1 - Kezdők: Könnyű a lábakon
Amikor először indít egy fitneszprogramot, a lábad verte. Ez különösen igaz azoknak, akiknek extra fontja van - ezek szorozzák a lábnyomot. Kezdje az alacsony hatású edzést - a gyaloglás helyett a futás vagy teniszezés, vagy kerékpározással vagy úszással kezdődik. "Az induláshoz kipróbáld az alacsony ütésű edzést, ahol a lábfej kevésbé fontos tényező, például úszás vagy kerékpározás" - mondja Dr. Zong.
Hogyan kezdjünk gyalogolni
2 - A megfelelő cipők
Ahelyett, hogy bármit viselne a szekrényben vagy a zárórekeszben, olyan sportos cipőket vásároljon, amelyek megfelelnek a helyesnek és megfelelően működnek a kiválasztott tevékenységhez. Rázza meg őket, mielőtt hosszú távú sétákat visel. Dr. Zong arra is figyelmeztet, hogy ha a cipője nem kényelmes, amikor megvásárolta őket, akkor valószínű, hogy nem lesz kényelmes. Csak olyan cipőket vásároljon, amelyek remekül érzik magukat a dobozból.
Hogyan találjuk meg a megfelelő gyalogos cipőt?
3 - Stretch a lábad és a lábujjak
Dr. Zong úgy véli, hogy a lábszárak segíthetnek megakadályozni a lábszáki sérüléseket. Javasolja lábak, bokák és lábujjak nyújtását az edzések előtt és után.
Lábak nyúlnak
4 - Tartsa távol a lábát
A gomba lóg a lábadhoz, készen arra, hogy sportolók lábát vagy istálló szemölcsöket okozzon. Dr. Zong azt javasolja, hogy zuhanyt cipelsz, amikor a tornaterem zuhanása, a medence fedélzetén és más nedves vagy pocsék helyeken tartózkodik. Edzés után javasolja a PediFix Tea Tree Ultimates használatát. A FungaSoap tisztító mosás természetes módon harcol a gomba ellen.
5 - Szemes szemölcsök
A növényi szemölcs egy lapos növekedés a lábad alján, és általában fájdalmasak. "A szalicilsav a legjobb első védelmi vonal." magyarázza Dr. Zong, javasolja a Pedifix Wart Stick használatát. "Fontos, hogy gyorsan megszabaduljon a növényi szemölcsökektől, hogy elkerülhessük a másoknak és a test többi részének terjedését."
A Plantar Warts-ról
6 - Kényeztesse a megelőzést
Ismerje meg a lábadat. Ha rendszeresen nyúlik és masszírozza őket, és élvezi a lábát, akkor előfordulhat, hogy orvosi segítségre van szüksége, és hamarabb kezelje őket. Dr. Zong megkapja a szükséges kifogást, hogy megvásárolja a lábfürdőt, vagy kiránduljon a nappali gyógyfürdőbe néhány láb kényeztetésért . "Azt tanácsolom a pácienseimnek, hogy hetente néhányszor áztassa a lábukat, hogy a bőr lágy legyen és frissüljön."
Forrás: Oliver Zong, DPM sajtóközlemény 3/20/06
Több