Ismerje meg az okokat, megelőzést és kezelést
A gyalogosok és a futók gyakran forró lábakat vagy égő érzést tapasztalnak. Természetesen a lábad felmeleged, ahogy sétálsz vagy futsz. Gyakran előfordul, hogy a túlmelegedést a zokni és cipő problémái okozzák, valamint a hosszú edzés után fáradtság. Ezek könnyen megoldható kérdések. Az égő lábak is lehetnek olyan tünetek, mint az atléta lábai vagy az idegkárosodás.
Ezek ismerete segít gyorsabban azonosítani a megoldásokat, hogy csökkentse a kellemetlenségeket.
Az első lépéseknek öngondoskodniuk kell, változtatniuk kell a lábbeliben és foglalkozniuk kell az otthon otthon kezelendő problémákkal. Ha az égő láb megmarad, vagy bármilyen fertőzés jele van, akkor keresse fel orvosát.
Forró cipők és talpbetétek
Ha gyalogló vagy futó edzés közben forró lábad van, akkor a cipőd és a viselkedésed a bűnös. Próbálja ki ezeket a megoldásokat:
- Válasszon hálós cipőt a teljes bőrcipő helyett. Lehet, hogy cipőt és talpbetétet visel, ami nem lélegzik. Anélkül, hogy levegő áramlik a lábad körül, forró és izzadt lehet.
- Legyen megfelelő a megfelelő méretű cipőkhöz. A lábad megduzzad, amikor futsz, vagy sétálsz. Ha a cipője túl kicsi, akkor a levegő nem tud mozogni, és nagyobb súrlódás lesz a lábad és a cipő között. A túl nagy méretű cipők is hozzájárulhatnak a súrlódáshoz, mivel a lábuk túl sokat mozog.
- Kenje meg a lábad. Használjon egy hólyagcsillapító / csillogó terméket, például egy BodyGlide-t. Ez segít csökkenteni a súrlódást és megakadályozni a buborékfóliákat.
- Csipke a helyes utat. Lehet, hogy túl erősen cipeli a cipődet, szűkíti a vérkeringést, vagy akár az idegeket is bosszantja a lábad tetején. Meg kell tudni csúsztatni az egyik ujját a csomó alatt. Ne felejtsd el, hogy a lábad megduzzad, ahogy sétálsz vagy futsz, és felmelegedés után meg kell lazítani a fűzőidet. Ismerje meg a feszítési technikákat , amelyek biztosítják, hogy ne legyenek túl szorosak az érzékeny területeken.
- Válasszon párnázást. A hosszú edzések vagy a hosszú lábak lába forrása forró lábakat eredményezhet. Lehet, hogy több párnázásra van szüksége a hosszabb távon használt cipőknél. Keress olyan atlétikai cipőket, amelyek a nagyobb futásteljesítményre vonatkoznak és tartalmazzák a párnázást .
- Frissítse a talpbetéteket. Néhány talpbetét meggyógyíthatja a lábadat, még akkor is, ha a cipő lélegző. Vegyél új talpbetéteket, vagy más cipőpohár talpbetétjével cseréld ki őket, hogy lássák, ők a tettes.
Cipőallergia
Lehet, hogy a cipő allergiája van , ami érzékenysége a szöveten, a ragasztókon, a festékeken vagy a bőrtisztító vegyszereken a cipőben. Tudsz:
- Legyél körültekintő. Ne feledje, hogy tünetei csak akkor jelentkeznek, ha egy adott párral vagy cipővel viselnek.
- Próbáljon ki különböző fajtákat és cipő márkákat. A gyártásban használt vegyi anyagok a szövethez képest eltérőek, és a márka és a gyártók szerint változhatnak.
Forró zokni
A lábad melletti szövet hozzájárulhat a forró lábakhoz. Oldja meg ezt a problémát:
- Kerülje a gyapotot. A pamut természetes szál, de a gyapot nem jó a gyalogláshoz és a zokni futáshoz, mivel verejtékedik és a lábat nedvesíti. Használj Cool-Max és más mesterséges szálakból készült zoknit, amelyek a lábaktól elvékonyodnak és lehűtik őket.
- Válassza ki a megfelelő gyapjúot. A gyapjúzokni sok embernek viszketést és égő érzést okozhat. Ha szereted a gyapjút, válaszd a viszketés nélküli gyapjúból készült atlétikai zoknit, hogy lássuk, továbbra is fennáll-e a probléma. Egyes emberek érzékenyek még ezekre a keverékekre is.
