Valaha fájdalmat érez a csapdában egy futás során, és azt gondolja: "Ó, nem, mi van, ha ez egy stressz törés?" De aztán elkezdődik, olyan gyorsan, mint amilyet elkezdett. De mi a helyzet azokkal a fájdalmakkal kapcsolatban, amelyek nem mennek el vagy rosszabbak a futás során? Ha figyelmen kívül hagyja az ilyen típusú fájdalmat, akkor még sokkal rosszabbá válhat, ha tovább folytatja.
Íme néhány módszer annak megállapítására, hogy fájdalmad csak egy kis fájdalom vagy egy futó sérülés figyelmeztető jele.
1 - A fájdalom folytatódik, vagy rosszabbodik, amikor futsz
Mindannyian olyan futásokkal rendelkezünk, ahol valami feszes vagy kényelmetlenül érzi magát, amikor elindul a futásod, de aztán elmegy egy mérföld vagy két futás után. Ha fájdalmad ragaszkodik, vagy fokozatosan rosszabbá válik, ahogy folytatod a futást, akkor hagyd abba a futást, és szedjen néhány napot, hogy lássa, észrevesz-e valamilyen javulást.
2 - észrevette a fáradtságot és a duzzanatot
Ha a közelmúltban hosszútávon vagy intenzív edzésen vett részt, az izomfájdalom normál. De ha van olyan duzzanat is, ahol fájdalmat érez, a gyulladás arra utal, hogy valami nincs rendben. Vegyünk rá egy jeget (3-4 óra 3-4 perc), és pihenjen pár napig.
3 - Ön megváltoztatja a lépésedet
A kisebb fájdalom vagy fájdalom nem kényszerítheti Önt arra, hogy megváltoztassa lépéseit futás közben. Ha a járás ki van kapcsolva, nézze meg, hogy a futásból néhány nap múlva van-e különbség. Nem akarsz futtatni, ha nem csinálod szokásos lépéseidet, mert nemcsak az ilyen típusú fájdalmakkal járhatsz, hogy a sérülésed rosszabb, de a túlkompenzáció egy másik területen új sérüléshez vezethet.
4 - Érezsz fájdalmat még akkor is, amikor sétálsz
Ha a fájdalom lassítja, amikor csak sétálsz, vagy zavarja a napi tevékenységeket, ez egy jel, amit orvosnak kell kijavítania.
5 - A teljesítményed szenved
Még akkor is, ha nem érezted magad fájdalmat, vagy korábban ilyen típusú kényelmetlenséget szenvedtél, ha lassú vagy lassú vagy, és nem tudsz kideríteni valamilyen okot, miért, pihenjen és gyógyuljon vissza. A futás rövid szünetei kisebb jelentőségű problémát okozhatnak, ha teljes futási sérüléssé válnak.