Egészségügyi előnyök, felhasználások és így tovább
Az elmúlt években a fehérbabkivonat népszerűségnek örvendett, mint természetes fogyás segítő. Gyakran Phaseolus vulgarisnak nevezik, a kiegészítés fehér vesebabból származik, és általában "keményítőblokkolóként" forgalmazzák.
Miért használják a fehérbab kivonatot?
A támogatók azt állítják, hogy a fehérbab kivonat képes küzdeni az alfa-amiláz (a szénhidrátok cukorba bontásával járó enzimhez).
Az alfa-amiláz-aktivitás lelassításával azt javasolják, hogy a fehér babkivonat megakadályozza, hogy a szervezet a felesleges glükózt a testzsírba fordítsa.
A fehér babkivonatot széles körben forgalmazzák fogyókúra formájában . A termék azt is állítja, hogy megakadályozza az elhízást és csökkenti a hasi zsírt .
Nem csak a természetes fogyókúra segíti, a fehérbab kivonat azt állítja, hogy megőrzi a vércukorszintet, küzd az inzulinrezisztencia ellen, megvédi a cukorbetegséget és a szívbetegségeket, fokozza az atlétikai teljesítményt, növeli az energiát, enyhíti az ízületi gyulladás tüneteit és segíti a megelőzést a vastagbélrák.
Előnyök
Eddig korlátozottan kutattak a fehérbabkivonat lehetséges egészségügyi előnyeiről. Néhány tanulmány azonban azt sugallja, hogy a fehérbabkivonat elősegítheti a súlyvesztést. Például egy, a Nutrition Journal 2011-ben publikált kutatási áttekintés szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy egy szabadalmaztatott fehérbab kivonat (Phase 2 Carb Controller) "lehet a fogyás indukálása és a szénhidrátok által okozott vércukor tüskék csökkentése".
A fehérbabkivonat egészségügyi hatásainak vizsgálatára vonatkozó néhány klinikai vizsgálatot az International Journal of Medical Sciences 2007-ben tették közzé. A vizsgálat során 60 enyhén túlsúlyos önkéntes volt, akiknek súlya legalább hat hónapig lényegében stabil volt. 30 napig a vizsgálatban a résztvevők 445 mg fehérbab kivonatot vagy placebót kaptak naponta (szénhidrátban gazdag étel fogyasztása előtt).
A 30 napos időszak végén a kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik a fehérbabkivonatot vették, jelentősen csökkentette a testsúlyt, a zsírtartalmat és a derékvonal méretét (a placebocsoport tagjaival összehasonlítva). Sőt, a fehér babkivonat segítette a résztvevőket a sovány testtömeg fenntartásában.
Lehetséges mellékhatások
A nyers, alultáplált vagy rosszul előkészített bab fogyasztása olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint például súlyos émelygés, hasmenés és hasi fájdalom. Míg ez más típusú babhoz is megtörténhet, a vörös és fehér vesebab a toxin fitohemagglutinin legnagyobb koncentrációját tartalmazza.
A hosszú távú klinikai vizsgálatok hiánya miatt keveset tudunk arról, hogy a fehérbab kivonatát rendszeresen vagy hosszabb ideig tartják be. Van némi aggodalom, hogy a fehérbab kivonat használata bizonyos kisebb mellékhatásokat okozhat (beleértve az émelygést, a puffadást, a gázt és a hasmenést). Azok a személyek, akik allergiásak a fehér babra, kerülniük kell a fehérbabkivonat-kiegészítőket.
A fehérbab-kiegészítőket nem tesztelték a biztonság szempontjából, és szem előtt tartva, hogy a terhes nők, az ápoló anyák, a gyermekek, az orvosi körülmények között vagy a gyógyszereket szedő szerek biztonságát nem állapították meg.
Hol lehet megvásárolni?
Az online vásárláshoz széles körben elérhető a fehérbabkivonat számos természetes élelmiszerboltban (valamint az étrend-kiegészítőkre specializálódott boltokban).
Az Elvihető
Több kutatásra van szükség, mielőtt a fehérbabkivonat ajánlható a fogyás számára. Ha úgy gondolja, hogy kezeli a testsúlyát, az Országos Egészségügyi Intézet azt javasolja, hogy kövesse a kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres testmozgást.
Élelmiszeri naplót tartanak, minden éjjel nyolcórás alvást kapnak, és a stressz ellenőrzése segíthet az egészséges test elérésében és fenntartásában. Bizonyos alternatív terápiák (például a jóga, az akupunktúra és a tai chi) segíthetnek.
Ha továbbra is fontolgatja a fehérbabkivonatot, mindenképpen beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, hogy megtudja, helyes-e Önnek.
> Források:
> Barrett ML, Udani JK. A fehér bab (Phaseolus vulgaris) sajátos alfa-amiláz inhibitora: a testsúlycsökkenés és a vércukorszint ellenőrzésére vonatkozó klinikai vizsgálatok áttekintése. Nutr J. 2011 Mar 17; 10:24.
> Celleno L, Tolaini MV, D'Amore A, Perricone NV, Preuss HG. A standardizált Phaseolus vulgaris kivonatot tartalmazó táplálékkiegészítő hatással van a túlsúlyos férfiak és nők testösszetételére. Int J Med Sci. 2007. január 24 .; 4 (1): 45-52.
> Obiro WC, Zhang T, Jiang B. A Phaseolus vulgaris alfa-amiláz inhibitor táplálkozási szerepe. Br J Nutr. 2008 július; 100 (1): 1-12.
> Ogawa H, Date K. A "fehér vesebab incidens" Japánban. Methods Mol Biol. 2014-ig; 1200: 39-45. doi: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.
Felelősség kizárása: Az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.