1 - Adjon hozzá egy citrusfüstöt
Ha egyszerűen nem lehet pohár pohár vizet fogyasztani egész nap, próbáljon meg citrusos ízzel elfogyasztani a vizet. Csak szeletelj fel egy citromot, mészet vagy narancsot, vagy akár mind a három! Ezután adjon hozzá egy kancsóhoz vagy egy palackhoz, és hagyja, hogy a vizet gyümölcsös ízzel tölti be. Mindig egy kandalló tartja a hűtőben, kétszer annyi idő alatt megduplázza a vízbevitelt.
Egyéb nagy infúzusok? Eper, mangó, uborka és menta. Az ízesített vizeket a szupermarketek polcain is megtalálhatja, de gondosan olvassa el a címkéket, és vigyázzon a hozzáadott cukorra.
2 - Használjon újrafelhasználható palackot
Az újratölthető vizes palack körül egy biztos módja annak, hogy növelje a vízbevitelét. Vegyünk egy aranyosat a boltba vagy bevásárlóközpontba, és győződjön meg róla, hogy gyakran mossa le. Inkább egy szalmából inni? Keresse a palackokat beépített szalmával. Mint a gyümölcs-infúziós ötlet az 1-es számú tollban? Vannak újrafelhasználható víztartalmú palackok, amelyek külön szakaszát tartalmazzák a gyümölcsszeletekre.
Íme egy másik tipp: Tudtad, hogy rendkívül gyakori az éhség szomjazásának tévedése? Ha legközelebb éhesnek érzi magát, próbáljon meg vizet fogyasztani, mielőtt elfogyna, és nézze meg, hogy ez a test valóban vágyik-e.
3 - Menj a pezsgő vízhez
Mivel a buborékok mindent szórakoztatóbbá tesznek, próbálj meg váltakozó, sima vizet a karbonáttal. A szakértők szerint a szénsavas víz ugyanolyan jó neked, mint a lapos. A szénsavas víz különösen jó, ha megpróbálja visszaszorítani a szódát. Vannak olyan lehetőségek is, amelyek íze van. Ne felejtsd el ellenőrizni a címkéket a hozzáadott cukor vagy édesítőszerek esetében.
4 - Spice Up Your Food
Gondolj bele: Egy kis hőség az étkezéseknél garantálja, hogy egy bizonyos frissítő vízre küld önnek, hogy lehűtse a száját. Próbálja fűszerekkel elfogyasztani az ételét egy kis cayenne borssal vagy forró mártással. Van néhány fantasztikus, fűszeres sómentes fűszerezés is. Bonus? A harapás közbeni víz a gyorsabb érzéssel segít, így kevésbé valószínű, hogy túladagol a részeken.
5 - Módosítsa a hőmérsékletet
Indítsa el a napot egy csésze forró vízzel, csipke citrommal. Néhányan a jéghideg vizet kedvelik, különösen az edzés után, míg mások azt találják, hogy a könnyebb vízhőmérsékletű víz egyszerűbb lesz, mint megfázni. Próbálja meg váltani, amíg meg nem találja azt a hőmérsékletet, amely a legjobban illik hozzád. Lehet, hogy különböző hőmérsékleteket szeret a nap különböző időpontjaiban.
6 - Vedd fel a edzésedet
Ha izzadt, akkor fel kell töltened ezeket a folyadékokat. Még egy gyors tempójú séta az ebédszünetében is elérheti a hideg dolgokat. Állítsa be a célt legalább 8 uncia víz minden 30 perc fizikai aktivitást. Győződjön meg róla, hogy mindig egy nagy üveg vízzel készül, különösen, ha a melegben gyakorol.
7 - Használjon Tracker App
Állítson be napi célt telefonalkalmazásán, és naponta frissítse. Nem szeretné észrevenni, hogy a nap végén még mindig a napi vízednek több mint a fele marad. Ki akar inni annyi vizet, mielőtt ágyba? Nagyon hasznos lehet az emlékeztető keze. Néhány hasznos alkalmazás például a Waterlogged for iPhone és a Carbodroid Android felhasználók számára. Nincs okostelefon? Állítson be riasztást, hogy emlékeztetőként napközben elinduljon.
8 - Használjon Szalma
A szalmaszál használata az egyik kedvenc tippem, hogy rengeteg vizet kapok rövid idő alatt. Valami, amit egy szalmából lehetett betakarni, megkönnyíti a vizet. Mint a 2. pontban említettek, újrahasznosítható vízsugarakat és csészéket is találhatunk beépített szalmával.
A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, a tippek és trükkök, és regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!