- Fogyás Pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Power Paced Fitness Kör
- További Pilates DVD-vélemények
4 - A Pilates osztályok támogatása
Sok oka van ahhoz, hogy Pilates osztályba menjenek, és nem függnek teljesen az otthoni edzésektől. Olyan oktatóra lesz szüksége, aki meg tudja tartani önt, és győződjön meg arról, hogy a lehető legteljesebb mértékben dolgozik. Továbbá az egyik legjobb ok arra, hogy osztályba menjünk, a csoport ereje, mint súlycsökkentő eszköz.
Ha egészségesen szeretne fogyni, a rendszeres gyakorlás kritikus. Az elkötelezett osztály tagja motiválni fogja Önt erre. Ráadásul a kutatások kimutatták, hogy az Ön által eltöltött idő nagyban befolyásolja a testsúlyát és a fitnesz szintjét.
5 - Egészség és fogyás
Nincs rá kerülés - a megfelelő étrend és testmozgás kombinációja a legjobb módja a fogyásnak. A megfelelő fogyóeszköznek nevezik azt a táplálékot, amely mind tápláló, mind elég alacsony a kalóriákban, így segít a fogyásban. A testmozgás, a Pilates vagy más, nem segít a testsúlycsökkenésben, ha kevesebb kalóriát eszel, mint az ég.