Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma figyelmeztet arra, hogy a több mint 35 centiméteres derékméréssel rendelkező nők és a 40 centiméteresnél nagyobb derékméretű nők nagyobb kockázatot jelenthetnek az elhízással kapcsolatos betegségekre. Míg az általános fogyás az egyetlen ismert módja a hasi elhízás elleni küzdelemnek és az elhízással kapcsolatos betegségek elleni védekezésnek, egyes kutatások azt sugallják, hogy bizonyos természetes megoldások csökkenthetik a hasi zsírt.
Íme néhány tanulmányi eredmény:
1) Szója
A szója-kiegészítők csökkentik a has kövérséget az elhízott posztmenopauzás nőkben, az American Journal of Obstetrics és nőgyógyászatban 2010-ben közzétett kis tanulmány szerint. A vizsgálat során a kutatók 39 postmenopausás nőt osztottak szét három hónapos kezelésre szójatechnikai szerekkel vagy placebóval . Az eredmények azt mutatták, hogy a szója segített csökkenteni a hasi zsírt és az interleukin-6-ot (a gyulladás jelzője), de nem javította a vércukor anyagcserét és növelte a leptinszintet (a zsíranyagcsomóban résztvevő hormon).
2) Probiotikumok
Az Európai Journal of Clinical Nutrition című 2010. évi tanulmány szerint a probiotikumok csökkenthetik a hasi zsír mennyiségét. Naponta 12 héten 87 résztvevõ résztvevõt ivóvízben, vagyis Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) vagy az LG2055 nélkül készített erjedt tej mennyiségével dúsított fermentált tejjel adtak.
A kontrollcsoporthoz képest az LG2055-vel dúsított fermentált tej fogyasztói nagyobb mértékben csökkentették a hasi zsírt és a testsúlyt.
Ha többet szeretne tudni arról, hogy a probiotikumok hogyan segíthetnek a hasi zsír csökkentésében, olvassa el a probiotikumokat a testsúlycsökkenésről . Ismerd meg még többet a acidophilusról és más probiotikumokról.
3) Zöld tea
A zöld tea, amelyről kimutatták, hogy felgyorsítja az anyagcserét az előzetes vizsgálatokban, olykor a hasi elhízás természetes gyógymódja.
Az American College of Nutrition folyóiratának egy 2007-es tanulmányában azonban a kutatók 12 héten belül nem találták a hasnyálmirigyben a zöld tea kivonattal kezelt túlsúlyos nők közötti különbséget, és a vizsgálatban résztvevők ugyanabban az időszakban placebót kaptak.
Tudjon meg többet a zöld teáról a fogyásért, és megtanulja, hogyan készítsen zöld teát a maximális antioxidáns hatás érdekében.
Természetes jogorvoslatok használata a hastalan zsír ellen
Ha meg akarja veszíteni a hasi zsírt, akkor fontos egy egészséges étrend kombinálása egy edzésprogrammal, amely magában foglalja mind az aerob testmozgást, mind az edzést. Van még néhány bizonyíték arra, hogy a stressz kezelése segíthet a hasi küzdelemben is.
A támogató kutatások hiánya miatt túl korai lenne ajánlani az alternatív gyógymódot, mint az elsődleges módszert a fogyásnak. A kiegészítéseket nem tesztelték a biztonságra, és mivel a táplálékkiegészítők nagyrészt szabályozatlanok, egyes termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén feltüntetettektől. Ne feledje továbbá, hogy a terhes nők, az ápoló anyák, a gyermekek, az orvosi körülmények között vagy a gyógyszereket szedő szerek biztonságát még nem állapították meg. Tudsz tippeket kapni a kiegészítők használatáról, de ha fontolóra veszi az alternatív gyógyszerek használatát, beszéljen először az elsődleges ellátójával.
Az állapotfeltétel és az általános gondozás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat.
Forrás:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Sites CK. "Szója pótlás metabolikus hatásai a posztmenopauzás kaukázusi és afroamerikai nők esetében: randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat". Am J Obstet Gynecol. 2010 aug .; 203 (2): 153.e1-9.
Ph.D., Elissa S. Epel, Ph.D., Bruce McEwen, Ph.D., Teresa Seeman, Karen Matthews, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell PhD, Jennifer Bell, BA és Jeannette R. Ickovics PhD. "Stressz és test alak: a stressz által kiváltott kortizol-kiválasztás következetesen nagyobb a központi zsíros nők körében". Psychosomatic Medicine 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Az EGCG csökkentheti a hasi zsírt az elhízott tantárgyakban?" J Am Coll Nutr. 2007 aug. 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Probiotikumok hasi adipozitásának szabályozása (Lactobacillus gasseri SBT2055) felnőttekkel, elhízott tendenciákkal, randomizált kontrollos vizsgálatban. " Eur J Clin Nutr. 2010 június; 64 (6): 636-43.