Táplálkozási szempontok (adagonként)
Kalóriák - 250
Zsír - 9g
Carbs - 31g
Fehérje - 15 g
Összes idő 5 perc
Prep 5 perc , Cook 0 perc
Tételek 2
Ha a mogyoróvajra gondolsz, mi az első dolog, amire gondolsz, hogy párosítod? Talán a zseléra gondolsz, de fogadok, hogy a banán közel egy második vagy egy harmadik.
A mogyoróvaj és a banán egy klasszikus kombináció, amely nemcsak édes fogat kielégít, hanem a vérnyomás csökkentésére is. Az alacsony zsírtartalmú görög joghurttal kombinálva a duó még erőteljesebb ütést biztosít. A kálium , a magnézium, a kalcium, a fehérje és a rost mind a vérnyomáscsökkentő hatású, és ez az ízletes desszert mindent tartalmaz, napi kálium- és magnézium-igényeinek 25 százaléka, napi kalcium 10 százaléka. 8 g fehérjét és 8 g rostot tartalmaz adagonként, hogy teljes mértékben megtartsa, és az édes fogat elégedett.
A cukor és a nátrium alacsony szinten tartása érdekében feltétlenül olvassa el a mogyoróvajra vonatkozó tápértékjelölést. Keresse meg az összes természetes verziót, amelyet lehetőleg csak földimogyoróval készítenek. A sörölt földimogyoró őrölt sörtartalmát még sok élelmiszerboltban is őrölheti.
Hozzávalók
- 1 csésze alacsony zsírtartalmú vanília görög joghurt
- 1 közepes banán, szeletelve
- 2 evőkanál természetes krémes mogyoróvaj
- 2 evőkanál kakaóbabot
Készítmény
- Helyezzük a mogyoróvaj egy kis mikrohullámú, biztonságos edénybe. Mikrohullám 15-20 másodpercig, vagy amíg vékony és könnyű önteni.
- A réteg fele a joghurt két pohár. Adjuk hozzá a banán szeletek felét és szitáljuk a mogyoróvaj fele. Réteg maradt joghurt, banánszeletek és mogyoróvaj. A teteje kakaóbabokkal szolgál és szolgál.
Összetevők változatai és helyettesítései
A csökkentett cukrot használjon nem zsíros görög joghurtot vagy könnyű vanília joghurtot.
Meghintjük aprított kókuszdió vagy aprított földimogyoró helyett kakaóbabot, ha úgy tetszik.
A mogyoróvaj helyett a mandula vajat is használhatja.
Főzés és tálalás
Ez a mogyoróvaj banán joghurt parfait kiváló egészséges desszert alternatíva.