Tájékoztatást kap ezekről a lábfájdalmakról
A futók nagyon sokat tettek a lábukra, így nem meglepő, hogy lábfüggő problémákkal küzdenek. Azok a problémák, amelyek nem a futás miatt alakulnak ki, szintén befolyásolhatják a kényelmet és a futási képességet. Itt vannak a leggyakoribb lábak a futók körében.
Sportoló lába
A sportolók lábai gombás fertőzést jelentenek, amely nedves, izzadt helyeken, például a lábujjai között virágzik. A sportoló lábát úgy érheti el, hogy megérinti az érintett területet egy másik személyen. Gyakran előfordulhat, hogy nedves, szennyezett felületekről, például egy öltözőszekrény padlójáról vegye fel. Ha már a sportolók lábát kapta, akkor az over-the-counter termékekkel kezelhető. De ha ezek nem működnek, látnia kell egy orvosnak, hogy szükség van-e vényköteles kezelésre vagy más állapotra.
Engedje meg, hogy a futócipő kiszáradjon alaposan a futás között. Ne viselje őket a mindennapi tevékenységekhez. Ne tartsa őket egy edzőzsákba, vagy becsukta a szekrényt, hagyjanak rengeteg levegőt. Az is jó, hogy két pár cipőt váltson fel, hogy száraz legyen, és a gombának nincs helye a huroknak.
Szintetikus zoknit kell viselnie a tech-szövetből, amely elvékonyodik a lábaktól, hogy szárazon maradjon a futás során. Válasszon ki izzadt zoknit közvetlenül a testmozgás után. Mossa le és alaposan szárítsa meg a lábát.
hólyagok
A hólyagok nem súlyos sérülések, de fájdalmasak és megakadályozzák a futást. A hólyagokat súrlódás okozza. Ahogy a lábuk nedves a verejtékkel, a bőr lágyul és jobban veszélyben van. A megelőző intézkedések közé tartozik a cipő megfelelő illeszkedése, így kevesebb súrlódású, nedvszívó zokni van, amely jól illeszkedik, és nincsenek irritáló varratok, valamint kenőanyagokkal vagy párnákkal a súrlódás megelőzése érdekében.
Fekete toenails
A futók, különösen azok, akik hosszú távú rendezvényekre szakosodtak , fekete toenails- ból szenvedhetnek, pontosabban a subungualis haematoma néven ismert. Ezt okozza, hogy a lábujjak dörzsölnek a futócipő előtt. Ennek oka lehet, hogy olyan cipők vannak, amelyek túl kicsiek vagy a lábuk csúszásakor minden lépésnél csúsztatható előre a cipőjében, különösen lefelé haladva. A köröm le van nyomva a körömágyba, és eldugul és gyullad. A rossz hír az, hogy gyakran elveszíted a szöget. A jó hír az, hogy vissza fog nőni. A még jobb hír az, hogy megakadályozhatja ezt a problémát a megfelelő méretű cipő viselésével, hogy beilleszkedjen a természetes lábdaganat kialakulásához, ami akkor történik, amikor fut. De azt is meg kell tanulnod, hogy csipkézd a cipőidet, hogy a lábad ne csússzon előre belőlük. Mint egy tipp, ez az, amit az utolsó fűzőlyukak a bokáj mellett találnak.
bunions
A bunionok a nagy lábujjhegyek nagyítása. Túl nagy nyomás esetén ez a kötés megduzzadhat, ami a csontot a lábfej oldalán kiütheti. Lehet, hogy szélesebb vagy nagyobb cipőt kell viselnie, hogy elférjen egy bunion. Keress olyan sportos cipőket, amelyek széles szélességben érkeznek és szélesebb lábujjos dobozban vannak. Továbbá, a cipő minimális sarkú cipő csepp jobb lesz. Ellenkező esetben a bunion dörzsölni fogja a cipőt, és több lábfájdalom lesz. Azt is meg kell tanulnod a cipőjavító trükköket, hogy a csipkék lazábbak maradjanak a cipő lábujjához közel, miközben még mindig szorosan a boka.
Égő lábak
Egyes futók tapasztalják, hogy égnek a lábuk golyói, lábujjaik vagy lábuk más területei között. A futás közben az égési lábak lehetnek hibás futócipők vagy zoknik, sportolók lábai vagy más egészségügyi problémák.
tyúkszem
A kukoricák kemények, fájdalmas csomók a lábadon, és az állandó dörzsölés és a túl erős cipők nyomása okozza. Ez egy másik feltétel, amelyet megakadályozhat a megfelelő méretű cipők és futópecifikus zokni viselésével.
Zsibbadtság
A lábfejekben vagy lábakban fellépő zsibbadás vagy bizsergő érzés (független a hideg időjárástól) gyakori panasz a futók körében. Gyakran az ok olyan futócipőket visel , amelyek túl szorosak vagy a cipőfűzőik túl szorosak. De ha kizárja ezt a problémát, fontos, hogy megvitassa az egészségügyi szolgáltatójával, mivel ez a perifériás neuropátia jele lehet, és még az első jel is, hogy cukorbetegsége van.
Plantar Fasciitis
A plantar fasciitis a sarok fájdalom a gyomorpanasz gyulladásából ered - a kemény szövetszalag, amely támogatja lábad alját és összeköti a sarokcsontot a lábujjával. Ez akut sérülés vagy túlzott sérülés lehet. Sok ember számára gyakori, és nem jellemző a futókra. A rossz hír az, hogy meg kell gyógyulnia a lábadtól, amíg meggyógyul.
> Források:
> Sportoló lába. Amerikai Podiatric Orvosi Szövetség. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Égő lábak. Mayo Klinika. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Kukoricák és kalluszok. Mayo Klinika. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.
Perifériás neuropátia. Amerikai Podiatric Orvosi Szövetség. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.
> Subungual Hematoma, az amerikai Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.