Motivációs és oktatókönyvek
Inspirálj, szórakoztathatod és oktathatod az ajándéklistád résztvevői közül néhány futó könyvet. Vagy vegye fel a saját gyűjteményét.
Jól ismert, hogy a mezítlábas / minimalista mozgást népszerűbbé teszi, ez a bestseller felfedezi a Mexikói Tarahumara indiánok futó szokásait és titkait, akik több száz mérföldet képesek futni pihenés vagy sérülés nélkül. McDougall jól megírt narratívája megkérdőjelezi és újra megvizsgálja mindazt, amire gondoltatok, és megtudtam, hogy eddig elkezdett futni. Még akkor is, ha nem vagy futó, kemény, hogy nem lehet inspirálni, hogy elinduljon, miután elolvasta.
Ha Ön vagy egy fickó futó szerelem a futás és a humor, akkor szeretni fogja ezt a könyvet a New York Times legkelendőbb szerzője, Matthew Inman, más néven The Oatmeal. Ez a vicces, gyönyörű, izgalmas gyűjtemény képregények és történetek futás, evés, verseny és egy karikaturista oka futni, amíg a lábujjak leesik. Több mint 70 oldalnyi, soha nem látott anyaggal, köztük a "Lazy Cartoonist's Guide to Runner" és a The Blerch's Dieting Diákkal című könyvével együtt a könyv Blerch versenyautókkal is együtt jár.
Bár ez a könyv új futókra irányul, valóban tökéletes könyv minden futónak, kezdőnek vagy tapasztaltnak, táplálkozási útmutatást keresve. Tájékoztatást kap a napi táplálkozásról és arról, hogy mit eszel, mielőtt, közben és után futna, valamint fogyás tanácsokat.
Kara Goucher könyve, melyet a különböző szintekhez tartozó nők számára írt, tele van tréningekkel és trükkökkel, minta képzési programokkal és táplálkozási tervekkel, valamint a terhesség alatt és után futó speciális szakaszokkal, valamint a futás, a munka , és a családi élet. Goucher, maga az új anya, saját győzelmeiről és kudarcairól ír, és olyan igazán és őszinte módon osztja meg a tanácsát, nehéz nem motiválni a futást.
Ez a könyv mindazok számára, akik maratonnál akarnak menni, de nem gondolnak magukra, mint futók vagy sportolók. A Non-Runner Marathon Trainer az Észak-Iowa Egyetem által kínált rendkívül sikeres maratoni osztályon alapul, és követi az osztály 16 hetes, négynapos heti edzéstervét. Ez egy nagyszerű képzési program valódi emberek számára, akik elfoglalt munkahelyekkel és családokkal rendelkeznek, és nem tudják elkülöníteni az életüket a maratoni képzésre.
A futás elnyomónak érezheti a kezdőt, mert sok kimondatlan szabály. A Runner's Rule Book válaszokat ad a futóknak az etikettre , a nyelvre , a felszerelésre és a viselkedésre vonatkozó égő kérdéseire. A gyakorlati ("Fuss a forgalom ellen") és a humoros ("utáni verseny bagels kell száraz és ízű, mint az aszpirint"), szerző Mark Remy foglalkozik több mint 100 "szabályok" a futás. Akár újonc vagy tapasztalt futó vagy, akkor imádni fogod Remy szellemes kommentárját a futásról, és kétségtelenül találod magad idéződve az axiómáit a futóknak.
A Sportoló Palate Cookbook egy 100+ receptből álló gyűjtemény a híres séfekből, akik szintén futók. A receptek közül sokan szerepelnek a Runner's World magazin havi "The Athlete's Palate" oszlopában. A könyv 60 új receptet is tartalmaz a reggelihez, előételekhez, levesekhez, salátákhoz, oldalakhoz, desszertekhez és italokhoz. Minden recept tartalmaz gyors és könnyű, edzést és helyreállítási étvágyat jelző címkéket, így az ételeket is megtervezheti és megfelelő időben meg tudja tervezni őket.
Ez a frissített útmutató kifejezetten olyan női futóknak szól, akik tanácsot keresnek a nők által a futáskor, a ruházatból, a sérülésekből, a biztonságból és a táplálkozásból eredő kihívásokkal és problémákkal szemben a terhesség és a menopauza idején. Ez magában foglalja a táplálkozással, testsúlycsökkentéssel, testképekkel kapcsolatos szakértői tanácsokat, és még többet a nők számára az összes fitness szintről.
Az elismert edzők és a legjobban értékes szerzők, Bob Glover és Shelly-Lynn Florence Glover a futóknak mindent megtesznek, amire szükségük van ahhoz, hogy a következő szintre menjenek. A Versenyképes Futás Kezelési Kézikönyv tartalmazza a menetrendeket a különböző távolságok és szintek futók számára, egy gyors edző szakaszt, valamint információkat a súlyzóképzésről, a nyújtásról, a megfelelő táplálkozásról és hidratációról, a futópadon és a futópadon. A könyv a versenyképes futás mentális aspektusaira is kiterjed: a célok meghatározása, a motiváció, a verseny napirendje és a versenystratégiák.
Ultramarathoner Danny Dreyer megosztja titkait a futási technikákkal, amelyek segítenek meggyógyítani és megelőzni a sérüléseket, valamint gyorsabban, távolabb és sokkal kevesebb erőfeszítéssel járni minden korban. A futók vagy a tapasztalt versenytársak kezdete előnyös lehet a könyv ChiRunning lépésenkénti programjával, amely a törzs alapvető izmait használja, és a "chi" vagy a belső energia kiaknázására koncentrál.Szüksége van valamiféle futó inspirációra? Az idézetek könyve segít a futóknak a legkeményebb edzéseken vagy versenyeken keresztül. A Quotable Runner tele van inspiráló, praktikus és humoros idézőjelekkel a futással kapcsolatban . Mao, Bill Clinton, Churchill és George Sheehan többek között idézett ebben a könyvben.
John Bingham és Jenny Hadfield, a népszerű Marathoning for Mortals szerzői megmagyarázzák, hogy az első szintű futók könnyen végrehajthatják az életüket. Könyvük témákkal foglalkozik, mint például a futó szokás elindítása, a megfelelő táplálkozás és hidratáció, valamint a gyorsaság és kitartás képzése.
Ha az életedben lévő női futó egy anya, akkor mindenképpen örömmel fogadja ezt a bátorító és informatív könyvet arról, hogy hogyan maradjon megfelelőnek, legyen biztonságban és egy egészséges baba legyen.A versenyelőnyt kereső futók számára ez a könyv mélyreható képet nyújt a futás élettani és pszichológiai szempontjairól, stratégiákról és eszközökről a teljesítmény mentális oldalának maximalizálásához.