A sérülések önkezelésének RICE módszerének részeként a jég segíthet csökkenteni a fájdalmat és duzzanatot futó sérülések esetén. A dörzsölés lehet hatékony kezelés a nyelőcsövön, törzseken és túlzott sérüléseken, mint pl.
Sok kereskedelmi hidegcsomag áll rendelkezésre, de lehetnek drágák és csak rövid ideig tarthatnak. Könnyű egy jégcsomagot készíteni otthon, csak néhány elem használatával, és ez egyszerű módja annak, hogy a futók pénzt takarítsanak meg .
Itt van, hogyan:
- Tegyen fél kiló jeget egy lezárható műanyag zacskóba. Használhat jégkockákat vagy zúzott jeget.
- Adjon elegendő vizet, hogy alig fedezze le a jeget. A víz segít a jégnek megfelelni a sérült terület alakjának.
- Nyomja ki a levegőt a zsákból, és zárja le.
- Csomagolja be a jégzsákot egy törülköző vagy párnázó tokban, és alkalmazza a fájdalmas területre. Soha ne helyezzen jégcsomagot közvetlenül a sérült területre. A jégre hagyva a bőrt hosszú ideig fagyasztva éghet vagy enyhe fagyást okozhat.
- Mozgassa a jégcsomagot úgy, hogy ne üljön ugyanazon a helyen egész idő alatt.
- Ne felejtsd el felemelni a sérült testrészedet a szíved felett, miközben megrepedtél. A felemelés segíthet a duzzanat csökkentésében.
- A jégcsomagot legfeljebb 15-20 percig használja. A hosszabb ideig hüvelyedés növeli a fagyasztó égési veszélyét. Néhány óra múlva újra jég lehet, ha még mindig fájdalmat vagy duzzanatot észlel.
tippek:
- Egy zsák fagyasztott borsó vagy más zöldség is használható jégcsomagként. De, mint a jégcsomag, még mindig törülközőbe kell csomagolni, mielőtt a fájdalmas területre alkalmazná.
Amire szükséged van:
- Jég
- Pecsételhető műanyag tasak, például Ziploc táska
- Víz
- Törölköző vagy párnás tok
Lásd még: