Szerezd meg a szexet
Ha az egészség és a testsúlycsökkentés nem elegendő ahhoz, hogy gyakorolni tudjunk, akkor mi a helyzet a szexuális életed javításában? Persze, a testmozgás segít abban, hogy jobban nézzen ki, mindig a szerelmi életben egy plusz, de energiájához és kitartásához is több energiát biztosít a szexuális életedért. Már tudja, miért fontos az edzés az egészségére, de nem tudja, hogy a vizsgálatok közvetlen összefüggést mutattak a fizikai inaktivitás és a hatékonyság hiánya között.
Több gyakorlat több és jobb szexhez vezethet. Ez az, amire szükséged lesz a szexuális életet leginkább kihasználni.
Cardio Endurance
A lelkes szexért, akkor ki kell építeni a kardio kitartást. Ez erősíti a szívét és megtartja testét. Próbálkozzon a 3 vagy 4 napos cardio edzéssel, mint a futás , a séta , az úszás vagy bármilyen tevékenység, amit élvezhet.
Izom teherbíróképessége
A szex azt is megköveteli, hogy tartsa meg ... időnként kellemetlen helyzeteket rövid időre, így a test kondicionálása plusz a hosszabb szexhez. Ha újak vagyunk az edzésre, kezdjünk egy alapos edzéssel hetente 2-3 alkalommal, vagy megtudzunk többet a súly edzéséről, hogy megnézzük, hogyan hozhat létre saját programot.
Erő
Mindaddig, amíg arról beszélünk, hogy tartjuk magunkat a pozícióban, az erő valami más, amire szüksége lesz. Az alap ereje edzés segíteni fog abban, hogy nagyobb erőt építsen, csak győződjön meg róla, hogy az izmaidat elég súlyos kihívással támadja meg.
Meg kell használnia a súlyát, hogy az utolsó küldeményed nehéz, de nem lehetetlen, és ha nõ vagy, ne aggódj, hogy felcseréled. A nők nem termelnek elegendő tesztoszteront ahhoz, hogy nagy izmokat építsenek, de lenyűgöző erőt építenek. További edzésidejű ötletekért keresse fel az edzésközpontot .
Rugalmasság
Leszorítás lehet, hogy fokozza a szexuális életet, mivel könnyebbé teszi a kedvenc pozícióba való bejutást kevésbé kellemetlen érzéssel.
Próbálj ki stretchinget az edzésed után, vagy egy kis jóga beillesztése a rutinodba. A jóga is pihentető, ami segít a fáradtság csökkentésében és a hangulatban.
Ne feledje, hogy mind a szex, mind a testmozgás bizonyítottan segít a stressz csökkentésében, így mindkettő rendszeresen segít neked nyugodt és boldog maradni.
A testmozgás segít a szexuális vágy növelésében is. Elizabeth Scott, stressz-útmutatóunk a stressz és a szex című cikkében tárgyalja, rámutatva, hogy "... néha a stressz valójában megakadályozza, hogy" hangulatban "éljünk, a túlzott stressz libidócsillapító hatásaival néha a járdán megy. "
A testmozgás, valamint az egészséges táplálkozás és a megfelelő alvás növelheti a libidóját, így bármi mást jelenthet.
Ne felejtsük el, hogy a szex kalóriát éget. Persze, elég erőteljesnek kell lennie ahhoz, hogy a pulzusodat elinduljon, de egy 130 kilós ember éghet el hét kalóriát öt perces erőteljes szexről. Tartsa meg egy órát, és kiszabadítja a 88 kalóriát ... nem rossz kompromisszum.
Ha terhes vagy, olvassa el a szexuális kapcsolatok a terhesség alatt, hogy megtudja, milyen biztonságos módon élvezheti a szexet terhesség közben.
Forrás:
Penhollow T; Young M. Szexuális kívánság és szexuális teljesítmény: a gyakorlat és a fitness valóban fontos? . Elec J Hum Sex. 2004 okt .; 7.