Javítsa a futás motivációját
A motiváció fenntartása elengedhetetlen ahhoz, hogy fenntartsa a futó szokását. Próbáljon ki néhányat ezekből az ötletekből, amelyek segítenek Önnek abban, hogy motiváltan maradhasson:1 - Indítsa el a saját futó hagyományát
Válassz egy versenyt, amelyet minden évben futsz. Bízunk benne, hogy a versenyen részt veszünk és futunk, és motivált maradni, hogy életben tartsuk a "csíkot". Próbálj meg barátaidat vagy családtagjaidat megtenni a versenyen veled, így mindannyian évente rendezheted.
Lásd még: Hogyan keressünk helyi közúti versenyeket?
2 - Készüljön fel
Tartsd a táskát futó ruhákkal és cipőkkel a kocsiban. Készen állsz arra, hogy kihasználd a váratlan lehetőségeket. Még akkor is, ha csak 20 percig futsz, néhány futás jobb, mint futás, és ez segít fenntartani a futó szokását .
3 - Futtassa hétfőn
Amikor heti edzésemet tervezem, mindig próbálok megbizonyosodni arról, hogy hétfőn futni vagy futni. Miért hétfőn? Ha a héten egy futtatás indul, a hét végéig beállítja a hangot és a mintát. Kezdjük a héten, ahogyan azt szeretnénk, hogy a többiek menjenek.
Hétfőn történő futás is segít, ha tudod, hogy egy bizonyos számú futást szeretne kapni a hét folyamán. Ez azt jelenti, hogy a héten kezdődik a már az öved alatt.
Ha úgy érezzük, hogy a hét elején már olyan korai érzésünk van, akkor a motiváció és a bizalom lendületet ad, amit a héten keresztül lehet átvenni.
Ráadásul a társadalmi események kevésbé valószínű, hogy felbukkannak egy hétfőn este, így az esti programjaid valószínűleg nem lesznek kiaknázva az utolsó perces vacsorán. Az edzőteremben úgy érzed magad, mintha hiányoznál valamit. És nézzünk szembe velünk, a hétfők stresszesek lehetnek! A futás egy nagy stresszoldó és egy jó módja annak, hogy segítsen kezelni az új hét kihívásait.
4 - "Elfogadni" egy új futót
Mindig motiváló és izgalmas, hogy nézzen valakit, aki új futás, hogy érdekli és lelkesedik a sport. Ha ismersz valakit, aki futtatni szeretne, de nem tudja, hogyan kell elindulnia, nyújtson segítséget. Biztosítani tudja neki az alapképzési tanácsadást és a fogaskerekek ismeretét, és ami még fontosabb, nagyon szükséges ösztönzést nyújt. Nézzétek meg, hogy valamilyen futást végeznél ezzel a személyrel. Bár a vele való futás nem lehet fizikailag kihívás számodra, mivel a sport egy új futó szeme révén segít megújítani a motivációt.
Lásd még: 9 Ways to Help kezdõ futók
5 - Fuss a reggelen
Valahányszor reggel járok, mindig úgy érzem, mintha pár órát nyernék a nap folyamán. Szeretem, hogy nem érzek nyomást az esti futtatásra, mert már reggel megcsináltam a mérföldeket. Az este beindításának ideje mindig kemény lesz, amikor a munka és az otthoni felelősségvállalás elkezdődik. A korai szakaszban futó futók jobban megfelelnek futásuknak, mint azok, akik később próbálkoznak.
Lásd még: Hogyan keressünk több időt a futáshoz?
6 - Vessen egy szünetet
A képzésben való részvétel megteremtése fontos a motivált tartózkodáshoz és a sérülések megelőzéséhez. Az egészséges, következetes képzéshez a szervezetnek rendszeres helyreállítási időszakokra van szüksége. Építsen pihenőnapokat a heti futási ütemtervbe, és tervezze meg a "gyógyulási hetek" (ha csökkentené a teljes heti kilométert) négyhetente. Továbbá győződjön meg róla, hogy kerékpár -oktatás, például gyaloglás, kerékpározás vagy úszás közben dolgozik a képzési ütemtervben, így nem gyullad ki (mentálisan és fizikailag) minden nap.
7 - Legyen kreatív
Meg fog unatkozni vagy kiégni, ha ugyanazokat az edzéseket naponta folytatja. Változtasd meg futásaidat úgy, hogy megtalálsz új futó útvonalakat, vagy hozzáadsz sebességgel vagy dombon ismételgeted az edzésedet.
Lásd még: 6 módja annak, hogy nem lusta futó
8 - Az Inspiráció helyét feltétlenül helyezze el
Körüljön az emlékeztetőkkel és ösztönzőkkel, amelyek ösztönözni fogják Önt. Például helyezze a könyveket vagy folyóiratokat a dohányzóasztalra, készítse el a versenyfotók egyikét a képernyővédőre a számítógépén, vagy indítsa el a motiváló futási idézeteket kiemelkedő helyeken, például a hűtőszekrényben vagy a fürdőszobai tükörben.