A Reformer Joseph Pilates által leginkább népszerű Pilates készülék. Ez egy olyan kocsiból áll, amely előre-hátra mozog a kereten belül. Az ellenállást a gyakorló testtömege és a Pilates titkos mártás biztosítja - mind a kocsihoz, mind a platformhoz rögzített rugókészletet.
A kissé középkori név ellenére a Pilates reformátor valójában egy hihetetlenül elegáns készülék. Egy történelmi megjegyzés, Mr. Pilates inkább a "készülék" kifejezést a géphez. A Reformer készülék elsősorban olyan ellenállóként működik, amely arra kényszeríti a felhasználót, hogy a rácson belül pontosan működjön. Ez elősegíti a jó összehangolás, a magerő és a rugalmasság fejlődését.
A Reformerek számos stílusa és gyártója létezik. A legtöbb reformer fa vagy fém. A kocsit klasszikus reformerrel vagy kötelekkel és felszállókkal egy modernbb bőrpántok hajtják. Egyes reformerek pihennek a padlón, és néhánynak lábai vannak. Bár a reformerek legutóbbi változata számos változtatást tartalmaz a Joseph Pilates által kidolgozott tervrajzoktól, a klasszikus gyártók továbbra is szorosan követik ezeket az eredeti méréseket és mechanizmust
1 - A rugók, lábtámaszok és fogaskerekek
A lábfej a lábaknak vagy a kezeknek egy sügérgombot biztosít, mint egy rakodópárna a kocsi mozgatásához. A lábtartó magassága állítható. A klasszikus reformerek felfelé vagy lefelé vannak. Az egyéb reformereknek lehetőségük van arra, hogy a lábszár magassága a kereten belüli fogásokra támaszkodjon, amelyek lehetővé teszik a beállítások elvégzését. Az oktatók segítenek abban, hogy kiderüljön, mely magasság a magasság, a súly és az erősség alapján a legmegfelelőbb.
A rugók biztosítják az ellenállást a reformátoron. A fennmaradó ellenállást a saját testtömege biztosítja. Mindegyik rugó egy rugós rúdra akad, ami fokozatosan ellenáll. A rugók kikapcsolása növeli vagy csökkenti a teljes ellenállást. Van egy fogaskerékrendszer is, amely lehetővé teszi a rugós rúd távolságát a kocsi végétől. Ez néha beállítható egy személy magasságához. A fogaskerék vagy a távolság beállítása szükségképpen beállítja a rugó feszességét, ezért vigyázz. Ismét a tanár javasolja a sebességváltást, ha szükséges.
A klasszikus reformerek megtartják tavaszi feszültségüket, de más módosított reformátorok színezhetik a rugóikat, és megváltoztathatják a feszültséget. Az oktató elmondja, melyik forrást használja minden egyes edzéshez. A hallgatók kezdetétől soha nem számítanak arra, hogy hány forrás használható.
2 - A kocsi
A kocsi a Reformer legnagyobb felszíne és a legvalószínűbb, hogy a testetekre fekszik. A kocsit bármilyen olyan rész mozgatja, amely rajta van. Térdelve, fekve, állva, vagy ülve minden segítséget, hogy a keretben csúsztassa a kocsit, ahogy húzza meg a hevedereket, vagy nyomja a lábát. A kocsik kárpitozottak, így kényelmes felületet biztosítanak. Joe Pilates idejében a kocsikat csak Naugahyde fedezte, de nem volt párnázva.
3 - Fej nyugalmi és vállblokkok
Számos Pilates Reformer gyakorlatot végeznek a fejtámlával a fejtámlán fekve. A fejtámla lehet lapos vagy felemelkedett. Minden gyakorlathoz van egy előírt helyzet a fejtámla számára. Az oktatók gyakran beállítják az Ön számára, vagy jelezik, mikor kell leengedni vagy felemelni.
A váll helye a fejtámla mindkét oldalán. A blokkok stabilan tartják a Reformer-t, ahogy tolja vagy húzza a kocsit. Gyakran a vállak a blokkok ellen vannak, de vannak olyan gyakorlatok is, amelyek a vállblokkokat használják lábak, térdek vagy kezek kellékeként.
4 - A pántok vagy kötelek
A hevederek a reformátor felső végén lévő csigákhoz vannak csatlakoztatva. A hevederek olyan fogantyúkat tartalmaznak a végén, amelyeket megragadhat, ha húzza vagy nyomja a kocsit. Megkérhetjük, hogy a hevedereket a fogantyúin keresztül fűzjék be, hogy a lábakkal dolgozhassanak a hevedereken. Ismét az alapelv az, hogy Ön a saját testtömege és a rugók által nyújtott ellenállással szemben megnyomja vagy magára húzza a kocsit.
A Pilates Reformer alapvető fizikájának megértése segíteni fog abban, hogy többet kapjon az edzésedből. Ismerkedjen meg a terminológiával, amikor megérkezik a Pilates órájára.