Tanulja meg azokat az alapokat, amelyek a Pilates-t elkülönítik más edzésprogramoktól
A Pilates egyfajta edzés hangsúlyozza a test kiegyensúlyozott fejlődését a mag erejével , rugalmasságával és tudatosságával a hatékony, kecses mozgás támogatása érdekében. Ezt Joseph Pilates fejlesztette ki, és Pilates módszerként is ismert.
Ki részesülhet Pilates-ból?
Úgy tűnik, hogy mindenki Pilates-t csinál, vagy egy Pilates edzésprogramot indít.
Valójában a Pilates-módszer egyik legjobb dologja az, hogy olyan sok ember számára jól működik. A sportolók és a táncosok nagyon szeretik, akárcsak az idősek , a terhességet visszaszorító nők és a fizikai rehabilitáció különböző szakaszaiban élő emberek.
A Pilates gyakorlásának legfőbb előnyei közé tartozik az erősebbé, hosszabbá, karcsúbbá válás és a kegyelem és a könnyedség könnyebbé tétele. A rajongók arról beszélnek, hogyan alakulnak Pilates-szel és fejlesztenek Pilates testet .
A Pilates egy alkalmazkodó módszer
A testmozgás módosítása a Pilates sikerének kulcsa a különböző populációk számára. Minden gyakorlatot olyan módosításokkal fejlesztettek ki, amelyek az edzést biztonságossá tehetik, és bármilyen szinten kihívhatják az embert.
Core Strength
A fő ereje a Pilates gyakorlatának alapja. A magizmok a has és a hát mély, belső izmai. Amikor a magizmok erősek és a munkájukat elvégzik, ahogyan a Pilates képzésben részesülnek, együtt dolgoznak a törzs felületesebb izomzatával, hogy támogassák a gerincet és a mozgást.
Ahogy fejleszted magad erősségedet, stabilitást fejlesztesz az egész törzseden. Ez az egyik módja annak, hogy a Pilates segíti az embereket a hátfájás leküzdésében. Mivel a csomagtartó stabilan stabilizálódik, a háton lévő nyomás enyhül és a test szabadon és hatékonyan tud mozogni.
A hat pilates alapelv
Ez a hat Pilates alapelv középpontja, irányítása, áramlása, légzése, pontossága és koncentrációja.
Ezek a legfontosabb összetevők a kiváló minőségű Pilates edzésben, valamint a Pilates filozófiai alapjai. A Pilates-módszer mindig hangsúlyozta a minőségi mennyiséget, és azt fogja találni, hogy - ellentétben számos gyakorlati rendszerrel - a Pilates gyakorlatok nem tartalmaznak sok ismétlést minden lépésnél. Ahelyett, hogy minden gyakorlatot teljes mértékben, pontosan elvégez, jelentős eredményeket ér el rövidebb idő alatt, mint azt valaha el tudná képzelni.
Egyedülálló gyakorlati módszer
A magasság és a törzs stabilitása, valamint a hat Pilates alapelv, a Pilates-módszert a többi gyakorlattól függetlenül állította be. A súlyemelés például nagy figyelmet fordíthat a karra vagy a lábszárakra, anélkül, hogy sok figyelmet fordítana arra, hogy ezek a részek kapcsolódnak a test többi részéhez. Még a futás vagy az úszás is úgy tűnik, mint minden kar és láb, akár floppy vagy túlságosan feszült mag. Végül azok, akik igazán sikeresek a sportukban, megtanulják használni a központi izmaikat, de a Pilates-ben ez az integratív megközelítés kezdettől fogva megtanulható.
Mat munka és berendezések
A Pilates gyakorlatokat a padlón lévő matracon vagy a Joseph Pilates által kifejlesztett edzőgépeken végzik. A Pilates edzőberendezése általában a szíjtárcsákat és ellenállásokat használja a résztvevő saját testtömegére a gépen és a rugók fokozatos szintjén.
A reformátor talán a legismertebb ellenállási felszerelés, amelyet Pilates stúdióban találkozni fog.
Joseph Pilates
Pilates módszert a Joseph Pilates az 1920-as években dolgozott ki. Eredetileg háborús fogvatartottak rehabilitációs programjaként használták, és később azt találták, hogy nagy hasznot hoznak azoknak, akik magasabb szintű fitnesst keresnek. A munkát az évek során életben tartották egy Pilates "meghívott diákjainak kis csoportja, míg népszerűsége az elmúlt pár évtizedben virágzott. A tudomány gyakorlása felzárkózott azokkal az elvekkel, amelyeket Pilates mindannyian tanított, és ma már élvezheti a Pilates munkájának gazdag evolúcióját.
Kezdj Pilatesben
A Pilates a legjobb az osztályok és az otthoni edzések kombinációján keresztül. Kezdhetsz azonnal Pilates kezdő programmal .