- Legyél körültekintő. Ön érzékeny lehet más zoknitestekre vagy festékekre is, ezért jegyezze meg, milyen zoknit visel, amikor meleg vagy égő láb tünetei vannak. Ön is érzékeny lehet a mosodai termékekre, és megpróbálhat más típusúra váltani.
Sportoló lába
A sportolók egy gyakori gombás fertőzés. Az érintett területen érezhető égő érzés, amely általában viszkető, vörös, méretű vagy repedéses. A jó lábápolás a legfontosabb a sportoló lábánál.
- Válasszon cipőt. A gomba kedveli a nedves helyeken való növekedést, ezért gyakran cserélje le cipőiket, hogy kiszáradhasson a kopás között.
- Maradjon tiszta. Mossa és szárítsa meg lábát gyaloglás vagy futás után.
- Próbálja ki az otthoni és az OTC megoldásokat. Különböző porok és jogorvoslatok vannak az atléta lábának kezelésére.
Perifériás neuropátia
Ha gyakran gyakorolnak égési lábat attól a pillanattól, ameddig gyakoroltak, akkor lehet, hogy perifériás neuropátia néven ismert idegkárosodás. Az égés a perifériás neuropátia egyik tünete, de lehet egy "tű és tű" érzés, zsibbadás, csiklandozás vagy bizsergés.
- Menjen egy ellenőrzésre. A cukorbetegség a perifériás neuropathia egyik leggyakoribb oka. Ha égő lábakkal találkozol, és egy ideje nem végezsz orvosi vizsgálatot, itt az ideje megbeszélni és megbeszélni orvosával. A cukorbetegség minden korban bekövetkezhet, és azonnal fizetni kezd. Ha cukorbetegsége van, megtudhatja, hogyan védheti meg a lábát.
A perifériás neuropathiát okozó egyéb állapotok közé tartoznak az AIDS, az alkoholfogyasztás, a B-12 vitamin hiány (veszélyes anaemia), a nehézfém mérgezés és a keringési rendellenességek. Ezek ritkábbak, de mégis megéri a vizsgálatot. - Mozgás és masszázs. Gyakorlat, mint a gyaloglás, jó a perifériás neuropátia számára, mivel javítja a keringést a lábaknál. A lábak masszírozása szintén növeli a keringést.
Self-Care for Burning Feet
Néhány változás vagy kiegészítés a mindennapi szokásokhoz és szokásokhoz segíthet.
- A lábát hideg vízben áztassa. Ne használjon jeget, mert károsíthatja a bőrt.
- Próbálja ki a cipőjét, zokniját és talpbetétjét, hogy láthassa, hozzájárulnak-e a problémához.
- A testmozgás után azonnal cserélje ki a cipőjét és a zokniját, és hagyja, hogy a cipő száraz legyen a levegőben, és ne zárja be az edzőzsákba. Ez csökkenti annak kockázatát, hogy az atléta gyomorfeletje növekszik és virágzik.
- Forgassa cipőjét és zokniját mind az edzés, mind a nap folyamán.
- Ne viseljen elkopott cipőt. Az atlétikai cipőt 300-500 mérföld után kell visszavonni.
- Védje lábát a hólyagoktól a gyalogló vagy futó edzés során a megfelelő zokni, lábpor, kenés és minden olyan helyen, ahol dörzsölés történik.
- Ellenőrizze az orvosát, és vizsgálja meg a problémát az égő lábak és a bizsergés vagy zsibbadás a kezedben vagy a test más területein.
Egy Word From
Ha problémái vannak a forró lábakkal az edzések során, akkor lehet, hogy felszabadítja a problémát a cipő és zokni módosításával. A lábad természetesen felmelegszik és megduzzad az erőfeszítéssel, és szükséged van a megfelelő kombinációra, hogy segíts nekik a felesleges hőt.
Ha tünetei továbbra is fennállnak, és nem kapcsolódnak a testmozgáshoz, forduljon orvosához. A fertőzött sebek bármely jele is kezelendő, különösen akkor, ha cukorbetegségben szenved. Minél hamarabb találkozik, annál hamarabb megtalálja a megkönnyebbülést, és csökkenti a problémát a probléma miatt.
> Források:
> Sportoló lába. Amerikai Podiatric Orvosi Szövetség. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Égő lábak. Mayo Klinika. http://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Matthys E, Zahir A, Ehrlich A. Cipő Allergiás kontakt dermatitis. Dermatitis . 2014 július-aug; 25 (4): 163-71. doi: 10.1097 / DER.0000000000000049.
Perifériás neuropátia. Amerikai Podiatric Orvosi Szövetség. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.