Miért gyakorolsz? Ha nem gyakorolsz , akkor talán arra gondolsz, miért olyan könnyűnek tűnik más emberek számára, hogy ragaszkodjanak hozzá, miközben küzdenek vele.
Akárhogyan is tudjuk, miért csináljuk, amit csinálunk, az az egyik dolog, amit a tudósok mindig érdekelnek, és érdekük csak arra segíthet, hogy a többiek kitalálják, hogyan maradjunk a pályán gyakorlásunkkal és egészségünkkel.
A gyakorlat pszichológiája
A 2006-os IDEA Fitness Journal című kiadványban a Jim Gavin, Madeleine McBrearty és Daniel Sequin szakemberek több mint 250 tanulmányt vizsgálták a gyakorló pszichológiáról, hogy megpróbálják kideríteni, mi motiválja , miért és hogyan vesz részt a gyakorlatban, hogyan a testmozgást és a testmozgás kevéssé ismert előnyeit képezik .
Néhány tanulmány áttekintése során érdekes kérdéseket tettek fel:
- Vajon a kor megváltoztatja-e miért gyakorolunk?
- Az aerobik növeli-e a nők elégedettségét a testükkel, mint a jóga?
- A fiatal férfiak ugyanolyan okokból gyakorolnak, mint az idősebb férfiak?
- Nagyon fontos, hogy kiválassza a gyakorlatokat?
- Az emberek nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak az edzéshez, ha gyakrabban vagy ritkábban gyakorolnak?
Hogyan maradjunk motivált?
A tudományos tanulmányok mögött azt is mondhatjuk, hogy vannak olyan dolgok, amik meg tudják tartani a lendületet.
Normális, hogy a testmozgás izgalmának rózsásodása néhány hét után elhalványodik, ezért jó ötlet erre felkészülni.
Töltsön el egy kis időt arra, hogy írja le az okokat, hogy gyakorolhassa az edzés közben . Tartsa ezt a listát praktikusnak, és hivatkozzon rá, ha valaha elhagyja az edzésedet, vagy találja ki a gyakorlati kifogásokat . Néhány ötlet:
- Jól érzem magam
- Szeretem, milyen erősek és illenek
- Tetszik, ha vége
- Szeretem, milyen energikusnak érzem magam
- Jó érzés tudni, hogy valamit csináltam
- Segít nekem fogyni
- Segít jobban aludni
- Jól érzem magam, amikor az orvos megkérdezi, gyakorolok-e, és azt mondhatom: "igen!"
És több, hogy a gyakorlat gyakorlása a legjobb módja annak, hogy felépítse a lendületet. Néha beszélhetsz magaddal egy edzéssel, emlékeztetve magát arra, milyen jó érzés, de az idő nagy részében? Ez az a jó öreg fegyelem, ami megy.
Olyan, mint a fogak fogmosása, ha tudod, hogy reggel minden alkalommal elsődleges dolgot állítasz fel az edzés edzésére, megszokja, és nem kell ennyi energiával, hogy motiváld magad gyakorolni.
Végül ne várja meg a tökéletes időt gyakorolni , mert nem létezik. A tökéletes idő most, függetlenül attól, hogy mi történik az életedben. Gyakran azt mondjuk, hogy elkezdünk gyakorolni, amikor a dolgok lassulnak, de valójában lelassulnak? Nem. Gyere be az időt, és ez bizalmat ad neked, hogy tudja, hogy tényleg gyakorolni tudsz, még akkor is, ha az élet őrületbe esik.
Végezze el az edzésedet az életedbe úgy, ahogy van, és megtalálod a testmozgást.